女人怎么保養(yǎng)自己

　　女人是水做的，無論你是28歲、38歲、48歲，亦或是58歲都要把自己當(dāng)成18歲來保養(yǎng)。女人學(xué)會愛自己，只有愛自己，才是對未來、對家庭的最好投資。女人如何保養(yǎng)自己，一起來看看吧。

　　1.做好保暖工作

　　拒絕體寒做好保暖工作是所有女生拒絕一切麻煩的保障，女生常見體寒血液不暢，引起抵抗力差，痛經(jīng)更產(chǎn)生色斑等，為此做好保暖工作是一項(xiàng)重大任務(wù)，隨時(shí)隨地的做好保暖工作，不讓自己著涼!

　　2.以水滋養(yǎng)

　　內(nèi)外通潤女人是水做的，體內(nèi)的水分不能損耗過度，身體時(shí)刻要保障有足夠的水份代謝暢通，所以作為女生不管是飲水還是補(bǔ)水保濕工作都是滋養(yǎng)身體的重要工作!

　　3.運(yùn)動ING

　　不要松弛想要讓肌膚保持最佳狀態(tài)，運(yùn)動是最好的返老返童的仙丹，堅(jiān)持每天做適量的有氧運(yùn)動，時(shí)刻保持最佳狀態(tài)，運(yùn)動是最體現(xiàn)付出多少收獲多少的事情!

　　4.不要濃妝

　　偏愛淡妝盡量不要把自己裹在粉堆后面，化一個淡妝即可，又保持優(yōu)雅，又不會給自己肌膚太嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，給自己肌膚做好清潔工作，讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣!

　　5.不要絕食

　　堅(jiān)持健康科學(xué)的減肥，不要用絕食的辦法來減肥，絕食嚴(yán)重的損害你的健康，破壞你體內(nèi)的機(jī)能，健康沒有了一切都等于0!

　　女人需保養(yǎng)的6個部位

　　1、頭發(fā)的保養(yǎng)

　　如今這年頭，姑娘家要是不燙個頭，不染個發(fā)完全就不能稱之為現(xiàn)代女性，真的是浪費(fèi)了青春。

　　其實(shí)燙染頭發(fā)是有很大危害的，看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報(bào)告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。

　　對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險(xiǎn)。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。

　　女性每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。

　　2、眼睛的保養(yǎng)

　　眼睛的保養(yǎng)是非常的重要的，不僅是過了三十的女性朋友需要保養(yǎng)，我們都是要保護(hù)好眼睛的。如果我們在年齡小的時(shí)候就讓眼睛受到傷害的話，年齡變大的時(shí)候，眼睛視力就會下降很多，這樣即使戴眼鏡眼睛很會很模糊的。所以平時(shí)盡量不要熬夜，不要長時(shí)間的對著電子產(chǎn)品。

　　眼睛是人心靈的窗戶，每個姑娘都想有一雙明亮的大眼睛，水汪汪的、煞是誘人。然而青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……"視力危機(jī)"幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。

　　在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因?yàn)轶w質(zhì)改變可導(dǎo)致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因?yàn)樵袐D角膜含水量比常人高，透氣性差，此時(shí)戴隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。

　　3、鼻子的保養(yǎng)

　　鼻子是決定一個女人外形靚麗的主要標(biāo)志之一。鼻子的作用也不僅僅是讓女人更加美麗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1。5萬升空氣，這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。

　　專家表示，由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。每周至少3次、每次半小時(shí)的運(yùn)動，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力。另外應(yīng)保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

　　4、皮膚的保養(yǎng)

　　皮膚的保養(yǎng)對于女性來說是最重要的，如果你的皮膚看上去像是四十歲的話，你的老公可能也會嫌棄你的哦。男人都喜歡皮膚好的女性，所以保護(hù)好皮膚也可以減少外遇率的出現(xiàn)。大家平時(shí)可以偶爾的打扮一下自己，即使很忙也要打扮自己，這樣可以讓自己顯得更加的自信哦!

　　"防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。"威廉同時(shí)告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時(shí)最好不要選擇珠光的，因?yàn)樗鼈兒�有更多的有害金屬�?/p>

　　5、心臟的保養(yǎng)

　　30歲過后的女人也必須重視自己的心臟問題，尤其是體重大起大落的女性朋友，體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。

　　報(bào)告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。

　　6、胸部的保養(yǎng)

　　胸部是女性身體中非常脆弱的部位。在性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響胸部血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

　　但這些并非完全不可避免。艾倫認(rèn)為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。"當(dāng)女性生第一個孩子時(shí)，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4。3%。"研究顯示，預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿卜等，都是預(yù)防乳腺癌的"武器"。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。

　　女性保養(yǎng) 最忌諱以下4件事情

　　1、忌超負(fù)荷工作

　　隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

　　2、忌憂愁抑郁

　　生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

　　3、忌盲目減肥

　　愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　4、忌飲茶過濃

　　多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

　　結(jié)語：

　　女人就應(yīng)該對自己好一點(diǎn)，需要時(shí)時(shí)刻刻的愛惜愛護(hù)自己的身體。保養(yǎng)并不是短時(shí)間就可以速成的，是要靠大家平時(shí)養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣的。所以大家一定要堅(jiān)持不懈哦。

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