- 相關(guān)推薦
孕婦如何營養(yǎng)補充
導語：很多的年輕媽媽們不知道在她們孕期的時候如何來補充營養(yǎng)，不妨接下來試下小編介紹的方法吧。
孕婦如何營養(yǎng)補充
一、孕早期的孕婦營養(yǎng)品
如果你處于孕早期，這一時期營養(yǎng)需要的.特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補充少量葉酸即可。
如果早孕反應(yīng)很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。
二、孕中晚期的孕婦營養(yǎng)品
孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養(yǎng)質(zhì)量，還需要各種營養(yǎng)全面攝入。
孕中期飲食營養(yǎng)和注意事項
1、合理搭配膳食。
每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。
2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。
牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的`食物來源。
3、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。
牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。
4、還要注意補充鐵質(zhì)。
豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。
【孕婦如何營養(yǎng)補充】相關(guān)文章：
孕婦營養(yǎng)餐菜譜07-18
孕婦營養(yǎng)餐食譜10-28
孕婦營養(yǎng)餐食譜大全03-20
孕婦營養(yǎng)餐做法大全10-24
孕婦燒心如何緩解04-08
孕婦如何曬太陽10-11
孕婦心情不好如何調(diào)理12-21
鍛煉肌肉的營養(yǎng)消耗如何恢復10-10
少年運動員補充營養(yǎng)的方法介紹08-26