二個半月寶寶睡眠時間

　　現(xiàn)在年輕人晚睡是很稀松平常的事情了，許多年輕夫妻的孩子也跟著一起晚睡，或是睡眠時間不足，那么，寶寶一天睡幾個小時正常呢？二個半月寶寶睡眠時間是多少呢？下面跟小編來了解一下吧！

　　二個半月寶寶睡眠時間

　　1、新生兒最佳睡眠時間：20-22小時

　　2、二個月嬰兒最佳睡眠時間：18-20小時

　　3、一歲最佳睡眠時間：15小時

　　4、兩歲最佳睡眠時間：14小時

　　5、三至四歲最佳睡眠時間：13小時

　　6、五至七歲最佳睡眠時間：12小時

　　7、八至十二歲最佳睡眠時間：10小時

　　8、十三至十八歲最佳睡眠時間：9小時

　　9、成年人最佳睡眠時間：7-8小時

　　10、六十至七十歲最佳睡眠時間：5.5-7小時

　　寶寶不容易入睡怎么辦

　　1.睡前一小時避免大腦興奮

　　睡前一個小時盡量不要讓孩子接觸手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品，這樣很容易讓孩子大腦興奮，一玩就容易上癮。睡前一個小時，父母應(yīng)該選擇一些比較輕柔的方式，形成一個固定模式，比如可以給孩子講睡前故事，聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，讓孩子慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　2.營造睡眠氛圍

　　如果全家人都有晚睡的習(xí)慣，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子肯定也會受到影響。所以到了睡覺時間，父母可以把家里的燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，不要大聲地聊天，可以陪伴孩子一起入睡，等到孩子入睡以后，再回房忙自己的事，不要打擾已經(jīng)入睡的孩子。

　　3.控制孩子白天睡覺的時間

　　有些家長心疼孩子晚上晚睡，所以白天不打擾孩子，讓孩子多睡一會，但是孩子白天睡得多了，晚上精神充沛，又會晚睡，這樣會形成一個惡性循環(huán)。所以白天的時候，家長不能放任孩子睡3、4個小時，甚至更長的時間，一般學(xué)齡前的孩子午睡時間應(yīng)該控制在1-2個小時即可，不宜過長。

　　睡眠不足的危害

　　1、皮膚衰老

　　皮膚衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑。

　　晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　2、眼睛衰老

　　眼睛衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊。

　　熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　3、腸胃衰老

　　腸胃衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。

　　胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

　　4、大腦衰老

　　大腦衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。

　　大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。

　　熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

　　5、免疫力衰老

　　免疫力衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病。

　　夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。

　　據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%。如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內(nèi)環(huán)境就會失調(diào)，自然規(guī)律會被打亂，陷入惡性循環(huán)。

　　二個月寶寶睡眠時間

　　兩個月的寶寶睡眠時間一般是在13-18個小時，寶寶出生以后，睡眠時間都比較長，隨著年齡的增長，孩子睡眠的時間會有減少，兩個月的寶寶還是以睡眠為主的，可以達(dá)到18個小時，孩子除了睡，就是吃奶，孩子在清醒的時候，要多陪寶寶，可以進(jìn)行語言交流，對寶寶進(jìn)行撫觸，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，充足的睡眠、營養(yǎng)，有助于保證孩子正常的生長發(fā)育，有助于體重、身高、頭圍的增長。

　　寶寶兩個月要注意補(bǔ)充維生素D，每天補(bǔ)充400U，維生素D能夠促進(jìn)鈣磷的吸收、利用，有助于孩子睡眠，預(yù)防佝僂病發(fā)生。孩子缺乏維生素D會出現(xiàn)興奮的癥狀，表現(xiàn)為易驚、睡眠不安、多汗、搖頭、枕禿等，出現(xiàn)這些情況，要及時的給予調(diào)整維生素D的量，保證孩子充足的維生素D攝取，有助于保證生長發(fā)育。

　　新生兒每天睡多久

　　新生兒的大腦發(fā)育還不健全，足夠的睡眠是保證新生兒和嬰幼兒健康的首要決定條件之一。一個月內(nèi)的寶寶，每天需要睡21-22小時，醒著的時間2-3小時，這2-3個小時包括了吃奶、哭、排便外，其余時間基本上處于睡眠狀態(tài)，新生寶寶的睡眠時間占全天的90%。

　　寶寶最佳睡眠環(huán)境

　　嬰兒要在溫暖和舒適的地方睡覺。建議把寶寶放在搖籃或嬰兒床里，床的兩邊要有保護(hù)欄。

　　睡眠環(huán)境的溫度以24℃—25℃，濕度50%左右為宜，不要給寶寶穿的、蓋的太厚。 因為嬰兒頭部溫度比體溫低3℃左右，溫度較高，會使寶寶煩躁不安，從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時光線不能太過強(qiáng)烈，盡量營造一個柔和而安靜的環(huán)境。

　　新生兒的睡眠時間是很長的，這是正常的現(xiàn)象，爸爸媽媽也不要故意去打擾孩子，只要孩子正常的飲食與排便。還有寶寶的睡眠環(huán)境爸爸媽媽也可以根據(jù)自己的能力給寶寶營造更加舒適的環(huán)境。希望每個寶寶都健健康康成長哦。