如何通過彎腰測健康

　　1、坐立彎腰測動脈硬化程度

　　說到動脈硬化這個問題，我想很多人對此不是很陌生。其實(shí)，動脈硬化屬于一種中老年類型的常見病癥，但是近些年來逐漸呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，對人們的身心健康帶來了嚴(yán)重的威脅。

　　對于很多上班族而言，長時間處于坐立狀態(tài)已經(jīng)成為了工作必備的事情，早上八九點(diǎn)上班，然后在電腦前工作一坐就是一整天，中間雖然有上廁所，接水的時間，但是整體算下來也不過1個小時。因?yàn)殚L時間久坐的影響，使得身體的經(jīng)脈處于相對不流通的狀態(tài)，久而久之便會造成動脈硬化的病癥出現(xiàn)。

　　那么，動脈硬化對人們的身體健康到底造成了什么樣的危害呢?我們的身體內(nèi)部是由大大小小的血管所構(gòu)成的，同時，血管也是進(jìn)行血液輸送的主要“工具，是為身體源源不斷提供動力的源泉，一個健康的血管應(yīng)當(dāng)是柔韌的，但是由于久坐或是其它外界因素的影響，使得血管有動脈斑塊的形成，使得動脈變得越來越硬，所以，血液的正常輸送便遇到了阻礙。因此，及時的了解身體動脈健康，是否出現(xiàn)硬化癥狀成為了判斷健康的基礎(chǔ)。

　　那么，我們可以通過坐立彎腰的方式進(jìn)行一個檢測，首先需要坐在一個平穩(wěn)的地方，腿部處于伸直狀態(tài)，然后腰部慢慢向前彎曲，然后手臂向腳部的位置逐漸靠攏，看自己的手是否能夠觸碰到腳部。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己能輕松自如的觸碰到腳，那么恭喜你，這說明你的腰部是健康的，同時出現(xiàn)動脈硬化的幾率基本不存在，然而如果你觸摸不到自己的腳部，那么就得考慮是患有動脈硬化了，這時候就需要去醫(yī)院進(jìn)行一個詳細(xì)的檢查。

　　2、直立彎腰測試心臟健康

　　心臟是維持人體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，它無時無刻不在跳動，為身體提供血液和所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)，但是，當(dāng)心臟如果處于一個過度勞累的狀態(tài)，那么身體健康自然會受到影響。所以，我們很有必要對心臟的健康做一個判斷。

　　其中，直立彎腰便是一個極好的自檢心臟健康的方式。首先身體立正站直，身心放輕松，然后慢慢的向前往下彎腰，當(dāng)處于直立狀態(tài)的時候要吸氣，在身體處于彎腰狀態(tài)的時候便要呼氣，讓彎腰的幅度呈現(xiàn)90度的狀態(tài)是最好的檢測方法。

　　但是，對于一些韌性不是很好或是年齡稍大的人而言，是一個很大的挑戰(zhàn)。所以也不需要做到90度的完美彎腰動作，只需彎腰動作標(biāo)準(zhǔn)，也是能很好的進(jìn)行心臟健康判斷的。

　　當(dāng)你在1分鐘之內(nèi)，按照上訴的方法彎腰15次左右，如果沒有出現(xiàn)胸痛或是呼吸困難的癥狀，那么則說明你的心臟是很健康的，相反，如果你有這些狀況出現(xiàn)，就需要引起重視了，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院進(jìn)行及時的診斷，這也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

　　但是，利用直立彎腰測試健康的時候，在測試前的2個小時內(nèi)千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，這樣會影響測試的結(jié)果。同時，在進(jìn)行彎腰的時候，速度要均勻，不能太快，否則會造成血液流向頭部的速度加快，從而造成了頭暈?zāi)垦５炔涣及Y狀。

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