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偏頭痛吃什么好
關(guān)于偏頭痛吃什么好呢?可能很多人都不是很清楚,下面就是小編分享的偏頭痛的飲食攻略,一起來看一下吧。
概述
現(xiàn)在隨著生活水平的提高和科技水平的提高,很多的都市白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)偏頭疼的現(xiàn)象。偏頭疼是很影響工作的效率,和大家分享一下偏頭痛的人有效緩解頭痛的食物。
偏頭痛吃什么好
1 食物一:土豆 喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭颍嬀七^量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富,因此土豆更適合來緩解偏頭痛。
2 食物二:西瓜 脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅僅有著豐富的水量,同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3 食物三:咖啡 酒精使血管擴(kuò)張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會(huì)加重身體脫水程度,使頭痛加劇。因此一天最好不要超過一杯的咖啡。
注意事項(xiàng)
偏頭痛的人在生活中最好不要抽煙喝酒,并且要保持良好的睡眠習(xí)慣,很多時(shí)候是要保持良好的飲食的,面對(duì)壓力的時(shí)候盡可能保持良好的心態(tài),并且不要隨便亂吃藥,要聽醫(yī)生的話進(jìn)行吃藥。
偏頭痛患者飲食上應(yīng)注意的問題
據(jù)報(bào)道許多食物可以誘使偏頭痛的發(fā)作,如巧克力、酒精、牛乳制品、檸檬汁、油煎脂肪食品、豬肉、茶、咖啡、洋蔥、啤酒以及海鮮食品等。其中以巧克力和酒精飲料作用最強(qiáng),可能性最大,其次為牛乳制品和檸檬汁。所以偏頭痛患者在頭痛發(fā)作期應(yīng)以清淡飲食為主,多食蔬菜,特別是綠色蔬菜,忌食辛辣、厚味食物,保持心情舒暢,可預(yù)防偏頭痛的發(fā)作。
飯后偏頭痛應(yīng)注意的飲食
美國醫(yī)學(xué)專家公布的一項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果表明,20%的飯后偏頭痛與食品有密切關(guān)系。由于一些食品中含有某些化學(xué)物質(zhì),對(duì)這些化學(xué)物質(zhì)敏感的人食用后就易引起腦血管擴(kuò)張,產(chǎn)生偏頭痛現(xiàn)象。因此建議平日經(jīng)常頭痛又找不到原因的人不妨作出記錄:什么時(shí)候頭痛?頭痛那天的飲食如何?如果在記錄的基礎(chǔ)上找到了頭痛規(guī)律,如屬于飲食性偏頭痛,那最好避免下列食物:巧克力;奶酪;熏制的香腸和肉食;干果(如核桃、榛子、葡萄干等);柑橘、檸檬、李子;咸魚和腌制的海產(chǎn)品;含有添加劑的食物;酒,尤其是紅葡萄酒和啤酒。
試吃食物
由于誘發(fā)偏頭疼的食物并不同,要確定竟究是哪種食物導(dǎo)致自己的偏頭疼,最好的方法是:每種食物試吃1-2個(gè)月,觀察反應(yīng)慢慢找出真兇。另外,也可補(bǔ)充富含維生素B族的食物,有助改善偏頭疼。
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