孩子應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)才健康

　　俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)�！边\(yùn)動(dòng)不但能提高免疫力，預(yù)防疾病，還有助于長(zhǎng)高，因此日常應(yīng)讓孩子多多運(yùn)動(dòng)。

　　孩子每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好？

　　3小時(shí)為宜

　　雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)有益健康，但如果運(yùn)動(dòng)量不夠，達(dá)不到鍛煉的效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)度則可能會(huì)起反作用，那么孩子每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？

　　澳大利亞衛(wèi)生與衰老部建議，幼兒與學(xué)齡前兒童每天從早到晚應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所建議，兒童看護(hù)人員每小時(shí)應(yīng)該讓孩子進(jìn)行至少15分鐘的輕度、重度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這也就相當(dāng)于兒童每天在清醒的12小時(shí)內(nèi)應(yīng)運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。

　　英國(guó)官方也出臺(tái)了類似的建議。

　　孩子做哪些運(yùn)動(dòng)最好？

　　一般來(lái)說(shuō)，只要能達(dá)到活動(dòng)四肢目的的運(yùn)動(dòng)都可以，具體的家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如

　　3-4歲：這個(gè)年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強(qiáng)，對(duì)小動(dòng)物也很感興趣。家長(zhǎng)可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)然，還要多帶孩子來(lái)到戶外，親近大自然。

　　4-6歲：這個(gè)年齡段的孩子做各種動(dòng)作的身體功能已基本完善，可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)他們對(duì)某種體育活動(dòng)的熱愛(ài)，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。

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