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得了產(chǎn)后抑郁該怎么辦
產(chǎn)后抑郁癥是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。下面是小編收集整理的得了產(chǎn)后抑郁該怎么辦，希望對(duì)你有幫助。
得了產(chǎn)后抑郁該怎么辦1
準(zhǔn)媽媽要盡力而為。
剛生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽不要想著自己還可以和之前一樣可以做很多的事情，追求完美。生寶寶和照顧寶寶已經(jīng)花費(fèi)了準(zhǔn)媽媽太多的精力，準(zhǔn)媽媽要量力而行，從而培養(yǎng)適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力。
準(zhǔn)媽媽要進(jìn)行心理治療。
如果抑郁的癥狀沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)，反而更嚴(yán)重的時(shí)候，就要去咨詢心理醫(yī)生了，不要覺(jué)的會(huì)感到不好意思或者還沒(méi)有到要去咨詢的必要。及時(shí)的心理治療不僅是為了準(zhǔn)媽媽的健康，也是寶寶以后的健康成長(zhǎng)很重要的`一點(diǎn)。
準(zhǔn)媽媽要好好照顧自己。
要對(duì)自己好一些，盡可能的多休息，在寶寶睡著后可以適量的小睡一會(huì)。照顧寶寶的是需要花費(fèi)很大的精神的，新生的小寶寶每隔兩小時(shí)就要吃奶一次，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們沒(méi)有了正常的睡眠時(shí)間，精神狀態(tài)不好同時(shí)也會(huì)壓力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到壓力大。
準(zhǔn)媽媽要坦誠(chéng)的和他人分享你的感受。
多將自己的心情感受告訴你的丈夫，可以讓他可以明白你的心理感受。如果，擔(dān)心自己的各種憂慮會(huì)影響到丈夫的工作，也可以告訴身邊你值得信任的親朋好友，多和她們聊聊。也可以找其他和你一樣也是剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽談?wù)劊苍S你就會(huì)發(fā)現(xiàn)別人也會(huì)和你有同樣的擔(dān)憂和不安，可以學(xué)習(xí)她們是如何應(yīng)對(duì)的。
準(zhǔn)媽媽要到戶外換換心情。
不要總是和寶寶經(jīng)常待在房間里，可以帶著寶寶多出去走走，戶外的陽(yáng)光和新鮮空氣都會(huì)對(duì)你和你的寶寶都會(huì)好處。鑒于剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽身體還尚未恢復(fù)，會(huì)有點(diǎn)不能適應(yīng)這樣的運(yùn)動(dòng)，也可以在有陽(yáng)光的地方坐個(gè)幾分鐘。
準(zhǔn)媽媽要多留給自己一點(diǎn)時(shí)間。
可以將寶寶交給家人照顧一會(huì)，放松的洗個(gè)澡，梳妝打扮下，自己出門(mén)或者可以見(jiàn)見(jiàn)朋友，看看電影，逛逛街，買(mǎi)幾件自己喜歡的衣服，可以讓心情愉快。也可以和你的丈夫單獨(dú)相處會(huì)，聊聊天，增進(jìn)夫妻之間的感情。
得了產(chǎn)后抑郁該怎么辦2
得了產(chǎn)后抑郁癥，我們首先還是要從心理上來(lái)進(jìn)行疏導(dǎo)。我們的產(chǎn)婦在整個(gè)的分娩過(guò)程中，需要消耗大量的體力。另外在精神上也會(huì)受到很大的一個(gè)影響。所以我們?cè)诋a(chǎn)后是從體力上和精神上，心理上都需要得到很好的恢復(fù)。
一個(gè)是我們要從飲食上給予足夠的熱量的補(bǔ)充，身體的機(jī)能的'恢復(fù)，身體上沒(méi)有不適也會(huì)大大的減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
如果在產(chǎn)后出現(xiàn)有陰道出血，淋漓不盡、腹痛、發(fā)燒等等癥狀，及時(shí)就診，及時(shí)治療。身體上好轉(zhuǎn)了，我們的情緒上也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
另外就是家人要對(duì)于產(chǎn)婦要有足夠的關(guān)心，讓產(chǎn)婦得到充足的休息。因?yàn)閹Ш⒆硬溉槭欠浅Ｐ量�。這個(gè)時(shí)候，如果家里人不能給予很好的支持和幫助的話，就有可能會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。所以我們對(duì)于產(chǎn)婦要更多的去關(guān)心和幫助。
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