高血壓患者飲食食譜有哪些

　　大家在日常生活中，要注意高血壓的出現(xiàn)，平時大家需要注意這種常見的疾病，因為高血壓一旦出現(xiàn)之后會引起很多的危害后果，而且還會帶來不良的癥狀，平時大家需要注意患者的飲食，要做到戒煙戒酒，而且要注意一些食譜，高血壓患者飲食食譜有哪些?

高血壓患者飲食食譜有哪些

　　蛋白質(zhì)：應(yīng)該選用優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白最好是占一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚，會降低因高血壓致腦卒中的可能性。

　　脂類：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等，這樣可以防止動脈粥樣硬化，控制血壓升高。

　　碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。

　　維生素：大劑量的.維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環(huán)，多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　蔬菜：蔬菜能促進腸胃蠕動，有利于降低血液粘稠度，從而有利于降血壓，蔬菜有：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;

　　黑木耳燒豆腐

　　豆腐250克，水發(fā)黑木耳適量，肉絲50克，蔥、姜、香油、食鹽適量，共同烹調(diào)做菜。黑木耳對血管硬化、高血壓、冠心病等均有治療作用，還可抗癌。而豆腐可降低體內(nèi)的膽固醇水平。 西紅柿蘸白糖鮮西紅柿2個，白糖適量。將西紅柿洗凈，蘸吃。

　　平時大家需要注意這些飲食方法，并且在日常生活中，要注意全面的進行調(diào)理，平時大家需要注意保健要點，有效地促進胃腸功能，大家需要注意自己的生活事情，平時高血壓患者不要盲目的飲食，避免導(dǎo)致更多困擾，希望大家注意自己的調(diào)理方法。

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