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孕媽媽保持好心情的方法
孕媽媽都期望胎兒能夠在肚子健康茁壯，這是離不開孕媽媽的美好心情的。那么準媽媽如何保持好心情？下面是小編整理的孕媽媽保持好心情的方法，希望對你有幫助！
孕媽媽保持好心情的方法1
1、早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽
孕媽咪必須徹底放棄沒有規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天的睡眠時間不能少于8小時。
有條件的話，中午最好還能午休1小時。早晨起床后，到室外去散散步，不僅對健康大有好處，還能對早孕反應(yīng)起到一定的緩解作用。因為，過度的疲勞，不規(guī)律的作息，都有可能會使你失去寶寶!
還有，孕媽媽若是不想在9個月之后被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息——要知道，胎寶寶可具備感受能力，媽媽每天有規(guī)律地生活，寶寶出生后，吃飯、睡覺也會很有規(guī)律。
2、倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力
懷孕后，由于生理上的原因，很多準媽媽變得比較脆弱，心里常會產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發(fā)怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格，從懷孕那天起，當(dāng)你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地說出來。因為，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶。
所以，這個時候準爸爸是個重要的角色，準爸爸一定要明白，這時的關(guān)懷、理解和鼓勵是多么的重要。當(dāng)然，準媽媽也一定要跟準爸爸講清楚你恐懼什么、你憂慮什么、你希望得到什么等，從而讓他幫助你找出癥結(jié)所在，為你出謀劃策，以及時消除你心中的'種種苦悶。平時，準媽媽還應(yīng)多和準爸爸交流胎寶寶的情況，與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。
3、寫日記，送給未來寶寶一份見面禮
記孕期日記，操作起來是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。
記的內(nèi)容嘛，可隨心所欲地發(fā)揮，什么都可以寫，可長可短，比如早孕反應(yīng)怎么開始和結(jié)束的、什么時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等等，這對產(chǎn)科醫(yī)生了解你的孕期健康是很有幫助的。
當(dāng)然'在懷胎10個月里準媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發(fā)生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗到的每一個細微的感受、每一件有趣的事情記錄下來，還可以不定期地讓準爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，哈哈'定會樂趣無窮。
4、腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來
懷孕最后3個月，孕媽咪就應(yīng)學(xué)會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來越小，如果準媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。
腹式呼吸法的具體做法是：首先，平靜心情，并輕輕地告訴胎兒：“寶寶，媽媽給你輸送新鮮空氣來啦�！比缓�，你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣，直到腹部鼓起為止;最后緩慢呼出。
孕媽媽保持好心情的方法2
1.了解妊娠的基本知識
懷孕前，夫妻雙方就應(yīng)該做好充分的準備。向醫(yī)生咨詢或多看一些相關(guān)書籍，了解孕期的相關(guān)知識，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通過醫(yī)療手段予以解決等。
2.不要對胎兒過度擔(dān)憂
妊娠是一種生理現(xiàn)象，在當(dāng)今的'醫(yī)療條件下，絕大多數(shù)人都可以平安度過妊娠分娩期。孕媽需定期進行產(chǎn)前檢查，留意平時的胎動情況，出現(xiàn)異常應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
無中生有地擔(dān)心這、擔(dān)心那，不僅沒有必要，而且對胎兒不利。固然，孩子是父母生活的重要組成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到來之際，準媽媽也不要迷失了自我，多做些自己感興趣的事，有利于平安度過妊娠期。
3.多和家人溝通
孕婦平時多和家人溝通，共同分擔(dān)懷孕過程的苦與樂。家人應(yīng)給予孕媽充分的理解和寬容，盡量避免可能引起孕媽不良情緒的言語和做法。
