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如何擺脫性恐懼癥（精選6篇）
導(dǎo)語(yǔ)：男女在初次房事時(shí)，往往由于緊張、恐懼不能令對(duì)方滿(mǎn)意，初次性生活因過(guò)分恐懼而昏迷，屬于“性恐懼癥”。這種情況的發(fā)生，主要是缺乏性知識(shí)造成的。
如何擺脫性恐懼癥 篇1
平時(shí)對(duì)性生活的知識(shí)了解很少，對(duì)性活動(dòng)有莫名其妙的恐懼感，把房事想象得可怕、痛苦，會(huì)流血不止。婚前形成的這種恐懼情緒，會(huì)叫她把結(jié)婚當(dāng)成一種無(wú)奈的包袱。這樣，新婚夜的初次房事，常常會(huì)因?yàn)樾履锏目謶侄 ＿�有一些女青年受封建意識(shí)的影響太深，總認(rèn)為跟男人睡覺(jué)是低級(jí)下流的'，是骯臟的，房事、懷孕，那更是男人享受，女人受罪的事等等。滿(mǎn)腦子都是自己編織的種種焦慮與恐懼。等到新婚夜房事時(shí)容易產(chǎn)生焦慮和恐懼，發(fā)生房事疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出來(lái)房事昏迷。
有的人的性恐懼癥，不是心理因素造成的，而是身體可能有慢性疾病。這種人的性本能是存在的，性欲望還是強(qiáng)烈的，可因?yàn)槿狈Ρ匾男灾R(shí)，不很了解性生活對(duì)慢性疾病究竟有沒(méi)有影響，有多大影響，生怕房事會(huì)傷害身體，或加重病情，對(duì)房事會(huì)產(chǎn)生心理上的恐懼情緒，這種情緒如果不注意克服，就有可能使愛(ài)情的火焰慢慢冷卻，弄不好，還會(huì)引起雙方感情的裂痕。
有性恐懼癥的新娘首先要掌握性知識(shí)。愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。新婚夫婦和準(zhǔn)新娘、準(zhǔn)新郎最好共同閱讀一些有關(guān)性知識(shí)的書(shū)籍，特別是準(zhǔn)新娘，更要摸清女性性心理、性反應(yīng)等一些生理、心理知識(shí)。這樣，才能打破神秘感，彼此相互接納，相互體諒。
性生活中要轉(zhuǎn)移注意力。要想辦法把自己的注意力從恐懼對(duì)象轉(zhuǎn)移到別的地方去，這種方法的效果還是相當(dāng)好的。新郎不要性急，否則會(huì)加劇妻子的恐懼心理，要多一些溫柔、體貼、撫愛(ài)和耐心。在房事前，多與妻子交流一些性生活認(rèn)識(shí)與感受，多說(shuō)一點(diǎn)兒情話(huà)，慢慢地、有步驟地把妻子的性欲激發(fā)起來(lái)再房事，千萬(wàn)不要有粗俗、魯莽的舉動(dòng)，更不能急急忙忙地房事。在房事過(guò)程中，表現(xiàn)出寬容、體貼、富有愛(ài)心，如斯對(duì)妻子的性恐懼感癥有意。
如何擺脫性恐懼癥 篇2
一、了解人和人性
提高人際交往和掌握成功的人際關(guān)系技巧的第一步是：正確地了解人和人的本性。
了解人和人性可簡(jiǎn)單概括為――“按照人們的本質(zhì)去認(rèn)同他們”，“設(shè)身處地認(rèn)同人們”，而不要用自己的眼光去看待別人，更不要把自己的意志強(qiáng)加于別人。人首先是對(duì)自己感興趣，而不是對(duì)你感興趣!換句話(huà)說(shuō)――一個(gè)人關(guān)注自己勝過(guò)關(guān)注你一萬(wàn)倍。認(rèn)識(shí)到“人們首先關(guān)心的是自己而不是你”這一點(diǎn)，是生活的關(guān)鍵所在。
二、如何巧妙地與別人交談
當(dāng)你與人交談時(shí)，請(qǐng)選擇他們最感興趣的話(huà)題。他們最感興趣的話(huà)題是什么呢?是他們自己!把這幾個(gè)詞從你的詞典中剔除出去――“我，我自己，我的”。用另一個(gè)詞，一個(gè)人類(lèi)語(yǔ)言中最有力的詞來(lái)代替它――“您”。你是否對(duì)談話(huà)感興趣并不重要，重要的是你的聽(tīng)眾是否對(duì)談話(huà)感興趣。當(dāng)你與人談話(huà)時(shí)，請(qǐng)談?wù)搶?duì)方，并且引導(dǎo)對(duì)方談?wù)撍麄冏约�。這樣你就可以成為一名最受歡迎的談話(huà)伙伴。
