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春季旅游保健常識(shí)
常識(shí)具體指的是在一個(gè)社會(huì)環(huán)境中人與人之間普遍存在的日常共識(shí)，而無論是任何學(xué)術(shù)問題或是人與人之間基本交流都是基于常識(shí)上來做進(jìn)一步探討的。下面是小編整理的春季旅游保健常識(shí)，一起來看看吧。
春季旅游保健常識(shí) 篇1
春季是旅游的好季節(jié)，春季旅游可使人心胸開闊，心曠神怡，調(diào)節(jié)人心理活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健肺功能。
要注意衛(wèi)生保健，春天氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出春游時(shí)定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風(fēng)感冒。登山下坡，切勿迎風(fēng)而立，避免受涼。
春游時(shí)，如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛(wèi)生；不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致�。灰按稌r(shí)要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅，以免引起火災(zāi)。有過敏病史的人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預(yù)防花粉過敏。
春游應(yīng)提前幾天聽天氣預(yù)報(bào)。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無云或少云，風(fēng)速小，氣溫15～20度。但是，“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭�，特別是遠(yuǎn)途旅行，很難選準(zhǔn)外出的時(shí)間都是好天氣，這就需要掌握一些天氣變化、人體防御和保健的'知識(shí)。
春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動(dòng)，攻擊人體，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風(fēng)濕病，使人關(guān)節(jié)疼痛，陳傷舊痛發(fā)作。高濕度還易誘發(fā)偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病，此類人員應(yīng)備好藥物，以免到時(shí)手足無措。
春季高濕多雨，有利于病菌滋生，故各種傳染病的發(fā)病率也明顯增多，特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。對(duì)傳染性流行病地區(qū)，最好暫停前往旅游。
潮濕還會(huì)影響人的情緒，使人憂郁、沮喪，神經(jīng)過敏者易致精神行為改變。春雨伴隨大風(fēng)寒潮，使人情緒低落，抑郁癥者癥狀惡化，嚴(yán)重者產(chǎn)生輕生自殺癥狀，神經(jīng)官能癥者更為煩躁、焦慮、嚴(yán)重失眠，普通人心情沉悶，工作效率下降。
旅游者應(yīng)避免雨淋，備好雨具，多備干燥替換衣褲。一旦雨淋后，應(yīng)及時(shí)更換衣褲，洗個(gè)熱水澡，喝些姜糖湯，用以驅(qū)寒，防止受涼生病。春季是皮膚最脆弱的季節(jié)，氣溫忽高忽低，皮膚一時(shí)無法適應(yīng)，易致過敏。皮膚因皮脂腺分泌功能增強(qiáng)，毛孔張開，皮膚密度減小，使各種病邪易于入侵，誘發(fā)過敏性皮炎
春天多大風(fēng)，空氣中浮塵很多，且飛揚(yáng)著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，導(dǎo)致皮膚過敏，皮膚上出現(xiàn)小紅疹，脫皮、紅腫和瘙癢。所以，春游時(shí)不要到雜草樹叢中戲嬉，盡量不與花粉等過敏源接觸。有過敏者應(yīng)帶上抗過敏藥品和防曬護(hù)膚品。
春季旅游保健常識(shí) 篇2
春天是一年的開始，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。說起萬物復(fù)蘇，有一回朋友跟我說這原來不是個(gè)褒義詞，萬物復(fù)蘇，好的事物活躍了，病毒細(xì)菌等不好的東西也在活躍著，也就是說春季這個(gè)季節(jié)天氣好，適合踏青春游，但還旅行中還要注意保健。
春游是一項(xiàng)有益于身心的運(yùn)動(dòng)，春游踏青的路途中，我們可以結(jié)識(shí)新朋友，可以呼吸新鮮的空氣，開闊視野，去郊外賞花踏青，去公園散步，還能使煩躁的心靜下來。開心之余，你有沒有想到我們還需要保護(hù)自己，并不是嬌氣，春季出游需要掌握一些保健常識(shí)，需要注意一些必要的事項(xiàng)。
一、要注意衛(wèi)生保健
春游時(shí)，如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛(wèi)生;不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病;不要隨便丟棄火種，余火熄滅，以免引起火災(zāi);有過敏病史的人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預(yù)防花粉過敏。
注意事項(xiàng)：適當(dāng)預(yù)備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過份勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春游時(shí)要量力而行。不要走得過遠(yuǎn)，登山過高。
二、要注意天氣多變
春天氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出春游時(shí)定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風(fēng)感冒。
三、旅行保健常識(shí)
防止受涼感冒：春秋旅游，氣候多變，應(yīng)做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
飲食要講衛(wèi)生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。
避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。
住處舒適安靜：為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。
每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
四、戶外旅行保健
戶外旅行時(shí)候，我們用到最多的便是我們的雙腳，那么一定要注意保護(hù)好雙腳。
首先是起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長(zhǎng)途乘車，下車起步登山時(shí)一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。
接著是大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng)，達(dá)到節(jié)省體力的作用。
三是精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會(huì)分散注意力，甚至在一些比較危險(xiǎn)的路段，如過橋、上下坡時(shí)，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。
四是抵抗疲勞：當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)停步不前的念頭，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)。再堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的.步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)�。但也不能到了極度疲勞才休息。
最后是注意保持距離：一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開距離，要保證隊(duì)伍的整體和安全。
長(zhǎng)線游，也就是出國旅游需要注意一些事項(xiàng)和保健常識(shí)。
出國旅行，預(yù)防注射不可少
為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境，于出發(fā)前施打必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。
長(zhǎng)途旅行，要多喝水
旅游時(shí)應(yīng)多多補(bǔ)充水份，可減少腸胃不適的機(jī)率;多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更美麗;飛機(jī)上多喝水，減少被傳染病菌的機(jī)率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水份，并應(yīng)注重睡眠，隨時(shí)注意血壓。
長(zhǎng)途乘坐飛機(jī)，應(yīng)適時(shí)運(yùn)動(dòng)身體
長(zhǎng)久乘坐飛機(jī)，抵達(dá)目的地后常會(huì)全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時(shí)起身，做做簡(jiǎn)單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并可預(yù)防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ�，因此�?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。
抵達(dá)目的地后曬曬太陽，可舒緩時(shí)差問題
您在旅途中因?yàn)闀r(shí)差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達(dá)目的地后曬曬太陽，這樣可舒緩時(shí)差問題，這是因?yàn)槿梭w的生理時(shí)鐘會(huì)隨著太陽起降而自行調(diào)節(jié)之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。
睡眠充足，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長(zhǎng)痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。