吃什么可以有效祛斑

　　夏季吃什么有效祛斑？女性們應(yīng)該都很討厭臉上長的斑斑點點，不但影響面容，也影響心情，那么女性怎么樣祛斑最有效呢？下面為您介紹一下夏季吃什么有效祛斑。

　　夏季免不了要吃美食。那么夏季食譜如何有效祛斑呢？其實這里面也是有祛斑小竅門的。

　　祛斑小竅門：山藥枸杞粥——祛除色斑

　　準備材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　操作步驟：將粳米洗凈，并用冷水浸泡一小時左右然后撈出來，瀝干水分，待用。將新鮮山藥去皮，清洗干凈，并切成小丁狀待用。用溫水將枸杞子泡開待用……在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水、粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可。食用時可依個人口味加入適量白糖和蜂蜜。

　　功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

　　祛斑小竅門：西芹牛肉羹——美白去斑

　　準備材料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥、姜、絲各適量。

　　操作步驟：將西芹洗凈，切成細丁狀待用。將鍋燒熱火，然后加入豬油、蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后將其攪拌均勻，最后淋入打散的雞蛋清，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。

　　功效：美白去斑。

　　祛斑小竅門：枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏

　　準備材料：粳米100克，枇杷六枚，紅棗五顆，白糖10克，冷水1000毫升。

　　操作步驟：。將枇杷洗干凈，撕去外皮，并剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。在鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。

　　功效：潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

　　祛斑小竅門：薏仁蓮子粥——美白除雀斑

　　準備材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　操作步驟：將薏仁淘洗干凈，再用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，并用冷水洗凈；紅棗洗凈并去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，然后放入薏仁，用旺火燒沸。再加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　臉上的斑點是很多女性的夢魘，因此怎樣祛斑最有效就成為廣大女性所共同關(guān)注的話題，黃褐斑、雀斑等嚴重的影響到面部美觀。因此在怎樣祛斑最有效的問題上，我們應(yīng)該多了解具體有效的方法。

　　在怎樣祛斑最有效的問題上，要注意應(yīng)該多吃一些清淡以及清補的食物，而對于一些辛辣以及刺激的食物則應(yīng)該盡量的避免食用。

　　1、注意皮膚清潔

　　要想讓臉上干干凈凈，那么在平時一定要注意保持皮膚的清潔，專家建議我們每天至少應(yīng)該洗三次臉。同時在洗臉的時候要注意盡量的選擇一些刺激性較小及香料含量少的香皂，并且最好是用溫水徹底的清洗。洗完臉之后還要注意使用有殺菌作用的酸性而不油膩的護膚品。

　　專家指出，經(jīng)常沐浴對皮膚的保養(yǎng)同樣具有很好的作用，不僅僅要保證臉部肌膚的光滑細嫩，同時身體各個部位的皮膚同樣要保養(yǎng)，只有這樣才能讓你更加有有魅力。在洗澡的時候不妨在洗澡水中加上少許醋，這樣你在洗浴之后會倍感舒適。

　　2、多飲水

　　夏季的氣溫較高，這個時候我們?nèi)梭w經(jīng)常會大量的排汗來保持體內(nèi)溫度的平衡，這個時候補水非常重要，如果熱氣嚴重缺水的話就會導致肌膚暗淡無光，同時還會導致色素堆積從而導致斑點的出現(xiàn)。因此在夏季一定要特別大注意多補水，你可別小看了這一杯水，它對肌膚是非常寶貴的。

　　特別是在你睡覺的時候這一杯水便在你的細胞中循環(huán)被吸收，從而讓你的肌膚更加的細嫩柔滑。而對于一些肌膚彈性不好的女性，在洗澡前如果能夠養(yǎng)成洗澡前喝一杯水的習慣，它便能更好的促進皮膚的新陳代謝，使體內(nèi)的細胞得到充足的水分，使皮膚得到滋潤，從而起到祛斑的作用。

　　3、肌膚保濕

　　愛美的女性要知道，不同的季節(jié)要選擇不同的護膚產(chǎn)品，特別是在一些干燥的季節(jié)，這個時候皮膚會便會非常的緊繃，這個時候最好是選擇一些含油分高的面霜來滋潤皮膚。但并不是所有的人都適合用這款護膚品來進行護膚的。有的人還會因此而長出白色小顆�！�—脂肪粒。

　　其實很多人之所以會出現(xiàn)皮膚緊繃的情況，你缺少的并不是油而是水，因此在平時應(yīng)該盡量的選擇具有保濕功效的護膚品，而并不是油性的面霜。

　　4、注意飲食調(diào)節(jié)

　　面對怎樣祛斑最有效的問題，在日常的生活中還要特別的注意飲食方面的問題，其實在很多食物中都具有美容祛斑的作用。比如豌豆，除了食用能補充人體的營養(yǎng)以外，經(jīng)常咀嚼還能夠鍛煉面肌，促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝，從而讓面部皮膚顯得更加的紅潤有光澤，同時各種斑點也能得到很好的清除。

　　豌豆不僅僅靠可以食用來進行祛斑，在平時可以將豌豆粉調(diào)鴨蛋清涂敷在面部，同樣具有很好的祛斑以及潤膚的作用。

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