三、如何巧妙地令別人覺(jué)得重要
人類(lèi)一個(gè)最普遍的`特性便是――渴望被承認(rèn)，渴望被了解。你愿意在人際關(guān)系中如魚(yú)得水嗎?那么，請(qǐng)盡量使別人意識(shí)到自身的重要性。請(qǐng)記住，你越使人覺(jué)得自已重要，別人對(duì)你的回報(bào)就越多。
四、如何巧妙地贊同別人
絕對(duì)不要忘記任何愚人都可以反對(duì)別人，而只有智者和偉人才會(huì)贊同――尤其當(dāng)對(duì)方犯錯(cuò)誤時(shí)!“贊同藝術(shù)”可概括為以下5點(diǎn)：
1.學(xué)會(huì)贊同和認(rèn)可
2.當(dāng)你贊同別人時(shí)，請(qǐng)說(shuō)出來(lái)
3.當(dāng)你不贊同時(shí)，千萬(wàn)不要告訴他們，除非萬(wàn)不得已
4.當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí)，要勇于承認(rèn)
5.避免與人爭(zhēng)論
五、如何巧妙地聆聽(tīng)別人
聆聽(tīng)越多，你就會(huì)變得越聰明，就會(huì)被更多的人喜愛(ài)，就會(huì)成為更好的談話(huà)伙伴。當(dāng)然，成為一名好的聽(tīng)眾，并非一件容易的事，這里我有5點(diǎn)建議可供參考：
1.注視說(shuō)話(huà)人
2.靠近說(shuō)話(huà)者，專(zhuān)心致志地聽(tīng)
3.提問(wèn)
4.不要打斷說(shuō)話(huà)者的話(huà)題
5.使用說(shuō)話(huà)者的人稱(chēng)――“您”和“您的”
六、如何巧妙地影響別人
促使人們按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他們這樣做的原因(即他們想要什么)。和別人說(shuō)他們想聽(tīng)的東西，他們就會(huì)感動(dòng)。你只需簡(jiǎn)單地向他們說(shuō)明，只要做了你要求他們做的事情之后，他們便可以獲得他們想要的東西�！傲私馊藗兯搿钡姆椒ㄊ牵憾嘣�(xún)問(wèn)，多觀(guān)察，多聆聽(tīng)，再加上自己的不懈努力。
七、如何巧妙地說(shuō)服別人
當(dāng)你說(shuō)一些有利于自己的事情時(shí)，人們通常會(huì)懷疑你和你又要靠彼此在思想上和態(tài)度上的溝通。因此，經(jīng)常找機(jī)會(huì)與別人談?wù)勗?huà)、聊聊天，討論某些問(wèn)題，交換一些意見(jiàn)是十分必要的。
如何擺脫性恐懼癥 篇3
1、如何擺脫社交恐懼癥呢
1.1、要戰(zhàn)勝自己
我們知道,世界上沒(méi)有十全十美的人,也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處,所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的,只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
1.2、激勵(lì)自己
在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心,并不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
1.3、承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在
“人無(wú)完人,金無(wú)足赤”,正因?yàn)槿祟?lèi)個(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類(lèi)社會(huì)的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過(guò)分追求完美。要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。
1.4、不要害怕讓別人失望
我們?cè)谌魏螘r(shí)候,任何情況下,都不可能滿(mǎn)足每一個(gè)人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。
1.5、積極參加集體活動(dòng)
