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三伏天如何健康出汗
三伏天是一年中最熱的階段，是冬病夏治的好時機。三伏天養(yǎng)生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進補，加上適當?shù)捏w育鍛煉。三伏天出汗是最好的人生補品之一。下面是小編為大家?guī)淼年P(guān)于三伏天如何健康出汗的知識，歡迎閱讀。
2017年三伏天時間：
初伏：2017-07-12至2017-07-21(10天)
中伏：2017-07-22至2017-08-10(20天)
末伏：2017-08-11至2017-08-20(10天)
三伏天是一年中最熱的階段，是冬病夏治的好時機。三伏天養(yǎng)生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進補，加上適當?shù)捏w育鍛煉。三伏天出汗是最好的人生補品之一。
平時出汗少，毒素排不凈、免疫力下降;三伏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲。不出汗，人不安。出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正�，F(xiàn)象。正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán)。適當出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數(shù)來，出汗有以下好處!
三伏天如何健康出汗
一、排出毒素
主動出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
二、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
三、促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。中醫(yī)強調(diào)勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導(dǎo)致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
四、防骨質(zhì)疏松
不少人以為，出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。其實只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
五、增強記憶
美國針對 2 萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
六、護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
七、減肥
當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
八、提高免疫力
夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。出汗的首要功能，就是充當體溫調(diào)節(jié)器的角色�！岸焓茳c冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新�！焙芏嗳藶榱颂岣呙庖吡�(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。
九、預(yù)防感冒
出汗，實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。劉效仿院長認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗(主動出汗)和靜汗(被動出汗)。靜汗：在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗(氣虛)、盜汗(陰虛)等;動汗：氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運動導(dǎo)致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。中醫(yī)講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。我們平�！罢羯Ｄ谩保蚴且驕囟冗^高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。主動出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補藥”。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。出汗一天，勝過吃藥一堆!
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