練瑜伽的時候頭痛是怎么回事？

　　瑜伽 一種運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。最近有網友反應，練習瑜伽的時候頭痛，這是怎么回事呢，一起來看看。

練瑜伽的時候頭痛是怎么回事？

　　脫水導致頭痛

　　如果以上因素都排除了，那么首要原因可能是脫水。脫水會導致頭痛，所以保持身體水分充足很重要，平時要多喝水，每次喝一點，慢一點喝，不要一次性很快喝下去。

　　每個人需要補充的水分都不一樣，要看她當天流多少汗，運動量多大，天氣冷熱、干燥與潮濕等。

　　后彎導致頭痛

　　如果只是練習瑜伽體式時或者練習完后立刻頭痛，那么可能是不正確的練習導致的。比如，在后彎體式后頭痛，應該是脖子向后彎曲太多了。要延展脖子后側。

　　如果在后彎體式中保持太久也會導致這個問題，如果頭痛不要保持太久。把后彎體式當成是打開身體前側的體式，而不要去想是后彎體式，這會改變你對體式的認知，從而改變你的練習。

　　頭倒立導致頭痛

　　如果頭倒立之后頭痛，那么應該是把太多重量放在頭上了，手臂沒有用夠力。把太多重量放在頭上會導致脖子的擠壓和血液的流通，從而導致頭痛。那么最好先建立穩(wěn)定的根基，讓手臂承受更多的重量。

　　前屈體式導致頭痛

　　前屈體式一般不會導致頭痛，但是如果做前屈體式頭痛，檢查一下體式的'根基，從體式中退出來一點，直到頭痛消失。在前屈中延展頭頂向前。記住，瑜伽應該是修復身體的，如果練習中出現(xiàn)疼痛，我們應該檢查一下方法對不對，要不要做對應的調整。

　　序列編排導致頭痛

　　如果是因為序列編排的問題，比如要練習頭倒立，前面一定要有足夠的熱身，做完頭倒立之后，要在嬰兒式中保持久一點，不要立刻起來。

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