- 相關(guān)推薦
秋季養(yǎng)生保健之道你了解多少呢
本文導(dǎo)讀：大家應(yīng)該清楚養(yǎng)生保健也是有遵循自然界四季更換的規(guī)律，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整養(yǎng)生保健的方法技巧，那么今天就一起走進(jìn)秋季養(yǎng)生保健的殿堂吧！
早點(diǎn)睡早點(diǎn)起
立秋時(shí)節(jié)的起居，適宜“早臥早起，與雞俱興”，這樣作息適合秋天的收斂之氣。秋天適當(dāng)早起，可減少血栓的形成，對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時(shí)，秋季天氣日漸清爽，正是調(diào)節(jié)睡眠的好時(shí)機(jī)。秋季最佳的起居時(shí)間是晚上十點(diǎn)之前入睡，早晨五六點(diǎn)鐘起床。
多笑多喝水吃果蔬防秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
保持室內(nèi)一定濕度
秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
【秋季養(yǎng)生保健之道你了解多少呢】相關(guān)文章：
你了解過多少個(gè)路由器的品牌呢05-08
年休假維權(quán)你了解多少05-07
內(nèi)部溝通技巧你知道多少呢06-03
七款秋季養(yǎng)生保健粥02-03
秋季養(yǎng)生保健知識大全08-09
老人秋季養(yǎng)生保健知識04-29
秋季上班族養(yǎng)生保健05-22
常見的錄音筆故障,你了解多少03-11
美容店隱藏的安全隱患你了解多少05-06