教你如何挑選健康食物

　　很多女性都是”外貌協(xié)會(huì)“的，不但喜歡顏值高的小鮮肉，連挑選食材都要挑好看的，其實(shí)美麗都是有陷阱的，很多食物外表看起來(lái)光鮮靚麗，其實(shí)多吃對(duì)健康無(wú)益，那么怎么挑選健康食物呢？下面跟著小編一起學(xué)習(xí)下吧！

　　一防“艷”

　　在采購(gòu)食品時(shí)，首先要看顏色，如果過(guò)于鮮艷不自然，盡量少買。某些不法商販會(huì)在一些水果或休閑零食中無(wú)節(jié)制添加人工色素，以保持商品外觀的鮮艷。雖然很多添加劑與人工色素是無(wú)毒的，但是這種合成色素還是少吃為好。

　　典型食物

　　1、橙子

　　冬天吃橙子比較多，有些橙子顏色格外艷麗。這時(shí)就要小心了，它有可能已經(jīng)被染過(guò)色，或者在皮上打了些石蠟。很多水果看上去很光鮮亮麗，但如果你摸上去感覺(jué)油油的，可能就是打蠟了！

　　2、豬肉

　　在購(gòu)買豬肉時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)豬肉肉色較深、肉質(zhì)鮮艷，脂肪非常薄，說(shuō)明可能使用過(guò)“瘦肉精”。

　　3、干辣椒

　　正常干辣椒是暗紅色的，這是因?yàn)樘烊焕苯匪亟?jīng)過(guò)光照后會(huì)褪色。如果添加了蘇丹紅，辣椒就會(huì)長(zhǎng)期保持鮮紅，不易褪色。

　　二防“白”

　　顏色太白的食物也不要選，尤其是一些面食。面粉中天然含有微量的胡蘿卜素，因此，饅頭、花卷，豆包等有一點(diǎn)黃色是正常的，過(guò)于潔白可能是加了增白劑，而過(guò)量添加增白劑對(duì)消化系統(tǒng)和肝臟有損害。

　　典型食物

　　1、銀耳

　　除面食外，銀耳也要防過(guò)白。銀耳的正常顏色應(yīng)該是淡黃的，顏色太白可能是經(jīng)過(guò)硫磺熏蒸的。

　　2、豬蹄

　　又白又胖的豬蹄也不能買，它有可能是用藥水浸泡過(guò)的，黃瘦的豬蹄才正常。

　　三防“長(zhǎng)”

　　保質(zhì)期過(guò)長(zhǎng)的食品，要提防防腐劑過(guò)量，長(zhǎng)期進(jìn)食含大量防腐劑的食物對(duì)健康不利。此外，食物營(yíng)養(yǎng)成分的損失與保質(zhì)期延長(zhǎng)往往正相關(guān)，食品保質(zhì)期越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)成分流失越多。比如蛋白質(zhì)可能在細(xì)菌和酶的作用下出現(xiàn)流失，而維生素C、B1、D和泛酸等會(huì)流失更多。

　　典型食物

　　很多人喜歡買進(jìn)口食品，但進(jìn)口食品保質(zhì)期一般較長(zhǎng)，這有可能會(huì)影響到食品的品質(zhì)，建議大家選擇新鮮、營(yíng)養(yǎng)、健康的“本地食物”。通常果汁汽水的保質(zhì)期為3~6個(gè)月，餅干保質(zhì)期為2個(gè)月以內(nèi)。

　　四防“反”

　　反季節(jié)生長(zhǎng)的蔬菜以大棚菜為主，大棚中氣溫較高，不利于農(nóng)藥降解，光照不足還可能導(dǎo)致蔬菜中硝酸鹽含量升高。有些菜農(nóng)為將蔬菜上市時(shí)間提前，種植時(shí)會(huì)大量使用化肥、農(nóng)藥和一些禁用的催熟劑，造成蔬果畸形。一般的反季節(jié)食物吃了不存在問(wèn)題，這類果蔬味道比較淡，吃起來(lái)口感也不好。但是出現(xiàn)畸形的最好少吃。

　　典型食物

　　1、芒果：芒果若是自然成熟會(huì)有特有的自然香味，且芒果頂會(huì)稍有下陷。而催熟的芒果一般是沒(méi)有果香的，芒果頂呈突出狀態(tài)。因此在非夏季買到的很多芒果通常是不甜的。

　　2、西瓜：催熟的西瓜個(gè)頭一般較大，其瓜皮上的黃綠條紋不均勻，切開(kāi)后瓜瓤特別鮮艷，但瓜子卻是白色的，吃起來(lái)沒(méi)有甜味。催熟瓜容易出現(xiàn)歪瓜畸果，如兩頭不對(duì)稱、中間凹陷、頭尾膨大等，表面有色斑或色差大。

　　五防“散”

　　散裝食品價(jià)格便宜且方便挑選，但相比包裝食品，散裝食品的來(lái)源更難保證，如果是由衛(wèi)生條件較差的小作坊或個(gè)體經(jīng)營(yíng)業(yè)戶加工而成，則存在安全隱患。

　　典型食物

　　商場(chǎng)超市自行包裝的干貨食品，雖然打印了最近的生產(chǎn)日期，但有些可能是二次包裝后標(biāo)注的。購(gòu)買散裝食品建議到衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)的大賣場(chǎng)，并要求查看產(chǎn)品標(biāo)簽，包括產(chǎn)品名、生產(chǎn)單位、單位地址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、配料、食用方法和保存條件等。如果有以上完整內(nèi)容標(biāo)簽，一般可以判斷生產(chǎn)的企業(yè)是比較規(guī)范的。

　　六防“低”

　　食品價(jià)格過(guò)低，有可能質(zhì)量存在問(wèn)題。電商網(wǎng)站已經(jīng)成為消費(fèi)者日常購(gòu)買食品的重要平臺(tái)，它降低了中間環(huán)節(jié)的費(fèi)用，所以價(jià)格比普通商超便宜。但如果網(wǎng)店價(jià)格低于平時(shí)購(gòu)買價(jià)格的一半以上，就要警惕了。

　　購(gòu)買建議

　　建議網(wǎng)購(gòu)食品時(shí)，查看經(jīng)營(yíng)者是否有營(yíng)業(yè)執(zhí)照，盡量買大企業(yè)生產(chǎn)、正規(guī)品牌的商品。網(wǎng)購(gòu)食品到貨后注意看食品包裝標(biāo)識(shí)是否齊全，是否標(biāo)明商品名稱、QS標(biāo)識(shí)、配料表、凈含量、廠名、廠址、電話、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等內(nèi)容，同時(shí)要看食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

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