學(xué)齡期寶寶應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣

　　3-6歲是兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，而鈣又是寶寶身體發(fā)育的重要物質(zhì)，那么這一成長階段的兒童該如何補(bǔ)鈣呢？

　　首先保證每日奶制品的攝入量，奶制品包括新鮮牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，家長可以根據(jù)寶寶的口味多種選擇。其中酸奶比鮮奶更易吸收，能改善腸道菌群、增加礦物質(zhì)的吸收。此外，酸奶沒有乳糖不耐受問題，而且有多種口味，不容易產(chǎn)生厭煩感，適合孩子進(jìn)行長期飲用。

　　在飯食方面，多吃豆制品以及蝦皮等含鈣量豐富的食品，并配合適量蔬菜、水果，只有各方面的營養(yǎng)均衡攝入，才能達(dá)最佳補(bǔ)鈣效果。

　　戶外活動是兒童健康成長不可或缺的一項(xiàng)。在陽光明媚的日子里應(yīng)多帶寶寶到戶外活動，因?yàn)檫m量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。不僅如此，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動還能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，使寶寶更強(qiáng)壯。

　　最后，家長要知道，補(bǔ)鈣不等于吃鈣片，喝補(bǔ)鈣口服液等，只有在日常飲食滿足不了寶寶鈣質(zhì)需要的時候才能用鈣片等補(bǔ)鈣劑補(bǔ)充，或作為輔助手段來進(jìn)行。

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