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抽筋的原因和處理方法
抽筋是生活中很常見(jiàn)的事情，那大家知道抽筋的原因和處理方法都有哪些嗎?以下是小編為大家整理的抽筋的原因和處理方法，歡迎大家分享。
抽筋的原因
1抽筋可能由于我們腿部的血液循環(huán)不良，周?chē)难懿∽兓蛘呤俏覀兺炔康慕蠲}曲張?jiān)斐傻摹?/p>
2、環(huán)境溫度突然改變。
3、情緒過(guò)度緊張。
4、水分和鹽分流失過(guò)多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
5、腿抽筋也可能是由于我們體內(nèi)的某些微量元素缺乏所致，比如鈣，鐵的缺乏。
6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。
7、甲狀腺過(guò)低、尿毒癥或其它身體疾病。
8、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
9、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。
抽筋的處理方法
1、立即將小兒平放于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰，頸部稍抬高，將患者領(lǐng)帶、皮帶、腰帶等松解，注意不要比患者跌落地上。
2、迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物，以保證呼吸道通暢與防止舌根后倒，為防止牙齒咬傷舌，應(yīng)以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放于上下牙齒之間。并以手指掐壓人中穴位及合谷穴位，以上要求必須在幾秒鐘內(nèi)迅速完成。
3、防止患者在劇烈抽撞時(shí)與周?chē)参锱鲎仓聜�，但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體壓住，以免引起骨折。
4、腓腸肌抽筋的處理：
(1)急劇運(yùn)動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。
(2)游泳時(shí)抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動(dòng)作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。
(3)如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。
導(dǎo)致游泳抽筋的原因是什么
游泳時(shí)抽筋是可以很危險(xiǎn)的，所以在下水前應(yīng)先做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后再用冷水淋淋身體，讓其適應(yīng)水溫后才下水去。萬(wàn)一在水中抽筋時(shí)亦不要慌張，可以先吸一口氣，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復(fù)正常了。若然還未有好轉(zhuǎn)，則可以嘗試仰浮水面，用臂劃水慢慢游返岸邊。如果自己亦沒(méi)有把握游回岸邊的話(huà)，就應(yīng)及早呼救。
游泳時(shí)腿部抽筋多數(shù)發(fā)生在腳趾、腳弓及小腿后面的部位，導(dǎo)致抽筋的原因包括：
1、游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足：
沒(méi)有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)就突然跳到水里，過(guò)冷的水溫就會(huì)刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿(mǎn)足肌肉活動(dòng)的要，就會(huì)引起抽筋。
2、在水中的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：
體內(nèi)能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內(nèi)大量累積起來(lái)，導(dǎo)致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
如何避免在游泳時(shí)抽經(jīng)呢?游泳前熱身運(yùn)動(dòng)不充分，下水后很容易腿抽筋，如果施救不及時(shí)，往往會(huì)早成溺水。
1、切勿空腹下水游泳：
首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激�？沙孕┤忸�(lèi)、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對(duì)增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分：
先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�。如果平時(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對(duì)冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。
3、發(fā)生抽筋不要慌：
游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會(huì)嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話(huà)，可反復(fù)幾次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體，注意保暖，對(duì)仍覺(jué)疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨Γ怪M(jìn)一步緩解。
缺鈣會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋嗎
答案是會(huì)的，因?yàn)殁}離子在我們?nèi)梭w中是起到了幫助肌肉收縮的作用，如果我們血液里面所含有的鈣離子含量太低的時(shí)候，就會(huì)很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發(fā)小腿抽筋。所以說(shuō)如果我們身體缺鈣的話(huà)是會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋的情況發(fā)生的。
導(dǎo)致小腿抽筋的原因
疲勞過(guò)度
當(dāng)我們經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)，比如爬山的時(shí)候，基本都是我們的小腿在負(fù)重整個(gè)身體，而這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓小腿一直過(guò)度運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致小腿過(guò)度疲勞而引發(fā)痙攣的情況。
受冷
如果我們的身體一直處于一個(gè)比較寒冷的情況，是很容易刺激小腿，讓小腿出現(xiàn)痙攣的情況，引發(fā)小腿抽筋。比如在晚上睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)蓋好被子，在游泳的時(shí)候沒(méi)有最好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都是會(huì)引發(fā)這個(gè)情況。
外力壓迫
在睡覺(jué)的時(shí)候如果讓小腿受到外力的壓迫，就會(huì)使小腿肌肉一直處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，并且會(huì)導(dǎo)致血液不循環(huán)，就會(huì)引發(fā)小腿抽筋的情況發(fā)生。所以在睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要讓身體受到外力的壓迫。
緩解小腿抽筋的方法
小腿拉伸
把腿平放在床上，然后腳大拇指往上面翹著，用手把腳大拇指往身體上面掰，然后放松，這樣來(lái)回一直操作，知道小腿抽筋緩解之后再停。
按摩刺激
一直按摩我們的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，這樣反復(fù)的摩擦，可以幫助緩解小腿抽筋的情況。
按壓穴位
可以按壓我們小腿上的承山穴跟承筋穴還有委中穴這3個(gè)位置，按到這3個(gè)穴位都具有酸痛感的感覺(jué)就可以幫助我們慢慢緩解小腿抽筋的情況。
熱敷緩解
熱敷算是一個(gè)比較常見(jiàn)的緩解小腿抽筋的方法，在出現(xiàn)小腿抽筋的時(shí)候，可以叫人幫你拿個(gè)熱毛巾或者熱水袋，然后把熱毛巾跟熱水袋一直放在小腿抽筋的位置，這樣可以促進(jìn)小腿位置的血液循環(huán)，緩解因?yàn)樾⊥瘸榻疃l(fā)的疼痛感。但是熱水袋跟熱毛巾的溫度不要太高，不然很容易燙傷我們的小腿位置。
運(yùn)動(dòng)中發(fā)生抽筋是什么原因引起的
1、運(yùn)動(dòng)中發(fā)生抽筋的原因是什么?