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸而緩減自我感覺(jué)被他人關(guān)注的焦慮和緊張,進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
1.6、克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力,有意識(shí)地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/p>
2、什么是社交恐懼癥
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱(chēng)恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀(guān)事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制。
恐懼發(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀,患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀(guān)事物或情境,或是帶著畏懼去忍受,因而影響其正�；顒�(dòng)。常見(jiàn)的恐懼癥亞型包括廣場(chǎng)恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
3、社交恐懼癥是什么原因
3.1、遺傳因素
很難想象這種疾病也可以是來(lái)自遺傳,而且很容易出現(xiàn)在雙胞胎身上,并且雙生子研究發(fā)現(xiàn)同卵雙生子比異卵雙生子出現(xiàn)恐怖癥同病的現(xiàn)象多一些,提示遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。但也有對(duì)恐怖癥的家系研究并未發(fā)現(xiàn)雙生子同病率增加。所以,對(duì)遺傳因素究竟對(duì)這個(gè)疾病有多大的影響,目前還沒(méi)有一個(gè)明確的判斷。但是,遺傳因素的影響還是存在的。
3.2、素質(zhì)因素
這個(gè)跟孩子成長(zhǎng)的過(guò)程和環(huán)境非常的有關(guān)系,在性格形成的過(guò)程中,如果患者向于幼稚、膽小、害羞、依賴(lài)性強(qiáng)和高度內(nèi)向的性格,之后就很容易形成社交恐懼癥。
3.3、心理社會(huì)因素
這些完全是后天導(dǎo)致的,俗話(huà)說(shuō):一朝被蛇咬,十年怕井繩,是人經(jīng)歷過(guò)某些覺(jué)得特別恐懼的事情之后產(chǎn)生的一種本能的恐懼,例如某人遇到車(chē)禍,就對(duì)乘車(chē)產(chǎn)生恐懼。一個(gè)人也可能對(duì)特殊的物體恐怖,或者是在父母的.教育下邊的對(duì)某種事情的恐懼,這些都是社會(huì)心理因素。
4.社交恐懼癥吃什么好
1、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),相傳這種物質(zhì)能振奮精神,古時(shí)很多將軍都用香蕉來(lái)作為鼓舞士氣時(shí)必備的水果。社交恐懼癥吃什么好?香蕉中含有一種名為“生物堿”的物質(zhì),這種務(wù)實(shí)能為大腦提供充足的血清素,因此對(duì)于刺激神經(jīng)振奮精神十分有效,建議社交恐懼癥的患者能多吃一些香蕉。
2、魚(yú)油
魚(yú)油對(duì)患者的幫助非常大,屬于抗抑郁一類(lèi)的食物,它跟抗抑郁藥物唯一的不同就是這種藥物可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)的旅行,增加血清素分泌,給患者增加勇氣。
3、全麥面包
全麥面包對(duì)于社交恐懼癥的治療也是有幫助的,因?yàn)槿u(mài)面包所使用的不是普通的面粉,其中摻雜了不少小麥麩皮,長(zhǎng)期服用,能緩解患者食欲不振的情況,還對(duì)缺少維生素b的患者有非常大的幫助。
社交恐懼癥怎樣治療
1、催眠療法
社交恐懼癥怎樣治療?精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。
2、強(qiáng)迫療法
