奇跡如何吃才最養(yǎng)生

　　本文導(dǎo)讀：不管春夏還是秋冬，養(yǎng)生保健是不能忘記的，很多人以為養(yǎng)生就要大魚(yú)大肉，就要各種補(bǔ)藥，可是這放在秋天是不適合的，秋天還是以素食為宜，切忌渾厚肥膩。下面我就來(lái)給大家介紹幾種秋季養(yǎng)生食物。

　　人家說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，雖然說(shuō)秋雨送走了夏天的燥熱，減輕了秋天的干燥，可是秋雨來(lái)臨之際也是我們養(yǎng)生最應(yīng)該注意的時(shí)候。很多人以為養(yǎng)生就要大魚(yú)大肉，就要各種補(bǔ)藥，可是這放在秋天是不適合的，秋天還是以素食為宜，切忌渾厚肥膩。下列我小編就來(lái)給大家介紹幾種秋季養(yǎng)生食物。

　　百合在秋天開(kāi)花結(jié)果，雖然根莖像蒜，卻沒(méi)有蒜的辛辣，有的只是豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。百合中含有淀粉、蛋白質(zhì)，脂肪、糖分、以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。百合聞起來(lái)氣味清香，沒(méi)有刺鼻的香味，所以向來(lái)為眾人所喜愛(ài)，也是素食養(yǎng)生的一大食物。

　　山藥既是飯桌上的佳肴，也是常見(jiàn)的藥材。山藥中的蛋白質(zhì)和糖類是主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有人體所需的無(wú)機(jī)鹽和微量元素比如鈣、磷等。山藥有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺的功效。做山藥菜品，可以將山藥、百合和豬蹄一起燉制，豬含有膠原蛋白，可以讓你的皮膚在秋天中保持水潤(rùn)和光滑。

　　牛奶中最主要的是蛋白質(zhì)含量豐富，這是大家所知，不過(guò)牛奶并不像很多人認(rèn)為的那樣易上火，相反的，牛奶性屬寒，能平肝火解熱毒，還能滋陰補(bǔ)腎，牛奶中大量的水分還能補(bǔ)充人體因流汗而散失的水分，保持人體的血壓平衡。不過(guò)在食用牛奶時(shí)，應(yīng)加微熱，在入睡前半小時(shí)飲用最佳，不要為了美食將牛奶制成冰塊，這樣會(huì)破壞牛奶中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，使其失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　海帶的價(jià)值主要來(lái)自于海帶中的碘和硫磺酸。我們平時(shí)提倡食用含碘鹽也是因?yàn)榈獗蝗梭w吸收后，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝和有毒物質(zhì)排出，清潔人體的血管和細(xì)胞。缺碘高血壓、動(dòng)脈硬化浮腫等。及會(huì)引起硫磺酸則是能夠吸收血管中的膽固醇，降低人中風(fēng)的幾率。

　　對(duì)于秋季養(yǎng)生，我們應(yīng)該拋棄食則補(bǔ)的觀念，過(guò)于葷油的食物在秋天里是不適合的，因?yàn)槿澯椭粫?huì)給由于氣候而不適的胃帶來(lái)更多的傷害。這時(shí)候多食素菜是對(duì)人最好的補(bǔ)品了。

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