保護視力預防近視的方法

　　眼睛又是“心靈的窗戶”之說。青少年正是長身體、長知識的時期、也是用眼最多時期，對眼的養(yǎng)護尤其重要，現(xiàn)介紹幾種簡單易行的保護眼睛方法。

保護視力預防近視的方法

　　一、平時注意營養(yǎng)，多吃新 蔬菜，不要偏食。

　　二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用

　　眼睛。

　　三、避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。

　　四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

　　五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

　　六、每天做3-4次眼保健美操。

　　七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

　　八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療

　　青少年為了預防近視的發(fā)生，應注意以下幾點：

　　注意用眼衛(wèi)生。養(yǎng)成良好的閱讀、書寫習慣：看書、寫字姿勢要端正;坐車走路不要看書;看書時間久要注意休息放松眼睛;不要長時間玩電子游戲。堅持做眼球保健操等。

　　注意鍛煉身體。合理營養(yǎng)，增強體制，制定合理的生活制度。飲食中注意攝取富含維生素A、B2、C、E的食物多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜等食物，還要多吃粗面雜糧，少吃糖果，限制高動物脂肪的.攝入，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。