社交恐懼癥怎樣治療?醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3、情景治療
社交恐懼癥怎樣治療?讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法
社交恐懼癥怎樣治療?這是一種不斷灌輸觀(guān)念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
如何擺脫性恐懼癥 篇4
有些人連自己怕什么都不清楚�！肝业暮⒆优潞�、怕鬼怎么辦？」許多父母都曾有過(guò)這個(gè)困擾，其實(shí)孩子害怕的感覺(jué)是不是來(lái)自鬼、黑暗呢？父母應(yīng)多仔細(xì)思考這樣的問(wèn)題。道生華城托兒所教學(xué)組組長(zhǎng)陳桂盈老師表示，有一些原因和情況，在不知不覺(jué)中會(huì)造成幼兒的恐懼心理，是父母必須注意和避免的：
大人的恐嚇：當(dāng)孩子不聽(tīng)話(huà)或淘氣時(shí)，有些父母會(huì)用鬼來(lái)嚇?biāo)�，「你如果再不乖乖�?tīng)話(huà)、坐好吃飯，待會(huì)恐怖的虎姑婆就會(huì)找你！」或是將孩子關(guān)在黑暗的地方，如小房間、廁所等，藉以處罰、警告孩子，此方法容易讓孩子產(chǎn)生怕鬼和怕黑的情緒。
獨(dú)處：孩子的世界里，往往是伴隨著黑暗、陰影和獨(dú)處等因素，特別是自己一個(gè)人的時(shí)候，比較缺乏安全感，容易產(chǎn)生恐懼。當(dāng)他說(shuō)「有鬼」時(shí)，可能是害怕黑暗里看不清楚的對(duì)象、可能是曖昧不明的陰影，也可能是自己不愿一個(gè)人獨(dú)處、害怕孤獨(dú)……
過(guò)份的渲染和夸大：幼兒如果有父母、親人的陪伴，給他安全、親密的安慰，幼兒是不會(huì)怕黑的。但如果父母親本身就怕黑，經(jīng)常大驚小怪或尖叫，孩子會(huì)產(chǎn)生「負(fù)面的模仿」，并加深他對(duì)黑暗的畏懼感。同樣的，「怕鬼」也是大人對(duì)此過(guò)分的渲染和夸大所致，尤其是動(dòng)作和表情，讓幼兒永生難忘，影響將來(lái)一輩子。
電視傳播媒介的影響：一些電視節(jié)目或靈異節(jié)目，都會(huì)將鬼和黑做關(guān)連的搭配，再配合一些詭譎的.音效、動(dòng)作和道具、化妝，經(jīng)過(guò)大眾傳播工具的渲染，「鬼很恐怖，它會(huì)出現(xiàn)在黑暗的地方……，」于是「鬼」和「黑暗」在孩子心里便有了形象，甚至加深對(duì)它的恐懼感。
了解原因、化解疑慮
造成孩子害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常見(jiàn)的一種而已。害怕在形成之后，往往會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸消褪，但有些人則不會(huì)，相反地，反而會(huì)增加其害怕的程度，久而久之則會(huì)變成「恐懼癥」，進(jìn)而影響人格發(fā)展與日常生活行為。陳桂盈老師表示，大部分的恐懼，其實(shí)都可以藉由父母親的陪伴，或是情感上的支持，給予安全感而得到紓解。
如何擺脫性恐懼癥 篇5
在對(duì)待自我的工作，我們就需要像對(duì)待自己的伴侶一樣，你需要更加的細(xì)心，更加的站在他人的角度來(lái)看待問(wèn)題。因?yàn)橹挥羞@樣做的話(huà)，你才能夠有效分析出哪些問(wèn)題對(duì)于你來(lái)說(shuō)是重要的，而哪些事情對(duì)于你來(lái)說(shuō)不是那么重要的。而哪些在職場(chǎng)當(dāng)中不怎么愿意去表達(dá)自我觀(guān)點(diǎn)的人，不善于交流的人，應(yīng)該怎么做呢？
第一、善于向他人表達(dá)自己的友好。在職場(chǎng)當(dāng)中，不要老是關(guān)起門(mén)來(lái)，做自己的事情，而是要做一個(gè)有心人，也就是說(shuō)對(duì)方在做一些事情的時(shí)候，對(duì)方是怎么樣做的，你提出的這樣的邀約，對(duì)方是否能夠收獲到。當(dāng)對(duì)方收獲到你的友善的時(shí)候，是表達(dá)出對(duì)你的一種好感還是一種反感呢？如果是反感的話(huà)，那么你就需要充分想想看，自己哪些地方是做得不是非常到位的地方，這些都是值得我們?nèi)ゼ右钥紤]的。
