養(yǎng)胃護(hù)胃的好習(xí)慣有哪些

　　想要養(yǎng)胃，生活中的習(xí)慣是十分重要的，下面小編為大家介紹6個(gè)養(yǎng)胃護(hù)胃的好習(xí)慣，歡迎大家閱讀。

　　養(yǎng)胃護(hù)胃的好習(xí)慣有哪些

　　1、定時(shí)定量：

　　即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食。避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)保持食量適度。

　　2、溫度適宜：

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之。易引發(fā)胃病。

　　3、細(xì)嚼慢咽：

　　對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的.次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　4、飲水擇時(shí)：

　　最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液。湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C：

　　維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C量�？捎行Оl(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

　　6、多甘多暖：

　　甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

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