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哪些堅(jiān)果有美容護(hù)膚效果
在平凡的學(xué)習(xí)、工作、生活中,大家都吃過(guò)堅(jiān)果吧,以下是小編精心整理的哪些堅(jiān)果有美容護(hù)膚效果,希望能夠幫助到大家。
教你煮秋季養(yǎng)顏湯 堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素,常食堅(jiān)果可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。
1、杏仁:可抗老化、促進(jìn)傷口愈合、解毒、清理疤痕和防止頭發(fā)變灰等。
2、榛子:可抗衰老,增加皮膚彈性。
3、核桃:可抵抗衰老,調(diào)節(jié)激素分泌。
4、腰果:有益于細(xì)胞更新,有利于皮膚光滑,頭發(fā)生長(zhǎng),防治粉刺。
5、芝麻:可防止頭屑,指甲粗糙,防治白斑,粉刺和濕疹。
6、葵瓜子:可抗衰老,解毒,防止脫發(fā)和頭屑。
7、板栗:富含柔軟的膳食纖維,可健脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)心,適合糖尿病人食用,栗子還能治腎虛和腰腿無(wú)力。
8、松仁:具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
9、開(kāi)心果:可降低膽固醇含量,減少患心臟病機(jī)會(huì)。
另外,盡量吃新鮮的堅(jiān)果,少吃油炸和烤的,還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多,應(yīng)少吃。雖然堅(jiān)果有益健康,但吃多容易發(fā)胖,不可貪口多吃哦!
杏干
杏干是一種非常常見(jiàn)的干果,而且非常適合女性食用。首先,杏干具有很好的潤(rùn)肺作用。尤其對(duì)于女性,杏干能夠有效緩解上呼吸道感染的癥狀,預(yù)防和緩解咳嗽、氣喘等癥狀。此外,杏干還具有抗衰老的功效。杏干中含有豐富的維生素A和維生素e,這兩種維生素對(duì)于保持肌膚的彈性和光澤非常重要。經(jīng)常食用杏干的女性,不僅能夠延緩肌膚老化,還能夠保持肌膚的水潤(rùn)狀態(tài)。
草莓干
草莓干是一種非常適合女性食用的干果,它是草莓中水分被烘干之后得到的,因此保留了草莓最原始的味道和營(yíng)養(yǎng)。草莓干中富含多種人體所需的維生素和礦物質(zhì),如維生素C、鈣、鉀等。這些物質(zhì)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要,能夠幫助女性預(yù)防一些疾病,如骨質(zhì)疏松等。此外,草莓干中還含有很多花青素,這是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑,能夠有效地幫助女性排毒養(yǎng)顏,抵抗衰老。
枸杞干
枸杞干也是一種非常適合女性食用的干果,枸杞干中含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì),如維生素A、維生素C、維生素e、鐵等。這些物質(zhì)能夠有效幫助女性預(yù)防貧血、延緩皮膚衰老等問(wèn)題。此外,枸杞干還具有補(bǔ)腎益精、明目等功效,對(duì)于女性而言更是非常重要。女性在生理期或者是經(jīng)常熬夜加班的時(shí)候,可以適量食用枸杞干,能夠有效地幫助身體恢復(fù)。
葡萄干
葡萄干是一種非常受歡迎的干果,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。葡萄干中含有大量的多酚類(lèi)物質(zhì),這是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑。經(jīng)常食用葡萄干的女性,能夠有效預(yù)防皮膚衰老、改善膚色。此外,葡萄干還能夠幫助女性消除疲勞,增強(qiáng)免疫力。女性經(jīng)常食用葡萄干還可以幫助腰椎和膝蓋的關(guān)節(jié)滋潤(rùn),保持健康。
干果含有比新鮮水果更多的營(yíng)養(yǎng),女性在經(jīng)期或備孕期間,選擇一些富含維生素B6、維生素A、鈣、鐵等的干果,能夠有效緩解經(jīng)期癥狀,增強(qiáng)身體免疫力,保證身體的健康與美麗。女性朋友們平時(shí)不防多吃一些干果,讓自己時(shí)刻保持良好的身體狀態(tài),保持美麗的容顏。
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