第二、采取一些方法來(lái)克服自己的自卑。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在克服自我自卑的時(shí)候，所需要考慮的問(wèn)題是非常多的。比如說(shuō)在原來(lái)的基礎(chǔ)上采取一些非常合理有效的方式來(lái)改善這樣的一個(gè)情況，或者說(shuō)在原來(lái)的基礎(chǔ)上能夠真正站在自己的角度去出發(fā)，通過(guò)這樣的一種方式的話(huà)，你也能夠更好地收獲自己的自信。
第三、微笑的作用。不管你遇到哪些問(wèn)題，一定要告訴自己，這個(gè)沒(méi)什么大不了的，只要微笑一下，那么就能夠解決所有的難題。微笑是連接起與他人交流、相處的一種非常有效的方式。通過(guò)這樣的方式，能夠讓對(duì)方更好地認(rèn)可你，而從另外的一個(gè)層面來(lái)看的話(huà)，微笑能夠讓彼此之間沒(méi)有隔閡，而是能夠更好地站在一個(gè)同等的'角度來(lái)面對(duì)自己，面對(duì)他人。
以上的這些方法都是通過(guò)改善自我的情商來(lái)正確面對(duì)自己的生活的，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在面對(duì)這樣的一個(gè)屬于自己的困境的時(shí)候，一定可以采取一些積極有效的方式來(lái)提升自己的情商，這個(gè)對(duì)于我們職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)是非常重要的。
如何擺脫性恐懼癥 篇6
“開(kāi)學(xué)恐懼癥”處理不當(dāng)會(huì)讓孩子心理受挫
郎勇介紹，“開(kāi)學(xué)恐懼癥”其實(shí)是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是學(xué)生們對(duì)學(xué)校產(chǎn)生恐懼的情緒。它不是一個(gè)專(zhuān)用的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，只是由于近幾年此類(lèi)學(xué)生較多，才有了這樣一個(gè)通俗的叫法�！翱謶智榫w實(shí)際上和憤怒一樣，是人類(lèi)最基本的情緒的一種，在長(zhǎng)期的進(jìn)化中，當(dāng)人類(lèi)遇到威脅的時(shí)候，往往采取攻擊即面對(duì)和逃跑即回避的行為，而一旦采取回避型的行為，都是先由恐懼情緒引發(fā)的�！崩捎抡f(shuō),導(dǎo)致“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的誘因是“開(kāi)學(xué)”這個(gè)特殊的事件，學(xué)生自己對(duì)學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。
無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的假期生活與即將迎來(lái)的漫長(zhǎng)而緊張的學(xué)習(xí)生活形成了鮮明的反差，讓很多學(xué)生措手不及，一時(shí)難以適應(yīng)。加上沒(méi)有完成作業(yè)的緊張、升入新年級(jí)的不安、升學(xué)備考的壓力等多種因素，便加劇了“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的爆發(fā)。這種“恐懼”適應(yīng)期一旦處理不當(dāng)，就會(huì)讓孩子心理受挫，從而影響學(xué)習(xí)成績(jī)和身心健康。
有些家長(zhǎng)比孩子還緊張
在網(wǎng)絡(luò)論壇上，一些小學(xué)生家長(zhǎng)相互述說(shuō)面對(duì)孩子開(kāi)學(xué)的'恐慌之情，有家長(zhǎng)坦言：“我比我家孩子還害怕開(kāi)學(xué)日子的到來(lái)，真是逃也逃不掉。”其實(shí)，不少年輕家長(zhǎng)們都或多或少地有上面這位家長(zhǎng)的心態(tài)。
