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生活壞習(xí)慣有哪些
每個(gè)人的生活習(xí)慣都有所不同,但是,有些人有好的習(xí)慣,有些人的生活習(xí)慣卻不怎么好,但是,大家常常又不會(huì)發(fā)覺這是一個(gè)不好的習(xí)慣,因此,還是依然這樣做,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)對(duì)身體造成傷害,那么,今天我們就一起來(lái)了解一下,生活中的壞習(xí)慣。以下僅供參考!
傷身習(xí)慣一:長(zhǎng)蹲馬桶,一邊方便一邊休閑
常見現(xiàn)象:手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們生活中必不可少的東西,而有不少的人都喜歡坐在馬桶上看手機(jī),一邊上著廁所,一邊玩著手機(jī)或者看著書,看起來(lái)自己是非常舒服了,但是,如此一來(lái)你蹲馬桶的時(shí)間也就越來(lái)越長(zhǎng)。
醫(yī)生警示:長(zhǎng)時(shí)間坐(蹲)在馬桶上,不僅容易出現(xiàn)腸道壓力減小,誘發(fā)便秘;而且可能導(dǎo)致下肢靜脈血液回流受阻,引發(fā)痔瘡等疾病。
醫(yī)生建議:
1、避免上廁所看書,看手機(jī),以便使上廁所的問題最好能在5分鐘內(nèi)解決。
2、便秘人群上廁所腳下最好可以放個(gè)小板凳,以便將腳墊高幾厘米。
傷身習(xí)慣二:蹺起二郎腿,既舒服又悠閑
常見現(xiàn)象:在我們的身邊,想必都看見過很多的人喜歡在坐下之后,立即翹起二郎腿,這樣看起來(lái)并沒有什么不對(duì),而且人們往往會(huì)感覺到舒服,并且也會(huì)覺得很悠閑,但是,,你以為這樣對(duì)身體沒什么傷害,那你就錯(cuò)了。
醫(yī)生警示:蹺二郎腿的危害很多,首先,蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)受壓,容易使人體出現(xiàn)酸疼和肌肉勞損;其次,蹺二郎腿會(huì)使腰椎和胸椎出現(xiàn)壓力分布不均,從而引發(fā)脊柱變形,甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出;第三,蹺二郎腿還容易導(dǎo)致生殖器溫度升高,導(dǎo)致男性睪丸生精功減弱;另外,蹺二郎腿還有可能引發(fā)下肢血流不暢,導(dǎo)致下肢出線血栓。
醫(yī)生建議:坐的時(shí)候,盡量保持背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松并放在身體兩側(cè)。
傷身習(xí)慣三:趴著午睡,方便自然
常見現(xiàn)象:上班族中午趴在桌子上午睡,這似乎是再正常不過的事情,這樣午睡方便,大多數(shù)上班族也只能這樣午睡。
醫(yī)生警示:趴在桌子上午睡對(duì)于頸椎正常的生理弧度影響很大,很容易引發(fā)頸椎問題。腰椎和頸椎有問題的人,趴著睡很容易會(huì)加重病情。另外,趴在桌子上午睡還會(huì)引發(fā)頭部供血減少,導(dǎo)致醒后出現(xiàn)眼花、頭昏、耳鳴等大腦缺血氧癥狀。
醫(yī)生建議:平躺午睡最好。如條件不允許,可選擇坐椅子上,身體后仰的方式午休。
傷身習(xí)慣四:低頭看手機(jī),樂在其中
常見現(xiàn)象:一有空閑時(shí)間,就會(huì)迫不及待的拿出手機(jī),低頭玩起來(lái)……這似乎成為了現(xiàn)代人的“標(biāo)配”。
醫(yī)生警示:長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī),很容易導(dǎo)致肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛,長(zhǎng)此以往,就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎病。
醫(yī)生建議:每次低頭看手機(jī)的時(shí)間不超過15分鐘。另外,看手機(jī)時(shí),頭部保持直立,視線與手機(jī)齊平,不含胸駝背。
生活壞習(xí)慣
1、晚上12點(diǎn)后睡覺的習(xí)慣:現(xiàn)在越來(lái)越多的人把晚睡當(dāng)成了習(xí)慣,有些人甚至已經(jīng)到了不到半夜睡不著的地步,其實(shí)有研究表明晚睡使你的睡眠得不到保障,精神與情緒和身體受到的傷害是最大的。
