夏天吃什么食物才健康

　　炎熱的夏季，要保護好自己的身體，不要中暑了，那么夏季吃什么食物才健康呢，下面小編為大家介紹4種適合夏季吃的健康食物，歡迎大家閱讀。

　　夏天吃什么食物才健康

　　第一：綠豆

　　眾所周知，綠豆具有很好的清熱解毒以及消暑解渴的作用。所以，在夏天吃上一碗綠豆粥是一個非常美好的享受，不僅能夠排毒消腫，同時還能夠解渴，增加身體中碳水化合物的攝取，維持身體正常的基礎代謝，同時補充身體中的消耗量。

　　需要特別注意的是，在煮綠豆粥的時候，時間一定不能夠太長，避免綠豆中含有的維生素以及有機酸被破壞。

　　第二：胡蘿卜

　　胡蘿卜也是生活中常見的一種食物，具有清熱解毒以及滋潤腸道的作用。一般情況下，我們制作胡蘿卜的時候都會榨汁，隨后加入蜂蜜或者是檸檬汁，這樣不僅味道更好，同時還有治療便秘以及排毒的作用。胡蘿卜對于治療便秘效果非常的`不錯，因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進入身體之后能夠中和毒素，并且排便的作用非常的不錯。

　　第三：山藥

　　山藥對于消化系統(tǒng)有著非常不錯的作用，并且能夠促進整個消化系統(tǒng)進行整頓以及治療，減少身體中的脂肪過多的囤積，所以也有一定的減肥作用。另外，山藥中含有的一些物質(zhì)是身體所需要的營養(yǎng)，所以經(jīng)常服用山藥也能夠很好的增強免疫力。

　　第四：西紅柿

　　西紅柿的烹飪方法有很多，不僅可以生吃，也可以煮熟之后服用。專家告訴我們，西紅柿生吃排毒作用是最好的。除此之外，也可以將西紅柿榨汁服用，不僅能夠開胃解渴，同時也能夠提高身體免疫力。

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