流產后吃什么好

　　導語：流產后女性的身體虛弱，在食物方面的要求非常高，那么流產后吃什么好呢?接下來就由jy135小編給大家介紹一下流產后需要補充的一些營養(yǎng)以及食譜推薦，大家一起去了解一下吧。

　　流產后吃什么好

　　1、補充蛋白質

　　首先要保證優(yōu)質蛋白質和無機鹽的供給，食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收，可選擇鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類。

　　2、補充維生素

　　由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此,應多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利于防止便秘.

　　3、補血

　　補血補氣，有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒，像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的`維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是。

　　流產后食譜推薦

　　食譜一：雞蛋棗湯

　　材料:

　　雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

　　做法：

　　鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的'調養(yǎng)。

　　食譜二：荔枝大棗湯

　　材料：

　　干荔枝、干大棗各7枚。

　　做法：

　　共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產后體虛的調養(yǎng)。

　　食譜三：豆?jié){大米粥

　　材料：

　　豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。

　　做法：

　　將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調養(yǎng)。

　　食譜四：乳鴿枸杞湯

　　材料：

　　乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。

　　做法：

　　將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

　　食譜五：糖餞紅棗

　　材料：

　　干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

　　做法：

　　將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產后貧血或血象偏低等。

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