高血壓飲食要注意的事項(xiàng)

　　患有高血壓者，飲食上是需要特別的注意的，以下內(nèi)容由小編為大家整理的高血壓飲食要注意的事項(xiàng)，希望能幫助到您!

　　1、限制鈉鹽的攝入

　　飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。

　　2、少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

　　3、少吃動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

　　4、戒煙少酒

　　有煙酒嗜好的高血壓患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。

　　5、宜多吃高鉀食物

　　鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

　　6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物

　　如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

　　7、宜吃含鈣食物

　　高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

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