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短途徒步旅游要帶什么
徒步旅游或者野外探險(xiǎn)需要帶齊裝備,一方面可以有效的預(yù)防突發(fā)事故,另一方面也可以更好的體驗(yàn)旅游的樂(lè)趣。徒步旅游需要帶的裝備有哪些呢?下面的裝備清單希望可以幫助到徒步旅游愛(ài)好者。
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1、背包:
背包的大小要看出行路線遠(yuǎn)近而定,一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長(zhǎng)途出行的話,MM們要有一個(gè)55升左右的背包,GG要有一個(gè)65升以上的背包。
在選擇購(gòu)買背包時(shí)一定要反復(fù)背試(最好可以有負(fù)重測(cè)試)并且一定要向有相關(guān)技術(shù)的營(yíng)業(yè)員請(qǐng)教背包的正確用法,否則出行時(shí)會(huì)起不到減輕負(fù)重,均勻負(fù)擔(dān)的.作用。買包時(shí)不一定要最貴,重要的是要合適自己的身體的背負(fù)系統(tǒng),面料要結(jié)實(shí),輕度防雨,在購(gòu)買時(shí)如果背包沒(méi)有自帶防雨罩,那別忘了同時(shí)買一個(gè)背包防雨罩。
2、鞋子:
鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備,因?yàn)樾拥暮脡膶⒅苯雨P(guān)系到你的人身安全。
一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的,可以保護(hù)你的踝骨,人在長(zhǎng)時(shí)間徒步時(shí)踝骨很容易受傷(登山多的應(yīng)該深有體會(huì))。如果你是一位戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,在選擇一雙好的鞋子上花費(fèi)的時(shí)間,精力和金錢是值得的。最好是GX防水透氣面料,并且買鞋一定要到正宗商場(chǎng)或?qū)I(yè)戶外商店選購(gòu)品牌的鞋子。
注:試穿鞋的時(shí)候請(qǐng)牢記一定要大半碼或者一碼,當(dāng)你穿好后可以用手指測(cè)一下后跟,空隙在一指左右。
如果你將作長(zhǎng)途旅行,或者己知有涉水,那你該準(zhǔn)備一雙溯溪鞋做為備用,以免到時(shí)濕透鞋子。
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1、藥品
藥箱1包,21金維它,感冒藥,胃腸藥,散利痛,
外傷藥:云南白藥,創(chuàng)可貼,白花油,紅花油,暈車藥,紗布,棉簽,膠帶,藿香正氣丸或黃連素,止血貼。
驅(qū)蟲(chóng)藥:風(fēng)油精,息斯敏。
高原反映藥:紅景天口服液。
氨水:被昆蟲(chóng)叮咬或蟄傷時(shí),用冰或涼水冷敷后在傷口涂抹氨水。被蜜蜂蟄了,用鑷子等將刺撥出后再涂抹氨水或牛奶。
2、服裝
沖鋒衣褲:戶外活動(dòng)必備,防風(fēng)、防水、透氣、耐磨。
抓絨衣:含WINDSTOPPER,主要是防風(fēng)、保暖。
排汗內(nèi)衣:戶外運(yùn)動(dòng)后保持身體干燥。
快干衣褲:夏天出行的必備,褲管、袖管最好是可以脫卸的。
羽絨衣褲:冬天出行或者去高原地帶的保暖必備。
其他個(gè)人衣物:一次性內(nèi)褲、汗衫T恤。
徒步登山鞋:適應(yīng)性強(qiáng)、耐磨、防水、最好是中高幫的,可保護(hù)叫腳踝。
輕便運(yùn)動(dòng)休閑鞋:適合一般的郊游活動(dòng),或開(kāi)車時(shí)穿。
運(yùn)動(dòng)涼鞋:可當(dāng)拖鞋穿,夏天徒步也可直接穿。
排汗襪子:最好是COOLMAX料的,配合GORE-TEX鞋穿,可排腳汗,冬天可防凍傷。
普通運(yùn)動(dòng)襪:棉的、穿著舒服就行。
雪套:在雪地或者泥濘路段很管用。
遮陽(yáng)帽:圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好,能擋太陽(yáng)就行。
抓絨帽:主要是保暖。
薄手套:主要為了活動(dòng)方便,比如可以拍照等用處。
厚手套:主要是保暖的功效。
眼鏡:運(yùn)動(dòng)型的更好一點(diǎn),主要功能是遮陽(yáng),也可以用來(lái)擺酷。
3、工具
睡袋:長(zhǎng)途宜帶體積小的羽絨睡袋,節(jié)省空間,還有就是根據(jù)季節(jié)的需要帶。
睡袋內(nèi)膽:長(zhǎng)途旅行不露營(yíng)的話,只要帶個(gè)防臟的抓絨或者棉的睡袋內(nèi)膽就可以了。
