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15個(gè)月大寶寶睡眠時(shí)間
在有了寶寶之后，很多關(guān)于寶寶的事情我們都不懂，不知道他們需要吃多少東西，不知道他們需要有多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，所以導(dǎo)致很多寶寶都沒有一個(gè)很好的作息習(xí)慣。當(dāng)寶寶大約15個(gè)月大時(shí)，很多寶寶都放棄早上小睡和午睡，只是每天下午的時(shí)候睡一次。當(dāng)然，這也取決于家長(zhǎng)們的日常時(shí)間表。下面讓我們學(xué)習(xí)一下這方面的知識(shí)。
一、上午小睡
早上小睡通常在15月和18個(gè)月之間逐漸消失，根據(jù)金西家庭睡眠專家治療師表明：讓孩子上午有一個(gè)小睡的時(shí)間，可能會(huì)對(duì)寶寶的身心健康有著良好的作用。讓孩子睡個(gè)好覺能幫助孩子感覺更快樂。但是，如果我們的寶寶起的比較早，他可能需要小睡的時(shí)間比較長(zhǎng)。威廉西爾斯博士說：“有些24個(gè)月的寶寶午睡是一天兩次的�！�
二、午睡
根據(jù)兒童健康組織（一個(gè)專門服務(wù)于兒童健康的網(wǎng)站）研究表明：在午后，大部分日子里，一個(gè)1 – 3歲的孩子通常需要一到三個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，他每天大概需要10至13小時(shí)的睡眠時(shí)間，甚至更多。如果我們的孩子下午睡了較長(zhǎng)的時(shí)間，或者他從下午小睡中醒來時(shí)已經(jīng)為時(shí)已晚，他可能很難在夜間再次進(jìn)入睡眠。所以，控制好孩子的午睡每天保持一致是非常重要的，并讓他每天在大約在同一時(shí)間開始午睡，因?yàn)檫@將幫助他有一個(gè)健康的睡眠習(xí)慣。
三、午睡的好處
午睡能給寶寶帶來的益處可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出在傍晚時(shí)分睡的覺。午睡可以幫助嬰兒發(fā)展學(xué)習(xí)能力和保留信息。亞利桑那大學(xué)發(fā)表在2009年11月的一項(xiàng)研究中 “發(fā)展科學(xué)”的報(bào)道稱，15個(gè)月大的孩子如果經(jīng)常午睡會(huì)比沒有午睡的孩子接收信息能力更強(qiáng)，并能夠長(zhǎng)期儲(chǔ)存記憶。此外，從小讓孩子午睡，會(huì)讓孩子養(yǎng)成健康的生活方式，讓孩子更聰明、更加有活力。
四、午睡轉(zhuǎn)換
當(dāng)我們的寶寶從小睡兩次變?yōu)橐淮�，他可能是因�(yàn)槲缢瘯r(shí)間之前比較累，所以一下子就睡過去了，對(duì)于我們來說掌握轉(zhuǎn)變后的睡眠時(shí)間可能是非常困難的。這也可能意味著我們要調(diào)整他的喂養(yǎng)時(shí)間表。出現(xiàn)這種情況時(shí)不用擔(dān)心，只要每天仍然保持和平常一樣的飲食和活動(dòng)量，寶寶自然很快會(huì)調(diào)整過來。
附：不同月份寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)
越小，睡得越多
1～3個(gè)月的新生寶寶一天當(dāng)中大部分時(shí)間都在睡覺，每天睡18小時(shí)左右。
4～6個(gè)月， 寶寶每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在15～16個(gè)小時(shí)。隨著寶寶對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間開始逐漸減少。以前夜里醒兩次的寶寶，現(xiàn)在只醒1 次;以前只醒1 次的寶寶，現(xiàn)在能夠一覺睡到天亮。
7～11個(gè)月的寶寶每天睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)，一般夜間睡10小時(shí)左右。
當(dāng)然，這些數(shù)字都是平均數(shù)，每個(gè)寶寶都有個(gè)體差異。有的`寶寶需要比平均值更多的睡眠，有的寶寶睡得相對(duì)少些，只要寶寶白天的精神和情緒都很好，就不必?fù)?dān)心。
2周開始：教他分清白天和黑夜
到寶寶2周大時(shí)，就可以開始教寶寶區(qū)別白天和黑夜了，讓他逐漸懂得白天可以盡情地玩，晚上則要安靜下來準(zhǔn)備睡覺。在白天寶寶醒著的時(shí)候，盡可能多的和寶寶玩，讓他的房間保持明亮。也不要刻意減少日常生活噪音，比如電話鈴聲、洗衣機(jī)的聲音、電視聲。到了晚上，在寶寶醒著的時(shí)候，不要和他玩。把房間燈光調(diào)暗，保持屋內(nèi)安靜，不要和寶寶多說話。慢慢地，寶寶就會(huì)開始意識(shí)到這是晚上該睡覺的時(shí)間了。
2～4個(gè)月：找到睡眠節(jié)奏
在1個(gè)月末到2個(gè)月的時(shí)候，寶寶的睡眠有了變化，睡眠的間隔拉長(zhǎng)了，尤其是夜里，他可以連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)。白天，寶寶醒的時(shí)間也多了， 出現(xiàn)24小時(shí)的周期(一晝夜節(jié)律)。不過，寶寶在這方面的個(gè)體之間也有很大的差異。睡眠的質(zhì)量也在變化：不安睡眠減少，平靜、穩(wěn)定的睡眠增多。
當(dāng)然，連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)并不是說他一直沉沉地睡著，而是深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)交替進(jìn)行。在每個(gè)交替階段，寶寶都會(huì)有一個(gè)持續(xù)1～ 10分鐘的小醒，在小醒時(shí)，寶寶會(huì)嘟囔、翻身，有時(shí)會(huì)哭，然后再入睡。這時(shí)， 你千萬不要弄醒他、哄他，或給他喂奶，否則他就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，夜里一醒就非得讓大人哄才能再次入睡！
3個(gè)月：開始形成睡前程序
在這個(gè)時(shí)期，寶寶的睡眠模式正在形成，是建立良好的睡眠習(xí)慣的黃金時(shí)期，大約堅(jiān)持1～2星期就可以做到。睡前程序可以包括給寶寶洗個(gè)澡、按摩、換新尿布、讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲等。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以，只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。
3歲：不用再強(qiáng)迫他午睡
對(duì)于3歲以上的寶寶來說，只要他夜間睡得很好，睡眠時(shí)間也充足的話，就能滿足他生長(zhǎng)發(fā)育的需求。如果寶寶不愿意睡午覺，父母也不必強(qiáng)求。
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