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產(chǎn)后如何減肥瘦肚子
導語：產(chǎn)后護理是指針對分娩女性所做的護理工作，這段時期也叫產(chǎn)褥或產(chǎn)褥期。那么產(chǎn)后如何減肥瘦肚子呢?下面就由jy135小編給大家?guī)懋a(chǎn)后減肥瘦肚子的方法，大家一起去了解一下吧!
產(chǎn)后如何減肥瘦肚子
一、使用專業(yè)助縮收腹帶
女性產(chǎn)后使用收腹帶也是近年公認的'最為有效的物理助縮方法，收腹帶不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復亦有很好作用。
建議產(chǎn)后及時使用，剖腹產(chǎn)傷口愈合后馬上可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態(tài)。
二、減肥收腹操
產(chǎn)后鍛煉是目前產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力;
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。
三、科學飲食
產(chǎn)后科學飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。
每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。
另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。
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