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冬天旅游安全應(yīng)該注意什么
12月份,中國的北方可以說正式進(jìn)入了冬季!扒Ю锉,萬里雪飄”的北方景致,盡管使人們游興的不減,但不得不事先考慮,由于氣候……
12月份,中國的北方可以說正式進(jìn)入了冬季!扒Ю锉猓f里雪飄”的北方景致,盡管使人們游興的不減,但不得不事先考慮,由于氣候和環(huán)境的原因,冬季出行相對會面臨一些不安全因素。本刊特為廣大旅游愛好者奉上“冬游安全完全 手冊”,讓您的出游安全而又盡興。
保暖
選好出行服裝,筑起御寒“堡壘”
外衣:最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性,可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝。羽絨服保暖性很好,是冬季旅游的首選服裝(羽絨服的面料越輕薄越好,并且在折疊時(shí)能疊的越小越好)。滑雪溜冰服裝的選擇要領(lǐng)是保暖、防風(fēng)、輕便、緊口、顏色深一些(忌穿淺色服裝)。
外褲:以訓(xùn)練褲最為適宜,它既能防風(fēng)防水又比較透氣。
內(nèi)衣:要柔軟、吸濕、透氣。
帽子:去高寒的地方一定要戴帽子,因?yàn)槿梭w50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的。寒冷和風(fēng)大的地方最好戴上有護(hù)耳的帽子。
手套:要選擇保暖、防風(fēng)防水和耐磨的。如果上雪山,則一定要帶一副鴨絨手套。
鞋子:冬季出游一般穿登山鞋,同時(shí)為了防止?jié)衲_難受最好多帶兩雙襪子和鞋墊。若到北方旅游,則最好穿高筒防滑雪地棉鞋,穿皮鞋會凍得受不了,而且冬季北方路多有冰雪,路面較滑。
Tips:盡量減少皮膚暴露的部位。對易于發(fā)生凍瘡的手、臉等部位要抹防凍油膏等護(hù)膚品,有必要經(jīng)常活動或按摩,以增加皮膚裸露部分的血液循環(huán)。
護(hù)眼
佩戴太陽鏡,預(yù)防雪肓癥
現(xiàn)象:北方的冬季經(jīng)常是“千里冰封,萬里雪飄”。白茫茫的雪地對陽光中的紫外線吸收少而反射強(qiáng),當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入旅行者的眼睛時(shí),會發(fā)生光化作用,經(jīng)過6~8小時(shí)的潛伏期,眼睛就會出現(xiàn)嚴(yán)重的畏光、流淚、異物感,甚至睜不開、有強(qiáng)烈的燒灼感和劇烈疼痛,醫(yī)學(xué)上稱之為雪盲。
舉措:如果不幸患上雪盲癥的話,應(yīng)立刻到黑暗的地方,蒙住雙眼,把冰濕布放到額前,防止高溫加劇疼痛,一段時(shí)間后讓眼睛慢慢恢復(fù)。也可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏,或以鮮奶頻繁滴眼來代替。
Tips:雪地的反光程度較大,出門需要佩戴太陽鏡,以保護(hù)眼睛。
溫泉
“泡湯”之旅,因人而宜
水溫:泡溫泉能消除疲勞,對身體起到保健的作用。但是如果溫泉水溫過高,人從溫度較低的空氣中驟然浸入泉水里,一般很難適應(yīng)。所以要先用手或腳試探水溫是否合適,再進(jìn)入溫泉泳池,并應(yīng)該從低溫泉到高溫泉,逐步適應(yīng)溫泉水溫。
時(shí)間:一般溫泉浴可反復(fù)浸泡,每次為20到30分鐘。如果一次浸泡的時(shí)間過長,容易出現(xiàn)暈眩、全身乏力。當(dāng)您在泉水中感覺口干、胸悶時(shí),就應(yīng)該上池邊休息,喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。
運(yùn)動:溫泉浴亦是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動,在令身心得到全面放松的同時(shí),靈敏度和注意力也會有所下降。所以,駕車人士在泡過溫泉后,一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上方可駕車。
人群:患有急性病癥、出血癥、傳染病、重性心臟病、晚期高血壓、惡性腫瘤等病患者不可浸泡溫泉;輕度患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行溫泉治療。請不要在酒后進(jìn)入溫泉,很容易醉酒或出現(xiàn)其它不適癥狀。
Tips:溫泉水中含豐富的礦物質(zhì),泡過溫泉后盡量少用沐浴液,用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)。
滑雪
滑雪“組團(tuán)”好,伴兒多越安全
