心情低落怎么辦

　　心情低落的時候，要學會調(diào)整自己的心態(tài)，那么心情低落該怎么辦呢，下面我們一起來看看吧。以下是小編為大家整理的心情低落怎么辦，歡迎閱讀與收藏。

　　心情低落怎么辦

　　一、從飲食方面改善。

　　1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質(zhì)，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導(dǎo)致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助于排毒。

　　2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。

　　二、從作息時間方面來改善。

　　我自己就試過，有一段時間迷上了斗地主、打拖拉機，經(jīng)常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。

　　三、從運動方面來改善。

　　一般來話，不愛運動的人容易傷感，因為一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在墻上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復(fù)甚至開心。

　　四、從自己的人際關(guān)系中來改善。

　　1、平時學會贊揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多贊揚他人，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，于是在平日里我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態(tài)度，也會減少自己心情不好的機會。

　　2、多用真誠的態(tài)度去結(jié)交朋友。無論我們的工作環(huán)境、生活環(huán)境是多么的復(fù)雜，人都是感情動物，因此你對朋友付出了真心，就會有真心朋友。當自己心情不好的時候，有個傾訴的對象，能及時地舒緩心情。

　　五、從自己的穴位中改善。

　　1、曲池穴是一個能讓人心情馬上平復(fù)的一個穴位。(方法與功能請看我的上一篇)平時有事沒事按上三五分鐘，就可以讓平時積在我們心中的一些不快消失。

　　2、云門穴也是一個排出生氣等濁氣的地方，當我們生氣時，按一按這一個穴，會使?jié)釟馍㈤_，如果會打嗝則更是讓情緒排開了。

　　情緒低落怎么調(diào)節(jié)

　　一、收拾房間

　　當心情壓力比較大的時候，不妨給自己找點事情做。可以對凌亂的房間進行收拾和整理，在整理的過程當中能夠有效地改變不良的情緒，并且各個物件都回到原本的地方，更是能夠讓心情更加好，能夠更好地放松自己苦惱的情緒。

　　二、適當放松情緒

　　在臨床的研究當中表示，藍色能夠讓心情更加放松，在苦惱的時候看一下藍色的天空能夠讓心情更加愉悅。并且可以在不開心的時候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，讓心情變得更加愉悅的方法。通過唱歌能夠調(diào)整身體當中的呼吸，并且讓身體更好地律動，都能夠讓身心更加放松。

　　三、通過吃東西改善心情

　　很多人在情緒低落的時候都喜歡吃東西，通過吃東西的方法來改善自己的心情，并不是沒有道理的，在吃東西的時候能夠讓味覺感受到快樂，能夠給味覺到來新鮮感。而吃不一樣的食物，更是能夠讓心情更加放松。例如糖醋排骨，這一類酸酸甜甜的食物，更能夠讓人味覺更加新鮮，能夠起到緩解身心的作用。

　　四、和寵物進行接觸

　　經(jīng)常和寵物接觸能夠讓血壓保持平穩(wěn)，并且能夠讓心率平衡。因此在情緒不穩(wěn)定的時候，不妨和小寵物多玩玩，進行親密的接觸，能夠?qū)θ说那榫w進行安撫，能夠減少人身體當中的壓力。

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