郎勇近日接診的一位來(lái)做心理咨詢(xún)的家長(zhǎng)就對(duì)孩子開(kāi)學(xué)表現(xiàn)出明顯的緊張。家長(zhǎng)張女士的孩子念小學(xué)三年級(jí)，因?yàn)檎煞蜷L(zhǎng)期在外地出差，孩子的起居學(xué)習(xí)，大事小事都落在她一個(gè)人身上。張女士說(shuō)，孩子開(kāi)學(xué)后，她每天都要在單位和學(xué)校之間來(lái)回奔波，現(xiàn)在“好景不長(zhǎng)”的假期眼看結(jié)束，一想到孩子開(kāi)學(xué)又要背負(fù)那么繁重的壓力，張女士的情緒就不由得緊張起來(lái)。
郎勇介紹，開(kāi)學(xué)后給孩子輔導(dǎo)功課、補(bǔ)習(xí)班花費(fèi)、開(kāi)學(xué)新用品開(kāi)銷(xiāo)等幾個(gè)因素，是讓家長(zhǎng)們患上“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的“元兇”。家長(zhǎng)們的緊張心理對(duì)孩子新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活是十分不利的，要想讓孩子遠(yuǎn)離心理壓力，家長(zhǎng)要先調(diào)整好心態(tài)。家長(zhǎng)不妨把開(kāi)學(xué)的準(zhǔn)備工作“分散”出去，該讓孩子承擔(dān)的就讓孩子去做，不需要家長(zhǎng)去操心的，就別太放在心上。每一個(gè)孩子都很有潛力，家長(zhǎng)包辦一切的做法不僅家長(zhǎng)受累，孩子也體驗(yàn)不到其中的快樂(lè)，家長(zhǎng)自己調(diào)整好心態(tài)對(duì)孩子就會(huì)有很大的積極影響。
要遵循生理、心理規(guī)律順勢(shì)利導(dǎo)
郎勇說(shuō)，“開(kāi)學(xué)恐懼癥”不是洪水猛獸，尚不論自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小長(zhǎng)假之后，也會(huì)精神慵懶，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢(shì)利導(dǎo)，給孩子一個(gè)調(diào)整的過(guò)程。那么如何在暑假的最后時(shí)期幫孩子收好心思，盡快恢復(fù)狀態(tài)呢？科學(xué)引導(dǎo)分三步：
1.避免直接的催促和斥責(zé)
不要直接催促孩子完成作業(yè)，也不要對(duì)沒(méi)完成作業(yè)的孩子進(jìn)行斥責(zé)。因?yàn)橛械暮⒆颖旧砭蛽?dān)心作業(yè)，直接提及會(huì)加重孩子的逆反。可以嘗試詢(xún)問(wèn)孩子快開(kāi)學(xué)還需要準(zhǔn)備什么，需要爸媽幫忙嗎，或是談?wù)撔聦W(xué)期的一些孩子期待的事情。即使孩子作業(yè)完成不好，也要他們自己去在時(shí)間管理上學(xué)會(huì)成長(zhǎng)。
2.漸進(jìn)的作息調(diào)節(jié)
假期的孩子就像自由的小鳥(niǎo)，作息時(shí)間也很放松，顯然是和學(xué)校期間不一樣的。家長(zhǎng)要在開(kāi)學(xué)前，逐漸提前孩子的入睡和起床的時(shí)間，對(duì)于上網(wǎng)的時(shí)間，最好也做一些要求。當(dāng)然這些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成時(shí)，家長(zhǎng)要給予充分的贊揚(yáng)和激勵(lì)。
3.做一些開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備
比如可以陪著孩子去買(mǎi)新書(shū)本，書(shū)包文具等學(xué)習(xí)用品，也可以讓他們和同學(xué)們一起去，或是帶著孩子去圖書(shū)館，大學(xué)校園之類(lèi)的地方，感受一下讀書(shū)氣氛，這樣都有助于孩子適應(yīng)開(kāi)學(xué)。
新聞背景：8月19日，中國(guó)心理協(xié)會(huì)公布了中國(guó)職場(chǎng)抑郁癥調(diào)查數(shù)據(jù)，該調(diào)查是迄今我國(guó)首次針對(duì)1000名年齡在16歲至64歲的雇員和企業(yè)管理者兩類(lèi)人群同時(shí)開(kāi)展的大型抑郁癥調(diào)查。結(jié)果顯示，工作場(chǎng)所中的抑郁癥患病率高達(dá)2.2%至4.8%。換而言之，每50人的團(tuán)隊(duì)中就有一到兩名抑郁癥患者。但是，超過(guò)八成的接受調(diào)查者擔(dān)心因此失去工作而不把病情告訴領(lǐng)導(dǎo)及單位同事。
