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日常提高免疫力的小妙招
在生活中，該如何提高免疫力呢，下面小編為大家介紹日常提高免疫力的小妙招，歡迎大家閱讀。
日常提高免疫力的小妙招 1
1、不要拒絕大蒜
很多人都不喜歡吃大蒜，因?yàn)橛X得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，還可以預(yù)防及治療多種感染性疾病。每天只需要兩個(gè)蒜瓣，就能有效增強(qiáng)免疫力。
2、多喝水
與其去喝一些功能飲料，倒不如多喝水。水不僅能使粘膜更加濕潤(rùn)，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。最適合身體的飲料包括水、混喝飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或者藥草茶。
3、多吃豆類
不管你是吃扁豆、大豆還是其他豆類做的菜或者湯，都對(duì)提高免疫力有一定的作用。豆類不僅能增強(qiáng)神經(jīng)的維生素B和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維物質(zhì)，還能為身體提供寶貴的礦物質(zhì)。
4、睡好覺
睡得好身體才會(huì)好，免疫力也才能增強(qiáng)。每天睡眠都達(dá)7—8個(gè)小時(shí)的人，壽命會(huì)比其他人長(zhǎng)。人在睡眠的時(shí)候也是免疫系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用比白天要強(qiáng)。
5、每天洗手8次
每天至少洗手8次，降低傳染病、流行病的風(fēng)險(xiǎn)。要分次進(jìn)行，否則皮膚的天然保護(hù)膜會(huì)受到損害。
6、足浴
這里所說的足浴并不是一般的足浴，而是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中，將水溫從35℃逐漸升至40℃，每次10分鐘，每周泡3—4次。
7、保持腸道健康
腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用，人體對(duì)疾病的全部防衛(wèi)細(xì)胞在腸道中所占的比例高達(dá)70%。健康的.腸道源于健康的生活方式，平常要多吃一些有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，還要多鍛煉。
8、來點(diǎn)茴香
茴香的味道比較特殊，有些人也許會(huì)不習(xí)慣。但是茴香含有豐富的維生素C、葉酸和鐵，是促進(jìn)抵抗力的原動(dòng)力。
9、少吃甜食
甜食會(huì)降低人體免疫力，食用過多的甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的維生素。尤其是飯前吃較多的甜食，會(huì)引起血糖升高。
日常提高免疫力的小妙招 2
1、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是提高免疫力的最好的之一，通過運(yùn)動(dòng)，可以讓身體的各種機(jī)能變得更加完善，尤其是對(duì)于提高抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)等。
2、保持樂觀的情緒
日常生活中最重要的是可以調(diào)理好自己的心態(tài)，完美保健品建議大家，遇到了不開心的事情，可以從多個(gè)角度來看待，盡量放松身心，保持愉悅。這樣是能夠提高免疫力的！
3、充足的睡眠
4、多喝茶
茶葉中有種化學(xué)物質(zhì)茶多酚，通過提高人體免疫球蛋白總量并使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力。喝茶可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍，還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
5、多喝水
缺水會(huì)削弱抵抗力。喝水是補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，提高免疫力。
6、減少到人多的地方，人多的地方，空氣中多會(huì)有一些細(xì)菌，而如果經(jīng)常在這里地方呆太久的話，那么久而久之就會(huì)引起各種疾病。
7、酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高機(jī)體免疫力和抗病能力，在幫助腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)很好的調(diào)節(jié)了甲狀腺的平衡，所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
8、吃一些有滋補(bǔ)作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯(cuò)的選擇，這些都有補(bǔ)氣益氣的作用，當(dāng)然了由于都是中藥，因此日常在服用的時(shí)候要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
9、吃些蛋白質(zhì)類的食物
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如，瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。
10、良好的生活習(xí)慣，都說病來如山倒，很多時(shí)候，疾病和日常的'生活習(xí)慣息息相關(guān)，日常如果不注意這些細(xì)節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時(shí)候。
11、保持樂觀的情緒，有科學(xué)科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細(xì)胞，而這種細(xì)膩對(duì)提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個(gè)問題。
12、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會(huì)下降，科學(xué)家稱如果人的睡眠長(zhǎng)時(shí)間的不足的話，那么身體的抵抗能力就會(huì)下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。
13、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會(huì)加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
14、保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對(duì)于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。
15、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利于人的心理素質(zhì)的培訓(xùn)，而人的心理健康了，其實(shí)身體的抵抗力也就會(huì)跟著上去了。
16、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高身體免疫力的一個(gè)最好的方法，通過運(yùn)動(dòng)，就可以讓身體的各種機(jī)能變得更加的完善，由其是對(duì)于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會(huì)有很大的幫助的。
17、趕走體濕，體濕會(huì)讓身體的抵抗力下降，因此對(duì)于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日�？梢远喑砸恍┚哂醒a(bǔ)脾益氣，滋補(bǔ)的作用的食物，多吃一些對(duì)促進(jìn)消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個(gè)更健康的狀態(tài)。
日常提高免疫力的小妙招 3
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經(jīng)常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的，能夠保護(hù)血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強(qiáng)免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護(hù)心血管跟肝臟等等的作用。經(jīng)常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作為一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營(yíng)養(yǎng)，也是構(gòu)成人體中抗體的營(yíng)養(yǎng)之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護(hù)肝臟，排毒清熱，增強(qiáng)免疫力等等的作用。
6、紅薯
經(jīng)常吃紅薯的人都會(huì)感覺皮膚變得好好，其實(shí)這個(gè)是因?yàn)槌约t薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬于人體免疫力中的一種。所以說經(jīng)常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因?yàn)榻?jīng)常食用蘑菇能夠促進(jìn)白血球的生產(chǎn)。
8、紅酒
很多人都知道喝酒會(huì)傷身，降低身體的免疫力。這個(gè)說法雖然不錯(cuò)，但是紅酒內(nèi)是擁有抗氧化物質(zhì)的。偶爾喝點(diǎn)紅酒的話是可以提高身體免疫力的，并且還可以保護(hù)心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。為什么茶的文化能傳承到現(xiàn)在是有一定的道理的。因?yàn)榻?jīng)常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力，趕跑疾病的入侵。
提高身體免疫力的方法：
1、提高睡眠質(zhì)量
我們一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠，而高質(zhì)量的`睡眠對(duì)我們?nèi)梭w的好處是有很多的，比如可以提高白血球的產(chǎn)生以及加強(qiáng)肝臟的排毒功效。
2、適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常之多的。而每天適量的運(yùn)動(dòng)可以使我們身體的免疫系統(tǒng)加強(qiáng)，從而提高我們身體的免疫力。
3、豁達(dá)的情緒
很多人都認(rèn)為情緒跟身體的健康是沒有關(guān)聯(lián)的，其實(shí)這個(gè)想法實(shí)實(shí)在在是錯(cuò)誤的。因?yàn)榈吐涞那榫w會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生抑制因子，從而導(dǎo)致身體的抵抗力下降。所以說擁有豁達(dá)的情緒也是能夠增強(qiáng)身體的免疫力。
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