春天吃什么養(yǎng)生介紹

　　春天到了，大家知道春天吃什么最養(yǎng)生嗎？以下是小編整理好的春天吃什么養(yǎng)生介紹，歡迎大家閱讀參考！

　　春天吃什么養(yǎng)生【1】

　　1.紅棗：

　　春天絕對不能忽略了脾胃的健康，這個季節(jié)歲適合健脾養(yǎng)胃，正所謂春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣，大家在春天應該少吃酸的食物，而應該多吃甜的食物，因為酸的食物容易影響脾胃的`健康，而適量食用甜味的食物可以為身體提供足夠的熱量，能量，而且還可以養(yǎng)脾，比如紅棗就是春天最佳養(yǎng)脾食物。

　　2.葡萄干：

　　葡萄干是用葡萄曬制而成，擁有非常好的補氣養(yǎng)血補血的功效，因此特別適宜患有貧血，身體虛弱容易頭暈目眩的人吃，葡萄干里面含有豐富的鐵元素，十分適宜女性造血，但是因為糖分高，因此有肥胖的人，以及糖尿病患者，和容易腹瀉的人就不建議吃太多。

　　3.桂圓：

　　桂圓可以補肝血，還可以安神醒腦，促進血液循環(huán)，可以很好的治療春季睡眠不好，沒有精神，春天適量吃龍巖可以補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，如果容易失眠多夢，以及容易頭暈的朋友可以適量多吃一些，但是如果容易口干舌燥，容易上火的熱性體質的人就不建議多吃了。

　　4.韭菜：

　　春天是一個陰晴不定的季節(jié)，這個季節(jié)氣溫也是冷暖相差很大，人們應該更注重保養(yǎng)陽氣，而韭菜絕對是最容易保養(yǎng)陽氣的食物，里面含有豐富的揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以補腎壯陽，提神醒腦，而春韭絕對是韭菜里面的NO.1，不僅擁有鮮美的口感，而且清香馥郁，韭菜的做法很多，可以直接清炒，也可以用韭菜炒肉、炒雞蛋、炒蝦仁等，還可以剁成餡料包餃子吃。

　　春天吃什么東西最養(yǎng)生【2】

　　1——豆芽：豆芽防口干舌燥。春天氣候干燥，很容易出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，但是豆芽，味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥，清熱解火的最好的選擇。

　　2——韭菜：韭菜可以提高抵抗力。韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有效的預防便秘的發(fā)生，但是并不是所有的`人都適合吃韭菜，口舌生瘡，咽喉干澀以及肝火旺盛的人最好少吃。

　　3——草莓：草莓具有潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效；主治風熱咳嗽，口舌糜爛，咽喉腫毒，便秘，高血壓等癥。痰濕內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食

　　4——香蕉：香蕉可預防或治療高血壓因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。 香蕉可以預防和緩解便秘香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。吃香蕉可以緩解郁悶香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

　　5——芒果：

　　1、止吐。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

　　2、抗癌。據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

　　3、美化肌膚。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

　　芒果的副作用

　　1、飽飯后不可食用芒果。芒果不可與大蒜等辛辣物質共食，可能引起發(fā)黃病。

　　2、由于芒果含糖量較高，故糖尿病患者應忌食。芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應避免進食。

　　3、多吃芒果會引起過敏，嚴重的可能會損害腎臟。芒果葉和芒果汁會引起過敏體質人的皮炎，故過敏體質人應注意。吃完后要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發(fā)生過敏反應。孕婦作悶作嘔時，可吃芒果肉或以芒果煎水進食。唯一要注意的是，芒果性質帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應緊記避免進食。

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