2、不吃早餐的習(xí)慣:生活節(jié)奏的加快,是許許多多的人忽略了早餐的重要性,不吃早餐就沒有能量供應(yīng),大腦反應(yīng)跟不上,長(zhǎng)期不吃早餐且還從事腦力工作的人會(huì)感到時(shí)常頭暈。所以早餐對(duì)我們也是必不可少的。
3、每天對(duì)著電腦12小時(shí)以上的習(xí)慣:電腦現(xiàn)在已經(jīng)成為人們?nèi)粘I钪袊?guó)的必需品了,但是如何健康的試用電腦其實(shí)也是一門學(xué)問,我們?cè)谠囉秒娔X時(shí)盡量不要長(zhǎng)時(shí)間試用,工作一段時(shí)間試著活動(dòng)一下,眺望遠(yuǎn)方。
4、手機(jī)依賴癥,手機(jī)不離身的習(xí)慣:長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)使你感到疲勞精神不振,甚至手機(jī)輻射可能會(huì)導(dǎo)致你睡眠不好合引起一些皮膚的疾病。當(dāng)然長(zhǎng)時(shí)間使用對(duì)視力的損害也是不可估量的。
5、有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣:隨著社會(huì)壓力的加大,許多人為了緩解壓力可能會(huì)用吸煙來(lái)自認(rèn)為可以緩解自己,其實(shí)煙里面含有的尼古丁等物質(zhì)不僅無(wú)法緩解壓力,反而會(huì)影響你的判斷和對(duì)你的身體器官造成的傷害也是無(wú)法彌補(bǔ)的。
6、不對(duì)身體做定期檢查的習(xí)慣:醫(yī)療水平的進(jìn)步,我們應(yīng)該有做定期檢查的習(xí)慣,讓疾病遠(yuǎn)離我們。就像買的汽車都要定期維護(hù)做保養(yǎng),難到我們自己的身體不需要做做保養(yǎng)嗎?
7、喜歡過度飲酒的習(xí)慣;適當(dāng)飲酒有益于身體健康,但是過度飲酒就會(huì)對(duì)身體有害了,過度飲酒后大腦反應(yīng)遲鈍,人易暴躁可能會(huì)因此犯下大錯(cuò),而后就是過度飲酒給身體會(huì)帶來(lái)不適比如:頭暈、全身乏力等。
8、長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)的習(xí)慣:現(xiàn)在社會(huì)中有許許多多的宅男和宅女,長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)不和他人溝通會(huì)造成自己心理上開始封閉不愿意與人交流,長(zhǎng)期下去會(huì)使資質(zhì)變得孤僻,與社會(huì)脫節(jié),我們應(yīng)該時(shí)常除去呼吸一下新鮮空氣,感受一下大自然,多與人交談,在交談中我們會(huì)收獲快樂和自信。
9、無(wú)法與人良好溝通的習(xí)慣:有許多的人無(wú)法和別人有良好的溝通,有時(shí)候可能使情緒影響到自己,這時(shí)候我們就要可知自己的情緒,要嘗試著去考慮他人的感受,不要把自己的情緒帶到別人的生活中去。
10、總是上夜班,晝夜顛倒的習(xí)慣:這種情況可能有許多人因?yàn)楣ぷ餍枰獩]辦法改變,但是我們還是可以好好預(yù)防的。比如在上夜班的是時(shí)候,白天就要注意休息,晚上夜班時(shí)當(dāng)我們感到困的時(shí)候做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解。
11、睡覺之前吃的很飽的習(xí)慣:很多人不注意睡覺前的飲食,其實(shí)有研究表明當(dāng)過夜晚9點(diǎn)之后最好是不要再進(jìn)食了,因?yàn)槭澄锏南枰獣r(shí)間當(dāng)我們9點(diǎn)之后還在進(jìn)食,就會(huì)影響到我們的睡眠,睡眠得不到保證就會(huì)導(dǎo)致一些氣血不調(diào)等問題。
12、不卸妝睡覺的習(xí)慣:這主要是針對(duì)許多女性,可能因?yàn)橐惶烀β档墓ぷ鲿?huì)使自己忘記卸妝直接就睡,但是如果長(zhǎng)期這樣會(huì)加速皮膚的衰老。
13、缺乏鍛煉的習(xí)慣: 學(xué)會(huì)有計(jì)劃的鍛煉身體是你人生中最重要的本錢,許多人忽略了鍛煉的重要性,導(dǎo)致許許多多的疾病比如肥胖、身體免疫力低等,我們應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)充實(shí)自己比如跑步,騎行等。
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