“開(kāi)學(xué)恐懼癥”典型案例
“分離焦慮”的東東
東東剛上小學(xué)時(shí)的情景，至今令他的家人記憶猶新。當(dāng)時(shí)他要求姥姥在他上課時(shí)，必須等候在學(xué)校門(mén)外，如果他透過(guò)窗戶(hù)看不到姥姥，他就不再繼續(xù)上課。沒(méi)辦法，東東的姥姥和媽媽只好輪流在學(xué)校門(mén)外陪著東東上課，如此堅(jiān)持了半個(gè)多月，后來(lái)東東才逐漸適應(yīng)了“小豆包”的學(xué)習(xí)生活，不再要求家長(zhǎng)的“陪讀”。
郎勇支招：這種情況一般發(fā)生在低年齡的學(xué)生身上，當(dāng)然也和在幼兒園時(shí)培養(yǎng)的習(xí)慣有關(guān)。這種情緒是對(duì)自己和家人分離的恐懼，盡管不是所有小朋友都有這種分離焦慮，但是存在這種現(xiàn)象的孩子還是需要積極調(diào)整的。造成這種情況的原因可能和父母的教養(yǎng)方式有關(guān)，在小朋友的早期生活中，父母及家長(zhǎng)沒(méi)有在關(guān)鍵期做到充分的陪伴，或是有時(shí)長(zhǎng)期由老人撫養(yǎng)著，讓孩子感覺(jué)和親人間的不安全感，一旦分離就有不安的感覺(jué)。
每個(gè)孩子都是小天使，在他們成長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，這是非常正常的情況，這時(shí)候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能著急。焦慮的父母會(huì)讓孩子更難適應(yīng)新環(huán)境，更難建立信心。要適當(dāng)?shù)膸椭⒆诱业叫判�，幫助孩子發(fā)現(xiàn)上學(xué)帶來(lái)的積極的變化，讓孩子更關(guān)注那些好的地方，讓孩子去分享愉快的東西。
“尿頻”的媛媛
媛媛今年7歲。上學(xué)期剛開(kāi)學(xué)時(shí)，不知為什么她出現(xiàn)了尿頻的癥狀。一上課，她就跟老師請(qǐng)假上廁所。一節(jié)課常常去兩三回。但是媽媽領(lǐng)她去醫(yī)院做了檢查，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題。
郎勇支招：有的小朋友開(kāi)學(xué)焦慮，不停地想上廁所，或是出現(xiàn)類(lèi)似出汗、胃痛等植物神經(jīng)癥狀，這些都是焦慮的表現(xiàn)。有些小朋友是焦慮性的氣質(zhì)類(lèi)型，經(jīng)常會(huì)擔(dān)憂(yōu)，擔(dān)心考試、擔(dān)心交朋友。一旦遇到點(diǎn)小挫折，比如考試沒(méi)考好，被老師批評(píng)，交友受挫等因素，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)校生活的恐懼。
有些大人緊張、焦慮就會(huì)有類(lèi)似呼吸急促、胸悶甚至尿頻的癥狀，這是一種本能的反應(yīng)。家長(zhǎng)應(yīng)該告訴孩子，緊張尿頻也是正常的，減輕孩子擔(dān)心尿頻被恥笑而引發(fā)的其他負(fù)性情緒。可以慢慢讓孩子減少去廁所的次數(shù)，每次做的好的時(shí)候，要給與鼓勵(lì)。
要培養(yǎng)孩子的意志品質(zhì)，在成長(zhǎng)中適當(dāng)?shù)馁澝�。鼓�?lì)孩子說(shuō)出自己遇到的困難，父母要給與支持，而不是去評(píng)論，要去體會(huì)孩子成長(zhǎng)中的不容易。也可以咨詢(xún)心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生，學(xué)會(huì)呼吸和肌肉的放松訓(xùn)練，教會(huì)孩子放松的方法，也有助于減緩焦慮情緒引發(fā)的不適感。
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