1.1、準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分,肌肉突然從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),一時(shí)不能適應(yīng),發(fā)生了攣縮,即抽筋。
1.2、環(huán)境溫度突然改變,肌肉受冷“發(fā)抖”,引起抽筋。
1.3、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)引起肌肉疲勞,未作休息仍持續(xù)運(yùn)動(dòng),肌肉積聚代謝產(chǎn)物(如乳酸等),機(jī)能改變引發(fā)抽筋。
1.4、劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗,水分和鹽分流失過(guò)多,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會(huì)引起抽筋。
1.5、驟增運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度,或突然改變運(yùn)動(dòng)的方式而引起肌肉急劇收縮。
1.6、以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。
2、小腿抽筋緩解和自救方法
小腿出現(xiàn)了痙攣的現(xiàn)象主要是因?yàn)樽约盒⊥鹊纳窠?jīng)出現(xiàn)了抽搐。小腿里面還有很多的運(yùn)動(dòng)神經(jīng),這些神經(jīng)主要分布在肌肉的兩邊,他可以支配肌肉的運(yùn)動(dòng),也可以支配骨骼肌的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)出現(xiàn)抽搐主要的原因就是因?yàn)樯窠?jīng)的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了異常。這個(gè)需要多進(jìn)行一些腿部的按摩。每天早上可以起來(lái)的時(shí)候小跑一段時(shí)間,一般持續(xù)半個(gè)小時(shí)是最好的。這樣可以很好的改善神經(jīng)沖動(dòng)。
3、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)抽筋?
穿舒服的鞋子,平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋,合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
注意睡姿,盡量不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥,可以避免小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間放松導(dǎo)致的肌肉攣縮。
適當(dāng)參加體育鍛煉,通過(guò)鍛煉減少抽筋發(fā)生,每天拉伸腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉),可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。
必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E,如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
適當(dāng)補(bǔ)鈣,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。
睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂(lè)等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料,不看刺激性強(qiáng)的書(shū)籍和影視作品,不鬧情緒,確保臥床后很快進(jìn)入睡眠。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程發(fā)生抽筋的急救方法
首先需要的就是要及時(shí)的是改臥為坐的,然后就是伸直抽筋的那一只腿的,然后就是需要的是要用手是緊握前腳掌的,需要的是要忍著劇痛的,然后就是需要的要向外的側(cè)旋轉(zhuǎn)是抽筋的那一條腿的踝關(guān)節(jié)的,這樣的一些的是劇痛就是會(huì)立止的。一些的是旋轉(zhuǎn)一些的動(dòng)作的話(huà)是需要的是連貫的,就是要一口氣是要轉(zhuǎn)完一周的,在中間的時(shí)候的話(huà)就是不能停頓的。
這個(gè)方法的話(huà)就是需要的是按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根的。就是在你得是在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊的位置的,是有一個(gè)地方的話(huà)就是腓腸肌頭的附著點(diǎn)的,然后就是需要的是通往腓腸肌的神經(jīng)根干的胡就是在這個(gè)里面的。
如果小腿抽筋的話(huà)呢,那么的話(huà)就是可以是用你的大拇指是摸索兩邊是硬而突起的一些的就是肌肉的主根的了,然后的話(huà)就是需要的是用一些的是強(qiáng)力是對(duì)此處進(jìn)行按壓的。
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