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王牌美容食物有哪些

時(shí)間:2022-05-06 13:45:14 美容 我要投稿
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王牌美容食物有哪些

  搜索下那些美女明星們的美容食品吧,看看他們平時(shí)都是怎么進(jìn)行保養(yǎng)的。咱們不妨也可以借鑒一下哦!

王牌美容食物有哪些

  蘑菇:女人的駐顏王牌

  蘑菇里含有女人的“駐顏王牌”:硒。硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老,在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待。

  蘑菇是餐桌上的必備菜品。尤其是換季的時(shí)候,除了增加特效保養(yǎng)品給肌膚開(kāi)小灶外,也會(huì)多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。最古老的蘑菇琥珀已經(jīng)有1億年歷史,從恐龍時(shí)代流傳下來(lái)的蘑菇有著極佳的抗老功效,能使女性雌激素分泌更旺盛,是熟女抗老的新武器,但蘑菇屬于涼性食品,不可多吃。

  蘑菇“水療”潤(rùn)澤肌膚

  泡蘑菇的水營(yíng)養(yǎng)豐富,用它給小腿、胳膊等身體上比較容易干燥的地方做個(gè)"水療"按摩,可以讓表皮細(xì)胞充分吸收水分,肌膚更柔軟嫩白。

  建議食譜:蘑菇豆腐湯

  原料:

  水發(fā)蘑菇100克,豆腐200克,蒜苗25克,海米35克。精鹽、味精、醋、胡椒粉、麻油、雞湯。

  操作:

  1、將蘑菇去雜洗凈切成小片。豆腐放鋁鍋中加水煮段時(shí)間,撈出切小片。泡發(fā)好海米。

  2、炒鍋內(nèi)添入雞湯,放入豆腐、蘑菇、精鹽、姜末及海米和泡海米水,燒沸后加入胡椒粉、醋,淋入麻油,撒入味精、蒜苗,出鍋裝盆即成。

  大豆:美人標(biāo)簽,熟女定制

  美國(guó)早已盛傳“不吃豆,怎么能算時(shí)尚美人”?大豆中的異黃酮是植物性激素,美容效果早已受到公認(rèn),簡(jiǎn)直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

  大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙,可以幫助抗衰老。麥當(dāng)娜也把豆類蛋白當(dāng)做日常蛋白質(zhì)的主要供給,熟女榜樣在前,可見(jiàn)大豆的誘惑力。

  給肌膚吃豆腐

  臺(tái)灣美容教主牛爾有一款非常贊的DIY豆腐面膜:將豆腐用勺子壓碎,根據(jù)自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油,然后敷在臉上,15分鐘后洗掉即可。

  建議食譜:蛋黃豆腐

  原料:

  豆腐4小塊(每塊4百米見(jiàn)方)干香菇1朵茄子1塊白蘿卜泥20克面粉100克。

  操作:

  1、干香菇泡熱水,長(zhǎng)茄子由尾端開(kāi)始改十字刀花、柿子椒橫切一半。

  2、把香菇、豆腐、茄子粘面粉在攝氏150度的熱油中炸3分鐘起鍋。

  3、裝進(jìn)碗中,淋上調(diào)味料和蘿卜泥即成。

  酸奶:抗衰老,先知之飲

  酸奶是女生無(wú)法抗拒的飲品之一,含有大量活性乳酸菌,不但可以抗衰老,對(duì)脾胃虛弱的女生更能幫助消化,美容養(yǎng)顏。

  2500年前的抗老秘方

  2500年前,酸奶就已經(jīng)成為回教國(guó)家中長(zhǎng)壽的先知的日常飲品,又被稱為“先知的飲料”。年過(guò)3張還能裝嫩的林志玲林大美人,每天中午都必定要喝一杯酸奶。

