睡眠不足的危害

　　現(xiàn)在的人為了工作和學習，經(jīng)常減少睡眠時間，其實這樣是不好的，睡眠不足會危害我們的身體，小編現(xiàn)在就來和大家盤點睡眠不足的危害，大家來了解一下吧。

　　睡眠不足的危害

　　1、情緒不穩(wěn)

　　長期疲勞的`人情緒不穩(wěn)定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節(jié)。

　　2、未老先衰

　　睡眠中激素變化促進皮膚血液流動，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。

　　3、易發(fā)胖

　　長期缺少睡眠會擾亂血糖水平，導致身體多種激素水平發(fā)生變化。這些生理變化必然會造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。

　　4、易得糖尿病

　　研究發(fā)現(xiàn)，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得Ⅱ型糖尿病風險會增大。

　　5、應激激素紊亂

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人在該睡覺時反而更清醒，進而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風險。

　　6、抵抗力變差

　　睡眠不足者更容易感染疾病。

　　7、反應遲鈍

　　缺少睡眠者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，少睡眠還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

　　8、癌癥危險增加

　　睡眠不足會導致激素和代謝紊亂，進而增加癌癥危險。

　　9、疼痛

　　慢性疼痛會導致夜間輾轉反側，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性循環(huán)。