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如何養(yǎng)成健康的習(xí)慣
每個(gè)人的生活方式可以說都是不盡相同的。很多人只看到了別人的好的一面，卻忽略了自己不好的一面。就拿生活中非常小的一些習(xí)慣來說，看似雖小，卻作用不小，說不準(zhǔn)就會(huì)對(duì)你的而身體產(chǎn)生一些質(zhì)變。那么，到底是什么樣的生活習(xí)慣，只要稍不注意竟會(huì)讓你的身體受到損傷呢?
清水洗臉不可取
許多人覺得晚上睡前剛洗的臉，睡覺的時(shí)候臉上又不會(huì)沾上很多灰塵，再加上時(shí)間非常的緊湊，所以很多人也就不太注意這個(gè)細(xì)節(jié)，所以早晨起來洗臉就根本不用香皂、洗面奶什么的，只用清水洗一下就好了。其實(shí)，很多人忽視了最重要的一樣?xùn)|西，那就是油脂。
在夜晚人的睡眠當(dāng)中，人雖然睡著了，但是人的器官并沒有停止休息，尤其是皮膚，更是沒有停止工作，它會(huì)照常分泌出一些油脂和汗液，而由于晚上人不活動(dòng)，基本沒有什么機(jī)會(huì)擦拭這些油性物質(zhì)，經(jīng)過一夜的睡眠，這些油脂就會(huì)積聚很多。
如果早晨起來只用清水洗臉，而油脂是不易溶于水的，所以一般很難去掉它們，導(dǎo)致大量油脂附在皮膚表面，容易堵塞毛孔，損害肌膚。因此，早晨起來時(shí)，最好不要只用清水洗臉，最好還是用香皂和洗面奶去除為宜。
洗面奶有講究
既然上文已經(jīng)提到了洗面奶，那么的確有必要說一下洗面奶的選擇。如今，科技的進(jìn)步滋生了越來越多的，不同品種的洗面奶，以滿足人們的各種所需，可以針對(duì)性的保養(yǎng)和護(hù)膚。
不可否認(rèn)，洗面奶的潔膚保養(yǎng)效果要比肥皂和香皂好，副作用也少，所以才會(huì)越來越受到大家的青睞。不過，使用洗面奶也應(yīng)該有些講究，不可濫用，否則對(duì)身體會(huì)有傷害。
首先，在使用的次數(shù)上，一般早晚各用一次即可，沒有必要頻繁性的使用。如果一旦過于頻繁，一方面會(huì)把臉上必要的油脂成分洗掉，造成皮膚細(xì)胞外露，容易導(dǎo)致皮膚失水干裂;另一方面洗面奶對(duì)皮膚的刺激作用雖不如堿性肥皂強(qiáng)烈，但是對(duì)皮膚或多或少也有傷害的。
其次，還有一個(gè)很多人忽視的小問題。就是在使用洗面奶洗臉的時(shí)候，注意不要讓它們?cè)谀樕贤Ａ魰r(shí)間過長(zhǎng)。有的人總認(rèn)為這些物質(zhì)在臉上的時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)保濕去污的效果就會(huì)越好。
衰老是我們每個(gè)人都不愿意面對(duì)的話題，面對(duì)不可逆的時(shí)間，我們從出生就應(yīng)該想到會(huì)有衰老的一天。通常到了一定的年紀(jì)，身體開始呈現(xiàn)出衰老的樣子，可是不少人明明還算年輕，為什么身體已經(jīng)有了衰老的跡象了呢?其實(shí)造成身體加速衰老只是因?yàn)樵谏钪杏幸患伦龅纳倭恕?/p>
這事是什么
其實(shí)這個(gè)事情我們每天都會(huì)做，只不過每個(gè)人做這件事情的時(shí)間長(zhǎng)短是不一樣的，這個(gè)事情就是睡覺。
人這一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，我們每天都需要睡覺，只有這樣，身體的精力和體力才能恢復(fù)，尤其躺在溫暖的被窩中美滋滋的睡過去，是很多人一直以來都喜歡做的事情，但是因?yàn)榉N種因素，造成不少人的睡眠時(shí)間并沒有達(dá)到八個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)要求，出現(xiàn)了睡眠不足的癥狀。
很多人認(rèn)為睡眠不足沒什么大不了，其實(shí)睡眠不足是一種病癥，對(duì)人體的傷害非常大，正是因?yàn)樗卟蛔悖艑?dǎo)致人體加速衰老。
睡眠不足的危害
1、加速皮膚衰老
判定一個(gè)人的睡眠好不好，其實(shí)看這個(gè)人的皮膚質(zhì)量就可以了，因?yàn)樗卟蛔銥轱@著的表現(xiàn)就是會(huì)使人的皮膚質(zhì)量下降。
