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女性應(yīng)該如何保持健康
女性如何保健康
進(jìn)入21世紀(jì)后，女性教育水準(zhǔn)普遍提高，也許是時(shí)代潮流，也許是對(duì)人生的期許，女性晚婚族群越來(lái)越多，同時(shí)也隨著社會(huì)及家庭生活型態(tài)的改變，身為職業(yè)婦女的媽咪們，必須在不同的時(shí)空里，扮演不同的角色，必須付出比其它人更多的心力來(lái)應(yīng)付生活上的種種考驗(yàn)。
在同時(shí)承受工作壓力與家庭壓力的媽咪們，到底應(yīng)該如何保護(hù)自己的健康呢?在一年一度的母親節(jié)即將來(lái)臨時(shí)，特別針對(duì)E世代媽咪的生活型態(tài)，提出建議。
以下分為三個(gè)部份來(lái)討論：
一為準(zhǔn)媽媽的外食原則;
二為職業(yè)婦女的職業(yè)傷害;
三為新鮮媽媽的“媽媽手”。
孕婦的外食原則
對(duì)孕婦而言，外食應(yīng)該盡量避免食物過(guò)咸，以防止血壓上升或身體浮腫，以增加身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)也要多多補(bǔ)充高鐵和高鈣的食物。除此之外，做好產(chǎn)檢更是孕婦最重要的工作之一，尤其是年齡在34歲以上的高齡產(chǎn)婦。
職業(yè)婦女的傷害
現(xiàn)代職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，的確，職業(yè)戰(zhàn)場(chǎng)上處處充滿(mǎn)危機(jī)，現(xiàn)代的職場(chǎng)婦女高度暴露在微波爐、復(fù)印機(jī)、計(jì)算機(jī)及手機(jī)的危險(xiǎn)環(huán)境之下，是否會(huì)對(duì)腹中的寶寶造成傷害呢?家醫(yī)科黃崇喨醫(yī)師指出：計(jì)算機(jī)和手機(jī)等高科技產(chǎn)品，因?yàn)槠漭椛淞炕蚴谴挪ㄟ�不算太高，因此影響不大;但是還是得遵照指示，正確的使用。
新鮮媽媽的“媽媽手”
至于剛剛擁有小寶寶的新鮮媽咪要如何預(yù)防“媽媽手”呢?所謂“媽媽手”指的是因?yàn)閶寢屖褂貌徽_的育兒姿勢(shì)，導(dǎo)致手部的肌肉受到傷害。復(fù)健科醫(yī)師曾頌惠表示正確的育兒姿勢(shì)是將拇指并攏，手掌、手腕呈水平狀，才是最正確的姿勢(shì)。
體內(nèi)調(diào)理的方法
1、補(bǔ)血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2、養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
3、調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類(lèi)型問(wèn)題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄�，特別是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類(lèi)問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
4、補(bǔ)氣
女人秋季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)去，即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參�？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類(lèi)食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
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