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解讀泡腳水溫多少度合適
解讀泡腳水溫多少度合適
民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參。如今,堅持泡腳是很多人健康養(yǎng)生的選擇,特別是在寒冷的冬天里,臨睡前泡下腳,暖身又安眠。泡腳有益健康,但前提是正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。那么泡腳水溫多少度合適?
1、泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓水逐漸變熱至43℃左右即可保持水溫。足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。
2、需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。如果水溫過熱,因為熱性宣散,不但不能幫助腎臟收藏,反而使人更加興奮,這樣就加大了腎精的消耗;如果水過涼,寒性凝閉,會導致經(jīng)脈閉塞不通,并且寒氣會順著經(jīng)絡入腹,其危害也是不言而喻的。
3、很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的最佳時間
一般認為,晚上是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,緊張了一天的神經(jīng),及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)。泡腳后最好不再進行其他活動,這樣補腎效果更好。
另外,上班族可以選擇早上泡腳。因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環(huán)不暢,早上泡泡,正好可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
夏季泡腳加什么中藥
夏季泡腳,首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁,然后進行足浴泡腳。是夏季泡腳時祛除濕氣和暑熱的好方法。
艾草加姜片泡腳可治風寒感冒、關節(jié)病、類風濕。艾草加紅花泡腳,可治療靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好以及瘀血等。
還可以加入生姜和鹽水。食鹽可清火、涼血、解毒,生姜具有散寒、止吐、解毒的功能。經(jīng)常用生姜和鹽水泡腳,能促進局部血液循環(huán),預防感冒,還能起到改善虛寒體質(zhì)的作用。
此外,直接在泡腳水中加入適量白醋,可增強皮膚彈性,使皮膚變得光滑,還可以祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀,可殺菌抗菌,有助于治療霉菌、腳癬和皮膚病。
六類人不適合泡腳
但是泡腳并非人人適宜。以下人員不適合泡腳:
糖尿病患者泡腳易燙傷。糖尿病患者往往已出現(xiàn)神經(jīng)病變,其末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,極易被燙傷。
心腦血管患者不適宜泡腳。因高水溫使神經(jīng)受到刺激,毛細血管擴張,高溫加速血液流量,短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔,有加重病情的危險。
足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者需要治愈后才能泡腳,否則易出現(xiàn)傷口感染或加重病情。
妊娠及月經(jīng)期中的婦女,因為中藥足浴可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū),從而影響健康。
嚴重出血病患者,如咯血、吐血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等,泡腳或足底按摩,可能會導致局部組織內(nèi)出血。
腎衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人,由于病情很不穩(wěn)定,對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應,使病情復雜化。
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