如何降低使用鬧鐘的健康風(fēng)險(xiǎn)介紹

　　早晨要趕著上班，若起的晚了，連買(mǎi)早餐的時(shí)間都沒(méi)有，因此不少人已經(jīng)對(duì)鬧鐘有了依賴。可是你要小心哦，最新研究發(fā)現(xiàn)，鬧鐘也是扼殺你健康的兇手之一呢。

　　如果你每天依賴鬧鐘來(lái)叫醒起床，可要小心啦！美國(guó)人把鬧鐘評(píng)定為次于手機(jī)的討厭文明產(chǎn)物；在國(guó)際醫(yī)學(xué)專家的眼中，鬧鐘會(huì)奪取人類的健康。

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為鬧鐘叫起床不利健康的理由

　　國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的人比睡到自然醒的人，血壓更高、心律更快。這是因?yàn)樗�眠時(shí)，身體的血壓、心率和呼吸機(jī)能處在與白天不同的狀況，突如其來(lái)的鬧鈴聲，會(huì)讓血壓、心律、呼吸起大的振蕩。

　　身體平躺睡覺(jué)，人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，通常血液會(huì)較濃稠，也可能伴隨著一定程度的血液凝結(jié)，被鬧鈴聲叫起床，身體可能一時(shí)無(wú)法應(yīng)付，恐危害身體。

　　鬧鈴聲會(huì)提升腎上腺素，陷入緊張狀況，這種緊張可能持續(xù)數(shù)天至數(shù)月，長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性壓力，進(jìn)而引發(fā)高血壓、精神壓抑和睡眠問(wèn)題。

　　《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)》雜志報(bào)導(dǎo)，如果在“深度睡眠時(shí)突然被喚醒，記憶力及思考力將受到嚴(yán)重影響，就像喝醉酒后的記憶、思考能力喪失一樣，這種情況在醒后10分鐘最嚴(yán)重，并且還會(huì)維持2小時(shí)左右。

　　換句話說(shuō)，鬧鐘可能會(huì)影響你上午上班的工作能力。如果是操作重機(jī)械等危險(xiǎn)性工作的人，發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)加大。

　　如何降低使用鬧鐘的健康風(fēng)險(xiǎn)

　　“睡到自然醒是最佳的起床方式，訓(xùn)練身體按生物時(shí)鐘按時(shí)起床，因?yàn)槿祟愒�本就不該在黑暗中，被突�?lái)的噪音驚醒，而是應(yīng)該像老祖宗的“日出而作，日落而息。

　　如果你必須設(shè)置鬧鐘，請(qǐng)使用柔和的鬧鈴聲。并且不要在睡覺(jué)時(shí)，將鬧鐘放置在頭部附近，因?yàn)闀r(shí)下的鬧鐘幾乎以電子產(chǎn)品為主，電磁場(chǎng)的放射線對(duì)健康的危害不宜漠視，建議睡覺(jué)時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少100公分較佳。

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