寶寶睡不好應(yīng)該怎么辦

　　專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)培養(yǎng)孩子定時(shí)睡眠、獨(dú)立睡眠的習(xí)慣，以保證其充分的睡眠。此外，睡眠環(huán)境應(yīng)安靜，溫度不能過(guò)高，睡眠用具應(yīng)舒適、安全、干凈。

　　1.從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)定上床和起床時(shí)間，不在床上做一些與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如做家庭作業(yè)、看電視等;

　　2.低齡兒童睡覺(jué)前可以由家長(zhǎng)陪伴，減輕其害怕、擔(dān)心的心理;

　　3.兒童的臥室應(yīng)該安靜沒(méi)有噪聲，光線應(yīng)較暗，溫度要適宜，夏天可以控制室溫在26~28℃，冬天控制在22~25℃為宜;

　　4.睡前2小時(shí)避免從事興奮的活動(dòng)或看驚恐的電視節(jié)目，以免睡夢(mèng)中驚醒;

　　5.豐盛的飲食可以促進(jìn)睡眠，但是飲食過(guò)飽后馬上休息則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　如果兒童睡眠中有異常行為，或睡眠障礙是由于軀體疾病引起的，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子去兒童醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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