  溫和去黃氣

  酸奶用在面部按摩,可以深入清理毛孔里的深層污垢,溫和地去除黃氣。

  Tips:敏感肌慎選

  酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效,靠大量去除角質(zhì)讓肌膚變白,很可能會(huì)刺激皮膚,引發(fā)過(guò)敏,敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。

  每天一瓶皺紋byebye

  酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老,對(duì)體質(zhì)屬陰、很可能腸胃不好的女生來(lái)說(shuō),要比健胃消食片還管用,每天一瓶,幫助排除體內(nèi)毒素,皮膚更加細(xì)膩有光澤。

  薏米:消水腫頭號(hào)利器

  薏米絕對(duì)是女人的貼心“閨蜜”,消除水腫的功效堪為兵器榜第一,且清血解毒,對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效,是女人餐桌上的必備食品,更是女人化妝臺(tái)的必備美容品。

  泡水+入藥:薏米百搭

  美白狂人大S曾自曝:每天早餐后都要喝一杯薏米水,不但能排出多余水分,讓臉迅速變小,還兼具美白功效,皮膚水潤(rùn)透亮。

  能掌中起舞的趙飛燕,入選“四大美人”可不光靠細(xì)腰,白嫩的臉蛋也是加分點(diǎn)。保養(yǎng)秘方就是:“香肌丸”。薏米是主要原料之一,但這個(gè)丸可不是吃的,要塞入肚臍,讓身體慢慢吸收,不但皮膚變白,而且也能瘦腰,一舉兩得。

  薏米水敷面長(zhǎng)效控油

  網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY面膜的秘方,據(jù)說(shuō)可以美白、縮小毛孔。其實(shí),薏米長(zhǎng)效控油效果最值得期待,方法是:把薏米用礦泉水泡2個(gè)小時(shí),然后用水泡紙膜,敷5~10分鐘,可以使肌膚一整天都不出油。

  薏米百合粥:斑點(diǎn)殺手

  薏米百合粥的做法是:薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘,再加足量水煮至薏米開(kāi)花,湯稠即成。但薏米性寒,體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃,否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。

  胡桃:民間又稱長(zhǎng)壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

  芝麻:黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

  鴿肉:鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

  羊肉:羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

  海參:海參擅長(zhǎng)填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。

  女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

  淡菜:淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  牛肝

  要知道牛肝是營(yíng)養(yǎng)最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng);肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;B族維生素參與能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量,且沒(méi)有碳水化合物。

  建議:每周吃2次醬牛肝,看看你在健身房里是不是更英勇。

  白面包

  關(guān)于白面包的說(shuō)法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快,因而增加了身體貯存脂肪的可能。但是另一方面,對(duì)于追求肌肉體積的健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō),快速消耗吸收

  又是有益的。在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時(shí)攝入的時(shí)候,幾片白面包與無(wú)脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個(gè)有利于肌肉生長(zhǎng)的內(nèi)環(huán)境。

  建議:在健身訓(xùn)練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪,訓(xùn)練后吃3~4片面包夾果醬,外加乳清蛋白奶昔。

  黑豆

  黑豆是種能夠讓你精力充沛的食品。和其他豆類相比,黑豆含有的纖維素更多,它能夠有效地填充你的胃,并產(chǎn)生飽足感,避免了過(guò)量的碳水化合物攝入。同時(shí),黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物,當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。

  建議:每周早餐喝兩次黑豆粥,讓身體“High”起來(lái)。

  洋蔥

  生洋蔥能呵護(hù)你的肌肉。它能對(duì)抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基。太多的自由基會(huì)引起肌肉炎癥,使肌肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時(shí)會(huì)提高肌肉的營(yíng)養(yǎng)吸收量。

  建議:力量訓(xùn)練之后,可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。

  木瓜

  你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛,殊不知它也是一種很好的健美水果,它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對(duì)蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用,能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長(zhǎng)。所以木瓜應(yīng)該在高蛋白飲食中占有一席之地。

  建議:每次食用蛋白質(zhì)的同時(shí),吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。

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