搭脈能養(yǎng)生的學(xué)問

　　養(yǎng)生，動(dòng)詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意�，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。

　�、�搭脈數(shù)數(shù)法

　　在每天我們睜開惺忪的雙眼時(shí)，賴床5分鐘，讓體內(nèi)的器官逐漸蘇醒，恢復(fù)正常功能。調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈動(dòng)每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)則。脈搏可反映出機(jī)體的狀態(tài)。每天觀察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息,實(shí)行自我監(jiān)測(cè)的方法之一。

　�、�步行數(shù)數(shù)法

　　步行的好處盡人皆知。步行時(shí)可以默默地?cái)?shù)數(shù)，也可以數(shù)出聲來，在空曠的地方還可以高聲數(shù)數(shù)。長(zhǎng)距離步行時(shí)可以屈指計(jì)算行程，也可以用硬幣來記數(shù)。每走100步，便把1枚硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋里。到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一數(shù)硬幣，就能計(jì)算出步行的總數(shù)。步行的速度則可因人、因時(shí)、因地而異。

　�、�保健數(shù)數(shù)法

　　數(shù)數(shù)法可以和保健活動(dòng)結(jié)合起來。晨起后，可以一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下;刷牙時(shí)可一邊刷一邊數(shù)數(shù)，盡量把牙齒各個(gè)側(cè)面都刷到;洗漱完畢，可臨窗遠(yuǎn)眺，向上下左右運(yùn)目36次;坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下;晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數(shù)數(shù)，順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各36次;失眠時(shí)可以反復(fù)從1數(shù)到100，直到數(shù)得昏昏欲睡。

　�、�制怒數(shù)數(shù)法

　　“怒發(fā)沖冠”，可見怒氣之大;“怒不可遏”，可見怒氣之猛。然而怒氣傷肝，對(duì)人體危害極大。生物學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人在心平氣和時(shí)呼出的氣變成水后，是澄清透明的;發(fā)怒時(shí)呼出的氣變成水后，有紫色的沉淀物。如果把這種“生氣水”注射到大白鼠的身上，幾分鐘后大白鼠便會(huì)死亡。

　　養(yǎng)生方法：

　　①午、晚餐，吃夠30分鐘

　　用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

　�、�飯后步行30分鐘

　　“飯后百步走，活到九十九”步行是最有效的運(yùn)動(dòng)，如果能走出一點(diǎn)點(diǎn)汗水來，那就更好了。

　�、�手機(jī)響5秒再接

　　只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。

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