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夏季美容食品介紹
1、蜂蜜。
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，經(jīng)常吃蜂蜜可讓肌膚紅潤細(xì)嫩而有光澤。
2、紅薯。
紅薯含似雌性激素的物質(zhì)和維生素E，經(jīng)常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩和有延緩衰老有功效；另外其含有大量的纖維素，能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是比較理想的減肥食品哦。
3、牛奶。
這個(gè)大家都知道了，它是肌膚在晚上最喜愛的食物，可以改善皮膚細(xì)胞活性，且有延緩皮膚衰老和增強(qiáng)皮膚張力，以及消除皺紋等功效。
4、西蘭花。
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C及胡蘿卜素，這些元素可以增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
5、番茄。
其含有番茄紅素，有助于展平皺紋，和使皮膚細(xì)嫩光滑。如果經(jīng)常吃番茄不易出現(xiàn)黑眼圈，而且不易被曬傷。
6、蘋果。
這也是眾所周知的美容水果，它含胡蘿卜素、維生素B，C，鎂，可以讓人的肌膚健美、紅潤和光澤，還可以清除面部的黃褐斑及蝴蝶斑等各種斑點(diǎn)。
7、肉皮。
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，可以讓細(xì)胞變得更加豐滿，從而起到減少皺紋和增強(qiáng)皮膚彈性的作用。
8、綠豆。
綠豆也含有豐富的維生素B族、葡萄糖、氧化酶、鐵、蛋白質(zhì)、淀粉酶、 鈣、磷等多種成分。它具有強(qiáng)力的解毒功效，能夠解除多種毒素。另外綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，可以說是排毒養(yǎng)顏佳品。
9、狝猴桃。
狝猴桃富含維生素C，它可以干擾黑色素生成，在消除皮膚上的雀斑上有一定功效。
10、鮮棗。
鮮棗含有豐富的維生素C，它也是一種有效的抗氧化劑，不但可以保持皮膚的彈性，還有抑制與阻斷皮膚黑色素形成的作用。
11、大豆。
大豆里面富含的維生素E，不但可以破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還有防止色素沉著的作用。
12、胡蘿卜。
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、并減少皮膚皺紋，起到保持皮膚潤澤嫩的作用。
另外還有一些美容食物也適合在夏天吃：
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老�！�
堅(jiān)果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
亞麻
面包師主要使用這種堅(jiān)果來增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會(huì)的研究報(bào)告中稱，多吃亞麻的婦女，會(huì)有效地抑止乳腺癌的發(fā)展。
牛肉
由于月經(jīng)的影響，婦女更容易患貧血。并且血液中低鐵含量可導(dǎo)致嚴(yán)重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富，特別是北美的野牛肉。
黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)�、利尿等有�?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
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