養(yǎng)生操隊養(yǎng)生有什么作用

　　運動養(yǎng)生之八節(jié)養(yǎng)生操是什么運動呢?能帶來什么好處，對養(yǎng)生有什么作用呢?

　　八節(jié)養(yǎng)生操雖然只有簡單的八節(jié)運動，但從上至下，舉手投足，熊經(jīng)鴟顧，能運動全身各部關(guān)節(jié)。具體方法如下：

　　第一節(jié)，按摩洗臉。即所謂的"干浴面"，用手指及手掌摩洗臉部，特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。

　　第二節(jié)，叩齒吞津。有規(guī)律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液咽下，叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養(yǎng)內(nèi)臟。

　　第三節(jié)，運動眼球。遠(yuǎn)近上下左右多方位都要到位。

　　第四節(jié)，握拳振臂。雙手握拳，左右臂輪換向上向后伸展擴胸，揮拳掄出時要有爆發(fā)力。

　　第五節(jié)，雙臂弧圈圓掄。起勢為雙手撮指虛握，在臍前相對，然后將雙臂懸肘沿著胸線緩緩上提，直達眉心，然后左右分開，展臂再回到起點，重點在于運臂提肩上移都要屏氣運動。這一節(jié)動作有利于改善肩臂關(guān)節(jié)粘連，即傷科所謂的"五十肩"。

　　第六節(jié)，插手扭腰。要點是雙手叉腰雙腳合并，腰部擺浪掄圓，連同膝關(guān)節(jié)，幅度要大。

　　第七節(jié)，彎腰俯仰。要點是雙腳并攏，前俯時彎腰，雙臂下垂，指尖觸地，后仰時雙臂上舉，上身盡量朝后仰，腰部盡量往前挺。

　　第八節(jié)，左右彈踢腿。要點是要有爆發(fā)力。

　　因此，動而適度是老年人養(yǎng)生必須遵守的。上面的這八節(jié)作為養(yǎng)生的你，要懂得。