女性月經期間調理方法

　導讀：如何調理痛經？女性月經期間出現痛經是很多女性比較痛苦的事情，而且痛經還影響到情緒，那么，如何調理痛經？一起了解下吧。

　　1、血虛型月經不調。證見月經后期，量少色淡，質清稀，伴有眩暈，失眠，心悸，面色蒼白，神疲乏力，舌淡，脈弱無力。

　　艾灸治療選穴：膻中、關元、子宮、內關、涌泉。

　　用隔姜灸或溫和灸，用艾灸盒艾灸在小腹部用三眼艾灸盒，子宮，內關，涌泉可以用單眼艾灸盒。

　　要求：關元子宮不得低于20分鐘，內關、涌泉各10分鐘。

　　2、腎虛型月經不調。證見月經初潮較遲，經期延后，量少，色正�；虬档�，質薄，伴有腰酸背痛，舌正常或偏淡，脈沉。治宜補腎養(yǎng)血。

　　艾灸選穴：八髎穴、歸來、三陰交

　　用隔姜灸或溫和灸，用艾灸盒艾灸在小腹部用三眼艾灸盒。 歸來和八髎穴用三眼艾灸盒艾灸，三陰交用單眼艾灸盒。

　　要求：歸來不低于10分鐘；八髎穴不低于15分鐘，三陰交10分鐘。

　　3、血寒型月經不調。證見月經后期，量少色暗，有塊，或色淡質稀，伴有小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則減，或畏寒肢冷，小便清長，大便稀薄，舌淡，苔薄白，脈沉緊或沉遲無力。治宜溫經散寒調經。

　　艾灸選穴：關元、八髎穴、三陰交、足三里

　　用隔姜灸或溫和灸，用艾灸盒艾灸在小腹部用三眼艾灸盒，可同時插三根艾條，或兩根艾條，這樣火力大點。關元、八髎穴艾灸20分鐘，足三里三陰交各10分鐘。

　　4、氣郁型月經不調。證見月經后期，量少色暗有塊，排出不暢，伴有少腹脹痛，乳脹脅痛，精神抑郁，舌正常或稍暗，脈弦澀。治宜行氣活血。

　　艾灸取穴：關元、命門、肩井、太沖

　　關元、命門、可以用三眼艾灸盒施灸，也可以用隔姜灸。肩井和太沖用單眼艾灸盒或手持艾條施灸。

　　時間：關元、命門各20分鐘、肩井、太沖各10分鐘。

　　月經過少，常由久病失血或產后耗傷精血，或脾虛營血虛少；或先天不足、多產房勞耗傷腎精，腎虛沖任未充；或月經過食生冷或感受寒冷，血為寒凝；精神抑郁，情志不暢，氣滯血郁等引起。據專家介紹，月經量過多、過少都不正常，都是因為內分泌不太好，還要注意飲食。

　　痛經怎么辦

　　1、要避寒

　　在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

　　2、要留意個人衛(wèi)生

　　洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。

　　3、要避免咖啡分子

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡分子，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

　　因此，應避免咖啡分子。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、要補充礦物質

　　痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。

　　鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食

　　經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。

　　要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

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