預(yù)備:滑雪是一項(xiàng)速度快、靈敏性強(qiáng)的全身運(yùn)動,無論是初學(xué)者還是有高超技術(shù)的人,運(yùn)動前都必須做好準(zhǔn)備活動。一般準(zhǔn)備活動內(nèi)容有原地徒手操和行進(jìn)間徒手操,以及做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動等。由于滑雪速度快、場地起伏大、地形復(fù)雜,所以容易發(fā)生事故。
天氣:滑雪者對場地應(yīng)充分熟悉了解,反復(fù)進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)。要注意天氣的變化,在大風(fēng)和大雪的天氣能見度20米內(nèi)禁滑,在零下30℃以下的天氣禁滑。更要避免超速滑行。
選擇:滑雪要量力而行。當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住,并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí),才能去較高水準(zhǔn)的雪場滑雪,同時(shí)注意不要單獨(dú)在樹林、陡坡和深谷滑雪。
避讓:停留休息時(shí),要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開從上面滑下來的人,重新進(jìn)入雪道時(shí)也如此;┯芯渌自,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發(fā)生碰撞,碰撞(撞在別人身上、樹上或攔網(wǎng)上)是很危險(xiǎn)的,輕則挫傷,重則骨折。
應(yīng)急:滑雪前應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識和急救常識,如受傷時(shí)的處理,骨折后應(yīng)采取的措施等。發(fā)現(xiàn)他人受傷,千萬不要手忙腳亂隨意處置和搬動,應(yīng)盡快向雪場救護(hù)人員報(bào)告。
Tips:一般說來三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。摔倒后不要隨意掙扎,盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動,要避免頭朝下,更要避免翻滾。
求生
學(xué)發(fā)求救信號,爭取解危時(shí)間
通訊:如果你攜帶了無線電工具或手機(jī),那么你就可以很快發(fā)送求助信號了。營救組期望早日了解的是你所處的地點(diǎn),知道災(zāi)難發(fā)生時(shí)所處的方位和風(fēng)向,會對你有很大幫助。
點(diǎn)火:你應(yīng)該點(diǎn)火。三堆火堆是國際認(rèn)可的遇險(xiǎn)求救信號;鸲褢(yīng)盡可能大而明顯。當(dāng)你意識到在有效范圍內(nèi)有可能得到幫助時(shí),就使用煙火信號。
“SOS”:利用身邊的石塊、樹木甚至衣物等一切可利用的物體,擺放出“SOS”這個(gè)國際通用的求救信號。字體應(yīng)擺放在空曠的地面上,也要盡可能的大而明顯。
Tips:在發(fā)生危險(xiǎn)后,你除了要安排好自己最基本的生存需求外,還應(yīng)該盡快發(fā)出需要?jiǎng)e人幫助的求救信號—利用你身邊一切可利用的事物去吸引別人的注意力,當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)你的那一刻,你就成功了。
飲食
補(bǔ)充熱量,益處多多
營養(yǎng):冬季旅游者的膳食中,蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常,不能像平時(shí)過分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。
攝食:瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補(bǔ)充人體熱量益處多多,可適當(dāng)多食用。切忌頂著饑餓和疲勞在寒冷的野外長時(shí)間滯留。因?yàn)榇藭r(shí)人體失去熱量會變得衰弱,最容易發(fā)生全身凍傷。
Tips:糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念。酒精和水不能產(chǎn)生熱量,相反酒精能刺激體表的血管,使體表血液循環(huán)增加,人感到“發(fā)熱”,實(shí)際上在丟失熱量。
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