吃什么食物提神

　　由于氣候的關系，很多白領們白天上班的時候會出現精力不佳，老是想睡覺的問題。其實這就需要提神了，那么生活中哪些食物具有提神的作用呢？歡迎大家前來了解！

　　葡萄柚：

　　金秋九月正是葡萄柚上市的季節(jié)，葡萄柚不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有濃郁的香味，吃起來酸甜可口，因此就具有提神醒腦的功效。秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣，預防上火。

　　脫脂的酸奶：

　　研究發(fā)現多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問題，而脫脂的酸奶不僅含鈣量是最豐富的，同時其喝起來非常的爽口，具有緩解緊張的情緒，調節(jié)內分泌等作用。

　　豆類：

　　眾所周知鐵質是人體能量的一種重要的介質，對整個器官的肌肉的輸送氧氣有著非常重要的作用，而體內一旦缺鐵的話，那么整個人就會疲勞無力。因此補充鐵質也是提神的一種方法。而豆類中的鐵質是最容易被人體直接吸收的。黑豆，黃豆，紅豆都是不錯的豆類選擇之一。

　　香蕉：

　　香蕉是一種廉價的水果，但是卻是水果中能量最高的一咱水果，其中的鎂元素的含量更為豐富，有研究稱當人體的鎂不足時，人就會感到無精神容易疲倦，此時香蕉中的鎂就可以補充人體所需的鎂元素了。再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經功能。特別是在運動過后，疲勞更可以利用香蕉來提神。

　　草莓：

　　草莓是一種維生素C最為豐富的食物之一，維生素C不僅有利于美容，同時還有助于鐵質的吸收，使人保持充沛的精力。

　　魚肉：

　　魚肉是公認的蛋白質含量最多的一種食物，而魚類中的金槍魚是一種酪胺酸含量非常豐富的食物，這種酷胺酸有助于生產大腦的神經傳遞物質，有助于人體的精神集中。

　　麥片：

　　麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，因此在你感到整個人很累的時候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

　　薄荷糖：

　　薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，同時還能讓整個人的心情更好。

　　其實生活中具有提神的作用的食物還有很多很多，像咖啡，茶，水等等這些都具有提神的作用。而要想提神，保持一個更加充沛的精力，除了日常要多吃這些食物外，還可以利用以下這些方法。

　　1、調節(jié)溫度，溫度過高，格外會使人顯得沒精神，因此不防起來透透氣，打開窗戶讓外面新鮮的空氣都進來。頭腦一下子就可以清醒過來了。

　　2、用涼水洗臉，實在想睡覺的話，就用臉水洗洗臉，同時做一些面部的按摩動作，整個人就會瞬間很多。

　　3、適當的運動，站起來，活動一下四肢，或是上個廁所，喝個水，好好的活動下，都有助于提神。

　　4、如果實在很累的話，那么就干脆好好的休息幾分鐘吧。

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