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懶人專用的睡覺肌膚保養(yǎng)法
都說只有懶女人沒有丑女人，只要肯努力保養(yǎng)，就能化腐朽為神奇！但是懶MM就沒有美麗的可能了嗎？其實(shí)，聰明的女人就算懶也能變美，是因?yàn)樗齻兌美米罴训谋ｐB(yǎng)方法和保養(yǎng)時(shí)間！
夜間保養(yǎng)的重要性：
如果想要當(dāng)一位睡美人，一定要注意睡眠的時(shí)間。晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，是睡眠的黃金時(shí)間。這段時(shí)間由于細(xì)胞新陳代謝頻率增多，是調(diào)整身體和肌膚內(nèi)部的最佳時(shí)機(jī)。如果在這段時(shí)間睡覺，才能讓皮膚能夠卸下白天時(shí)抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇x和修復(fù)。皮膚再生能力好，狀況自然就好，借睡眠來保持美麗的容顏。所以，你得知道這些：
1、在排毒黃金時(shí)間必須熟睡
今天，不了解夜間“分時(shí)保養(yǎng)”的人就算不上保養(yǎng)達(dá)人。身體在你入眠的時(shí)候，其機(jī)能運(yùn)作在每段時(shí)間都有側(cè)重，夜間11：00～2：00之間是身體淋巴排毒的最佳時(shí)間，全身上下的毒素都在這個(gè)時(shí)間代謝出去，皮膚也不例外。對你的要求是要在這個(gè)時(shí)間段中熟睡。如果你要熬夜不睡覺，第二天當(dāng)然會灰頭土臉的。
2、肌膚自我調(diào)節(jié)功能，威力強(qiáng)大
皮膚，擁有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，夜晚9：00以后，漸漸安靜下來的你，白天的“興奮的激素”會慢慢回落，褪黑激素自動上升——這種激素讓我們放松而昏昏欲睡，同時(shí)它是身體中超級“抗氧化大員”，幫助肌膚代謝新生。同時(shí)當(dāng)夜晚身體的代謝漸漸變緩慢的時(shí)候，肌膚細(xì)胞的分裂速度卻比白天快8倍左右，一些抗衰老的因子紛紛產(chǎn)生作用。例如熟睡時(shí)旺盛分泌出來的“成長荷爾蒙”，便能促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速肌膚再生活動。
tips：切記關(guān)燈再睡。千萬別開燈睡覺！因?yàn)榧∧w細(xì)胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處于戒備收縮狀態(tài)，不利于保養(yǎng)品的深層吸收。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利于肌膚在夜間的修復(fù)，起床后會發(fā)現(xiàn)肌膚顯得特別疲憊和晦澀！所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復(fù)工作，睡前一定別忘了關(guān)燈。
絕招一：睡眠面膜保濕又美白
本來保濕就是保養(yǎng)肌膚的一大關(guān)鍵，保持肌膚的含水量才能保持細(xì)胞的充盈，角質(zhì)層保持濕潤。而美白更是人人都渴望，在夜晚肌膚黑色素的分泌會更加活躍，只要正確保養(yǎng)，白皙美膚真的可以睡出來。利用效果優(yōu)良的睡眠面膜，在睡覺的時(shí)候都可以進(jìn)行良好的補(bǔ)水美白工作，最適合懶美人了！
保養(yǎng)指數(shù)：
懶人絕招：平時(shí)不愛護(hù)膚的懶mm，會連敷紙面膜都會嫌麻煩。懶到如此程度，恐怕只有睡眠面膜可以滿足你的欲望，邊睡覺邊美容，第二天醒來就可以擁有水水潤潤的皮膚，這是懶美人最愛的！
激烈的競爭，需要我們?nèi)σ愿懊鎸Ω鞣N各樣的挑戰(zhàn)。但長時(shí)間精力充沛地工作和生活并非易事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒事，出了醫(yī)院依舊難受。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)“或“第三狀態(tài)”。醫(yī)學(xué)專家們對這種現(xiàn)代人的“通病”進(jìn)行了大量研究，并開出了一系列簡便可行的健康保健處方。
均衡營養(yǎng)合理膳食
理想的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等必須的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。都市中有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。
每一個(gè)健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還應(yīng)注意：
脂肪類食物不可多食亦不可不食因?yàn)槟承┲愂谴竽X運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的。缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，長期則在體內(nèi)堆積，形成脂肪。
維生素作用大
從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A對語預(yù)防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
補(bǔ)鈣可安神
工作中與同事、客戶難免會出現(xiàn)一些矛盾，為了避免發(fā)怒、爭吵，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質(zhì)。國外研究資料表明，鈣具有鎮(zhèn)靜，防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的作用。
應(yīng)酬過后多調(diào)理
現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
堿性食物抗疲勞
大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物？？乳酸、丙酮蓄積過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草霉等。
讓“心”放松美國卡內(nèi)基學(xué)會的調(diào)查顯示，心理建康是所有精力充沛、事業(yè)有成者的標(biāo)志，人生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
絕招二：性感雙唇保養(yǎng)很重要！
唇部也是夜間護(hù)理的重點(diǎn)。說了一天話，唇部難免會有輕微的磨損。睡覺時(shí)涂上一層較厚的護(hù)唇膏，或者天然的ve薄膜就可以去睡美容覺啦，第二天你會驚喜地發(fā)現(xiàn)唇部變得十分水潤，唇紋也有所減淡哦！
保養(yǎng)指數(shù)：
懶人絕招：睡覺的時(shí)候?yàn)殡p唇敷上厚厚的唇膜或者涂上一層厚厚的唇油，第二天唇紋少了，雙唇滋潤了，簡直就是懶人的專屬保養(yǎng)。
絕招三：夜間不忘呵護(hù)雙手
不僅臉上的肌膚要保持水嫩光滑，身上的每一寸肌膚也都要好好保護(hù)，尤其是手上的肌膚。人們常說，手是人的第二張臉，所以懶美人在睡覺的時(shí)候千萬不能忘了呵護(hù)你的雙手！睡覺做手部護(hù)理效果會更好，因?yàn)槭植考∧w可以得到一整夜的滋潤。
保養(yǎng)指數(shù)：
懶人絕招：睡覺的時(shí)候?yàn)殡p手涂上滋潤保濕的護(hù)手霜，想要效果更好的話就再戴上純棉手套，發(fā)現(xiàn)蒙頭一睡以后就擁有滑溜溜的雙手，這是懶人大愛的保養(yǎng)方法！
絕招四：讓肌膚散發(fā)由內(nèi)而外的好氣色！
mm總是會有氣色不好的問題，媽媽輩的總是會介紹我們吃補(bǔ)血的食補(bǔ)�？墒牵F(xiàn)在的人都忙學(xué)習(xí)忙工作，唯有在夜間睡覺的時(shí)候進(jìn)行保養(yǎng)。而可以喝的美容保養(yǎng)品，每天喝一瓶，就能輕松保養(yǎng)身體，還能讓氣色更紅潤。簡直就是懶mm的福音嘛！一覺醒來，好氣息也自然而來！
保養(yǎng)指數(shù)：
懶人絕招：只要在睡覺前喝一瓶保養(yǎng)品，在你的美容覺中輕輕松松地就可以達(dá)到由內(nèi)而外的美容效果，世界上竟然有這么容易的事，懶人們又怎么會錯(cuò)過呢。