章子怡的黃金身材養(yǎng)生術(shù)介紹

　　一個完美的身材足以讓眾多人偷來羨慕的目光，黃金比例的身材看起來也是十分的養(yǎng)眼的。但是，想要養(yǎng)成和保持一個黃金比例的身材，那是很難的，需要相當大的努力和堅持。以下是小編為大家整理的章子怡的黃金身材養(yǎng)生術(shù)介紹，供大家參考。

　　章子怡身材好使公認的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持黃金身材，養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手：

　　長跑利于排脂、修形

　　章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。

　　睡前伸展，放松肌肉

　　章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。

　　舞蹈增加柔韌性

　　因為章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學(xué)得非�？�，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。

　　游泳的飽滿性、流暢性

　　章子怡經(jīng)常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。

　　器械的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會去做一些器械練習。因為經(jīng)常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松垮垮的沒有柔韌感，這時你的身體就達不到“美”的標準了。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械。

　　保養(yǎng)全靠吃、喝、睡

　　在保養(yǎng)上，章子怡堅持“三多”政策。其實，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡覺。你的身體是需要水分的，平時多喝些水，無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養(yǎng)中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺，作息時間一定要正常，每天要保證有8個小時的睡眠，平常如果不忙的話，盡量不要超過夜里12點睡。

　　飲食營養(yǎng)是關(guān)鍵

　　章子怡在拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后會告訴章子怡這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的……湯真的是個好東西，對皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營養(yǎng)的最佳時刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營養(yǎng)均衡。但不要吃脂肪含量過多的油膩食物，在選擇食物的時候要盡量選擇一些低熱量的綠色食品。

　　足底按摩可以身心放松

　　足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力，平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯。

　　多做有氧運動進行減脂。

　　運動肯定是最能夠讓我們身體強壯和塑性的重要方法之一，在眾多的運動之中，有氧運動是最能夠幫助我們身體進行減脂瘦身的。有氧運動比如游泳、慢跑、自行車等等，都是很不錯。通過長期的堅持有氧鍛煉，能夠讓你腹部、腰部、腿部的脂肪逐步減少，從而練出小蠻腰、沙漏型身材。

　　針對性的運動也是必要的。

　　相對于有氧全身運動，那是全身性的減脂，但是有一些局部脂肪，是必須經(jīng)過特定的針對性運動才能消減的。比如臀部。想要讓自己看起來身材有型，才能讓身材顯得更加的苗條。所以在日常訓(xùn)練中需要特定運動，比如深蹲、弓步、屈腿等等。

　　健康飲食。

　　想要擁有好的身材，那必須得管住嘴、邁開腿。在飲食方面，我們需要做到健康飲食，少吃一些刺激性、油膩性、高熱量食物，杜絕挑食偏食、暴飲暴食等，需要保證營養(yǎng)的全面均衡，這是健康瘦身塑形的基本條件！

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