孕媽媽保持好心情的方法3
孕婦可以通過適當(dāng)?shù)倪M行戶外活動或者和朋友、家人等多溝通交流，能夠保持好心情。
1、平時盡量不要熬夜，也不要有心壓力，適當(dāng)?shù)淖鰬敉饣顒樱軌蚓徑馍眢w疲勞，從而改善情緒不好等現(xiàn)象。
2、如果有心情差的現(xiàn)象，也可以找朋友交流，多聊天有助于疏通不良情緒。
3、必要時還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，幫助緩解不良情緒。
4、懷孕期間保持心情愉悅對孩子的'發(fā)育幫助比較大，能夠避免胎兒發(fā)育畸形。
孕媽媽保持好心情的方法4
一、將居住的環(huán)境布置得整潔美觀且賞心悅目，可在上掛些好看的寶寶圖片，孕婦可每天看一下，想象肚子中的胎兒也是這樣的可愛健康。 此外還應(yīng)要多欣賞些美術(shù)作品及花卉盆景及到中欣賞美景，多呼吸新鮮空氣。
二、日常生活中飲食起居一定要有規(guī)律，做到按時休息，并可進行適度的.運動。
三、孕婦在孕期的時候應(yīng)要穿著得當(dāng)，也可適當(dāng)?shù)剡M行梳妝打扮，但不可過分。
四、應(yīng)要在固定的時間與胎寶寶講講話，如早晚可與胎寶寶打呼吸及說話，將胎兒當(dāng)作會聽會看有思想的交談對象。
以上為孕婦介紹了孕期保持好心情的一些小方法，孕婦除了自身要做好保持好心情外，對于丈夫也應(yīng)要時刻關(guān)心孕妻的情緒狀態(tài)，當(dāng)孕妻心情不好時，應(yīng)要及時進行開導(dǎo)，平時應(yīng)要多關(guān)心孕妻
孕媽媽保持好心情的方法5
1、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。
2、散散心，散散步
散步是最能讓人放松的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
3、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡，哪怕是玩游戲，只要不讓自己過于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應(yīng)得到。
4、待在人群里
在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的.狀態(tài)，待在人群里，與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上，消除緊張情緒。
5、給肚里的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個字一個字地讀給他聽，跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓孕婦心緒平靜，好好睡一覺。
7、有規(guī)律地進食
少食多餐規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。孕婦要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助孕婦保證血糖的平穩(wěn)。
8、細細咀嚼很重要
營養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。
9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對于孕婦容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補充。
10、多喝白開水，少喝飲料
懷孕后血流量和新陳代謝增加，孕婦應(yīng)該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
孕媽媽保持好心情的方法6
孕婦瑜珈
懷孕后就不用再上班了，也有閑時間出去走走了，不用走太遠，可以在近處散散步等，也可以去練孕婦瑜珈，孕婦瑜珈肯定不會有太大的動作幅度，只不過是讓孕婦能夠快樂起來，心緒平穩(wěn)起來，這樣更利于腹中胎兒的成長。
散散步
不是說懷孕了，就要在家里坐著或者只是躺著，長期的坐躺，會導(dǎo)致難產(chǎn)。要適當(dāng)?shù)淖鳇c運動，出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這樣反而更利于嬰兒的成長，孕婦本身心情也會好起來。
陪腹中的寶寶聽聽音樂看看動畫片
誰說大人就不能看動畫片了，動畫其實特別的有意思，孕婦本身也會快樂，并且有利于做胎教，曾經(jīng)有朋友英語特別的好，朋友都問他為什么，他只說是母親在懷他的時候經(jīng)常看英美片，可能朋友也是說笑，但這也是不無道理的�，F(xiàn)在很多媽媽都比較重視胎教，其實胎教也是不無道理的。聽聽音樂，調(diào)節(jié)心情，尤其在心情煩躁的'時候，聽聽清幽的曲子。
看看書
在空閑的時候能夠看看書，邊看邊讀出來，就當(dāng)是讀給胎兒聽的，讀著讀著感覺他會踢自己一腳，也是一件很快樂的事情，孕婦要學(xué)會給自己制造快樂。
孝順
老人都是嘴上罵罵咧咧可心是好的，婆婆來照顧自己，不要太苛刻，不要將她和自己的媽媽作比較，每天只要給她一句貼心的話，哪怕在她忙碌的時候給她打打下手，倒杯水，她都會很感動。家庭和睦，自然心情也會好起來，而且人常說婆媳關(guān)系是復(fù)雜難處理的，但是卻被你處理好了，心里是不是更是有成就感。