睡眠不足的話，皮膚會(huì)變得沒有光澤，眼睛紅腫，同時(shí)還會(huì)有粉刺、痘痘這樣的癥狀出現(xiàn)，這是因?yàn)楫?dāng)人體沒有獲得充分的睡眠時(shí)，身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。
如果體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量過高時(shí)，就會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，我們都知道膠原蛋白與皮膚質(zhì)量有著直接的聯(lián)系，一旦膠原蛋白含量減少，那么皮膚將難以自我修復(fù)，出現(xiàn)各種皮膚問題，加速了皮膚的衰老。
不僅如此，睡覺的時(shí)候，人體實(shí)際上也是在進(jìn)行一個(gè)自我排毒的階段，這也是一天中身體最為有效的排毒階段，而只有人體進(jìn)入到深度睡眠時(shí)，排毒才能達(dá)到最佳狀態(tài)。
如果睡眠不足的話，那么身體的自我排毒將受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法順暢排出，這些毒素積存在體內(nèi)就會(huì)作用在皮膚上，堵住皮膚毛囊，出現(xiàn)粉刺、痤瘡，甚至也會(huì)有皺紋的出現(xiàn)。
一個(gè)晚上沒睡好，皮膚就會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，如果長(zhǎng)期睡眠不足的話，那么對(duì)皮膚的傷害是非常大的，加速了皮膚的衰老，對(duì)外形的影響是非常大的，這對(duì)于愛美的人士來說，簡(jiǎn)直就是“毀滅性打擊。
2、大腦變得遲鈍
想要判斷自己是否睡眠不足，除了看整個(gè)人的皮膚和精神狀態(tài)之外，自己可以感覺大腦思路是否清晰。
如果發(fā)現(xiàn)自己大腦反應(yīng)變得遲鈍，記憶力減退，同時(shí)還經(jīng)常有注意力不集中的現(xiàn)象，實(shí)際上就是因?yàn)樗卟蛔憬o大腦帶來了巨大的傷害。
其實(shí)不是這樣的，停留在臉部的時(shí)間太長(zhǎng)，反而對(duì)導(dǎo)致對(duì)皮膚油脂層的進(jìn)一步破壞，而且還會(huì)使洗面奶滲入毛孔，不易清洗，會(huì)造成皮膚過敏和發(fā)炎。
用對(duì)毛巾很重要
洗完臉用毛巾擦拭是很正常的一件事了，很多人從小就養(yǎng)成了這種洗臉方式。不過，習(xí)慣未必是科學(xué)的，因?yàn)橛妹聿聊樀囊恍┓绞綍?huì)對(duì)皮膚的健康產(chǎn)生影響，要及時(shí)的更正才行。
這是因?yàn)�，首先毛巾比較粗糙，用來擦臉會(huì)對(duì)臉部皮膚造成損傷和刺激，尤其是喜歡用毛巾大力搓擦的人，很容易使臉部產(chǎn)生細(xì)紋，加速皮膚的老化。
其次，毛巾的使用壽命一般都是比較長(zhǎng)的，很多人在用完毛巾之后都沒有清洗毛巾的好習(xí)慣，以至于造成細(xì)菌在上面的滋生，洗完臉后再用這種受了污染的毛巾擦臉，又會(huì)很快受到污染，對(duì)皮膚健康是不利的。
最后，一旦一些人有皮膚病之類的情況，亦或是長(zhǎng)有青春痘的人用毛巾擦臉，還會(huì)使致病菌反復(fù)感染皮膚，造成病情的反復(fù)和蔓延。
正確刷牙更健康
刷牙也是我們每天都在做的一件事情，刷牙的方法也是千奇百怪！
首先是刷牙時(shí)的水溫，過熱或過冷的水溫刷牙都會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。這是因?yàn)檠例X看似堅(jiān)固，但是實(shí)際上牙神經(jīng)是十分敏感和脆弱的;一旦用不適宜的溫度刷牙，會(huì)對(duì)牙神經(jīng)造成強(qiáng)烈的刺激，導(dǎo)致牙痙攣和牙齦的損傷出血，這對(duì)牙齒的健康是不利的。
長(zhǎng)期使用過冷或者是過熱的水刷牙，可能造成牙齒的提前脫落，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。刷牙的水溫一般保持在35攝氏度左右為佳。
結(jié)語：生活中的細(xì)節(jié)是非常重要的。本文為大家介紹的一些生活中的小習(xí)慣，或許你存在過，但是這都不是很難做到的事情，只要正確對(duì)待并加以堅(jiān)持，這些良好的生活小習(xí)慣即將會(huì)改變你的生活，為你的健康加分。
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