讓全身肌膚變得緊致細(xì)膩的方法

　　風(fēng)車運(yùn)動(dòng)護(hù)膚

　　雙腳分開與肩同寬站立，右臂豎直向上舉過(guò)頭頂，左臂自然下垂。眼睛盯著右手，然后彎腰，用左手指尖去觸摸地板，停頓約10秒鐘后回復(fù)初始姿勢(shì)，然后換另一側(cè)重復(fù)，這樣左右交替做10次。全部動(dòng)作做完為1組，每天做3組，每周做3天。

　　墊上俯臥跳躍

　　以俯臥撐的動(dòng)作開始，腳跟靠攏，雙手撐地，與肩同寬，將手臂伸直，使肩膀高于手腕。然后雙腳同時(shí)向外躍出，間距大約為100厘米，然后雙腳再同時(shí)跳回原處回復(fù)初始姿勢(shì)。反復(fù)做10次為1組，每天做3組，每周做3天。這個(gè)運(yùn)動(dòng)護(hù)膚動(dòng)作其實(shí)頗有難度，能更好的收緊腹部肌肉和皮膚，同時(shí)還能增加對(duì)心肺系統(tǒng)的鍛煉。紐約的健身教練Brooke Siler就是用這個(gè)動(dòng)作幫助克爾斯滕·鄧斯特進(jìn)行了腹部塑形。

　　踢臀跑

　　勻速慢跑也能運(yùn)動(dòng)護(hù)膚。腳跟向后高抬，擊打臀部。這個(gè)動(dòng)作你在小學(xué)時(shí)一定就學(xué)過(guò)，不知道是小學(xué)體育老師受了好萊塢教練的啟發(fā)，還是好萊塢教練們來(lái)華取的經(jīng)，總之這個(gè)踢臀跑的動(dòng)作也被納入了天然整形術(shù)，據(jù)說(shuō)有很好的收緊臀部和腿部肌膚的功效。

　　改善坐姿

　　沒錯(cuò)，改善坐姿也是運(yùn)動(dòng)護(hù)膚的一種。只需要隨時(shí)注意收緊腹部，改善坐姿，就能讓你的腹部肌膚變得更緊致，還能讓你看起來(lái)輕了好幾斤。如果你正在汽車駕駛座上，要調(diào)整座椅，使背部保持正直，不要用半躺的姿勢(shì)開車。如果騎著單車，要調(diào)整車座高度，絕不能弓著背騎行。

　　小編寄語(yǔ)：相比使用各種護(hù)膚品來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)護(hù)膚可是要健康得多。

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