帳篷:普通露營(yíng)的`話,一般的防水抗風(fēng)帳篷就可以了,長(zhǎng)途遠(yuǎn)行的話建議帶體積小的輕便的帳篷。
帳篷地席:保護(hù)你的帳篷底面,免受磨損。
防潮墊:普通的`可以讓你隨時(shí)隨地可以坐下躺下,沖氣墊讓你更舒服。
鋁膜地席:攜帶輕巧方便,必要是時(shí)可以作為攝影的反光板。
頭燈:可以讓你雙手騰出來(lái),很方便。
手電:作為備用的照明,還是比較可靠的。
營(yíng)燈:在營(yíng)地用或者在帳篷內(nèi)用,效果很好。
熒光棒:有一定的作用,就是不要亂扔,不環(huán)保。
防風(fēng)打火機(jī):用處不小,應(yīng)急時(shí)做照明不錯(cuò)。
防水火柴:也是應(yīng)急之用。
登山帳:使用得好,可以節(jié)省20%左右的體力,還可做為獨(dú)腳架。
洗漱包:用處不說(shuō)了,井井有條而已。
背包雨罩:不僅可以防水,長(zhǎng)途的話,是防塵的理想工具。
背包捆扎帶:可用于背包外的掛物件的固定,必要時(shí)可連接做保護(hù)繩。
地圖:無(wú)論是長(zhǎng)途還是短途,都用得著的工具。
小快掛:方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。
指南針:野外辨別方向、或迷路后尋找方向的有用工具。
軍刀:覺(jué)得男人身上都應(yīng)該帶一把,小到削蘋果,大到砍數(shù),都可以用。
戶外手表:可以測(cè)海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時(shí)和鬧鐘等功能。
徒步旅行注意事項(xiàng)
徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式,越來(lái)越受到年輕人的青睞,它不僅鍛煉人的體魄與耐力,陶冶人的心靈和性情,促進(jìn)人際交流,同時(shí)能夠激發(fā)人們熱愛(ài)自然、熱愛(ài)生活的情感,使久居都市的疲憊心靈得到放松?墒峭讲铰眯械姆绞揭泊嬖陲L(fēng)險(xiǎn),稍不注意也有可能發(fā)生意外,所以在這里給大家總結(jié)了徒步旅行的九注意,希望對(duì)大家有幫助。
最好是結(jié)伴而行,至少是3個(gè)人以上,途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相干擾,行動(dòng)不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。
出發(fā)前應(yīng)對(duì)所需要經(jīng)過(guò)的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。
要掌握步行速度,開(kāi)始行走要慢行,幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時(shí)間長(zhǎng)些),一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋或?qū)S玫耐讲叫驗(yàn)榇朔N鞋不僅有一定彈性,對(duì)大腦能起到適度的緩沖作用,而且還能減少因長(zhǎng)距離行走而引起的腳脹。
如果是進(jìn)行長(zhǎng)途徒步旅行,出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,以增強(qiáng)耐力。行走時(shí),用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。
每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí),可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再涂上紅藥水,防止感染。切記不要將皮撕下,這樣容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。
徒步上山時(shí),身體要略向前傾,攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時(shí),身體應(yīng)稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程,一般每小時(shí)走4~5公里。每走一程,可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢復(fù)體力。
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