夏季防暑降溫小常識(shí)

　　高溫讓人重則中暑，輕則厭食，不注意防暑降溫可不行。所以，今天跟大家分享一些夏天防暑降溫小常識(shí)。

夏季防暑降溫小常識(shí)

　　1、夏天防暑降溫要多喝水

　　喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、夏天防暑降溫要多吃苦味菜

　　有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、夏天防暑降溫要喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料

　　要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

　　4、夏天防暑降溫要多吃涼性蔬菜

　　像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　5、夏天防暑降溫不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

　　夏天是人體體溫最高的時(shí)候,而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來休息,會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生,有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生,就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的'動(dòng)作,使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

　　6、夏天防暑降溫,室內(nèi)外溫差不可過大

　　要保持室內(nèi)外的溫差不要太大,5度以內(nèi)最適宜,因?yàn)槿梭w本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能,如果長期待在空調(diào)下,而室內(nèi)外的溫差過大,驟冷驟熱反差很大,會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

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