男人夏天增肥的方法

　　男人夏天增肥的方法有哪些?男人到了一定的年齡就會(huì)發(fā)福，雖然男人大腹便便的很多，但太瘦的男人也不少，那偏瘦的男人如何增肥?男人夏天增肥的方法有哪些?下面了解一下。

　　男人夏天增肥的方法

　　1、食療增胖法

　　顯而易見(jiàn)、通俗易懂的的觀點(diǎn)我想不止是說(shuō)瘦人才明白的,其實(shí)正常人都會(huì)說(shuō),瘦自然就是要多吃才能胖,食療必然是增胖的前提。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì),花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜,都是上佳的增胖蔬菜,它們豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)胃腸道的生物酶和消化酶的分泌,以便達(dá)到易吸收的目的。而膠原蛋白不僅對(duì)于美白有著極好的口碑,在增胖成果上也不容小視。

　　2、運(yùn)動(dòng)增胖法

　　運(yùn)動(dòng)不只是說(shuō)會(huì)導(dǎo)致身體消耗過(guò)大,還會(huì)增加身體消化、吸收、身體血液循環(huán)速度加快、腸胃蠕動(dòng)能力增強(qiáng)、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是最為合理的。說(shuō)更簡(jiǎn)單一些就是說(shuō):“只要不要一邊運(yùn)動(dòng),一邊節(jié)食,運(yùn)動(dòng)對(duì)增加體重,改變瘦小體質(zhì)肯定是有很大幫助的”。

　　3、放松心情可以增肥

　　保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。

　　個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

　　集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。

　　4、中藥治療可以增肥

　　體瘦多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃,采用中藥治療。

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